cuprins:
Videoclip medical: Kinetoterapie pentru zona cervicala cu fizioterapeut specialist Ana Florescu si Fiziolife Medica
Yoga și Pilates se pot spune că sunt similare, atunci când sunt văzute de tipul mișcării. Ceea ce distinge numai scopul final: yoga se concentrează mai mult pe exerciții de flexibilitate, meditație și de gestionare a stresului, în timp ce mișcarea Pilates se concentrează mai mult pe forjarea staminei.
Istorie diferită
Yoga a început cu 5000 de ani în urmă în India, a continuat să se dezvolte de secole și este influențată de o varietate de culturi care până în prezent au creat diferite tipuri de yoga, de la Ashtanga, Kripalu, Bikram până la Vinyasa.
Pilates este o versiune contemporană de yoga. Începutul lui Pilates a fost dezvoltat în jurul secolului al XX-lea de un atlet, Joseph Pilates, în Germania. El a creat o serie de exerciții fizice ca o formă de reabilitare și întărire, concentrându-se asupra controlului muscular al miezului postural.
Ambele au înțeles că trupul și mintea sunt două lucruri care sunt interconectate între ele. Cu toate acestea, yoga adaugă un element distinctiv: sufletul. Explorarea sufletului și a spiritualității ia o mare parte din practica yoga ca întreg, în special prin meditație.
Între timp, Pilates creează principiul relației dintre trup și minte și cum vă pot ajuta în viața de zi cu zi.
Care dintre ele este mai potrivit pentru mine?
Dacă prioritatea dvs. este de a recupera corpul după o vătămare sau de a întări articulațiile slabe, Pilates are mai multe avantaje decât yoga.
Rachel Compton, directorul companiei Pilates din Elixr Health Club din Sydney, a spus că Pilates poate crește puterea și stabilitatea nucleului corpului pentru a restabili vitalitatea corpului după o leziune în comun. Pilates a fost folosit de mulți ani de către fizioterapeuți pentru a ajuta la gestionarea și recuperarea leziunilor prin întărirea mușchilor de sprijin comun și pentru a preveni posibilele leziuni viitoare.
Dacă obiectivul dvs. este de a "fugi" de stâlpii stresați și de rutina zilnică pentru a restabili focalizarea, alegeți yoga. Yoga vă ajută să atingeți și să mențineți un echilibru între corp, minte și spirit. Practica yoga combină toate mișcările și posturile de care aveți nevoie pentru a obține sănătate generală și bunăstare, inclusiv tehnici de relaxare, aranjamente de respirație și meditație pentru a atinge pacea și pacea spiritualității.
Dacă sunteți un alergător sau dansator, aceste două sporturi pot aduce beneficii diferite care sunt la fel de mari pentru corpul dumneavoastră.
Yoga este un sport ideal dacă întinderea și flexibilitatea sunt obiectivele principale. Întinderea mișcărilor de yoga poate ajuta la gestionarea mușchilor uzați după ce este folosit în mod continuu pentru a alerga.
Cursurile de yoga variază de la ușoară și liniștitoare la transpirație profundă. Bikram sau yoga fierbinte se face într-o cameră cu o temperatură a aerului de până la 40 de grade Celsius. Cu o varietate de cursuri de yoga, există întotdeauna un tip de yoga care este potrivit pentru nevoile fiecărei persoane.
Practica pilaților vă provoacă nucleul și în același timp vă întărește spatele și coloana vertebrală, brațele, șoldurile, coapsele interioare și stomacul. Pentru cei care sunteți alergători, Pilates poate îmbunătăți poziția dezechilibrată și poate exercita mișcările corporale pentru a fi mai eficient, reducând astfel riscul de rănire.
Ambele sporturi vă pot ajuta să pierdeți greutatea dacă faceți regulat și regulat, deși niciuna dintre ele nu vă cere să vă implicați în activități fizice acerbe aerobice, cum ar fi boxul, alergarea sau ciclismul. O sesiune de yoga de 60 de minute, în funcție de tipul de yoga pe care o faceți, poate arde 200-630 de calorii. Pilates timp de 60 de minute poate arde 270-460 de calorii pe sesiune, în funcție de nivelul de dificultate.
Vestea bună, nu trebuie să alegi. Dacă nu știți de unde să începeți, încercați amândouă și vedeți care dintre ele sunt mai benefice pentru dvs. Mulți oameni fac yoga și pilates împreună pentru a obține echilibrul beneficiilor ambelor.
Dar dacă aveți deja un anumit scop, concentrați-vă pe o singură practică, pentru a obține beneficii optime.
CITIȚI ȘI:
- De ce este important pemasan înainte de a începe să exersați?
- Este o dietă strictă, dar totuși doriți un corp subțire?
- Nu vă duceți acasă când vă înotați. Faceți asta mai întâi
