cuprins:
- Videoclip medical: Iata ce se poate intampla daca beti cafeaua verde - Beneficii uluitoare pentru sanatate
- Beneficiile consumului de cafea verde
- 1. Pierdeți greutatea
- 2. Reducerea tensiunii arteriale crescute
- 3. Îmbunătățiți starea de spirit și performanța cognitivă
- 4. Este un antioxidant
- Cafea verde efectele secundare
Videoclip medical: Iata ce se poate intampla daca beti cafeaua verde - Beneficii uluitoare pentru sanatate
Cafea verde este boabe de cafea din fructe de cafea care nu au fost prăjite. Deoarece procesul de prăjire a boabelor de cafea poate reduce cantitatea de acid clorogenic, boabele verzi de cafea au un nivel mai ridicat de acid clorogenic comparativ cu cafeaua obișnuită (boabe de cafea prăjite).
Se crede că acest acid clorogen are multe beneficii pentru sănătate. Cafeaua verde a devenit populară pentru pierderea în greutate după ce a fost prezentată pe Dr. Oz în 2012. Programul a declarat că acest tip de boabe de cafea poate arde grăsime rapid fără exerciții suplimentare. Există, de asemenea, oameni care o consumă pentru a trata obezitatea, diabetul, hipertensiunea, Alzheimer și infecțiile bacteriene.
Beneficiile consumului de cafea verde
Extrasele din boabele verzi de cafea au arătat multe beneficii pentru sănătate, potrivit studiilor științifice. Componentele principale care oferă beneficii sunt cofeina și acidul clorogenic, deși unele sunt influențate de alți factori în afară de acest compus.
1. Pierdeți greutatea
Potrivit unui studiu publicat în martie 2006 la BMC Complementary and Alternative Medicine, suplimentele zilnice de extract de boabe verzi de cafea pot reduce grăsimea corporală și greutatea și compoziția grăsimilor din ficat la șoareci. În acest studiu, cofeina și acidul clorogenic au fost văzute ca principalii compuși pentru scăderea în greutate. Acidul clorogenic găsit în boabele de cafea prăjite poate fi digerat și absorbit de oameni la fel ca și în extract.
2. Reducerea tensiunii arteriale crescute
În plus față de funcția de a pierde în greutate, acidul clorogenic în cafeaua verde poate reduce, de asemenea, tensiunea arterială. Potrivit unui studiu publicat în 2006 în Hipertensiunea clinică și experimentală, hipertensiunea a arătat că pacienții care au consumat 140 mg de extract de boabe de cafea pe zi au prezentat o scădere a tensiunii arteriale. În acest timp, nu au existat efecte secundare raportate de către pacienți, așa că putem numi această băutură o modalitate sigură de a ajuta la reducerea hipertensiunii arteriale.
3. Îmbunătățiți starea de spirit și performanța cognitivă
Cofeina în cafeaua verde are un efect pozitiv asupra stării de spirit și asupra activității creierului. Conform unui studiu publicat în februarie 2008 în Buletinul de nutriție, mai multe studii au confirmat faptul că cofeina poate îmbunătăți timpul de reacție, vigilența, memoria, concentrarea, rezistența și diverși factori de performanță cognitivă. Cercetătorii au descoperit că aportul optim de cafea verde a fost între 38-400 mg pe zi sau aproximativ ⅓ ceașcă pentru patru cești de cafea preparată.
4. Este un antioxidant
Această boabe de cafea conține mai mulți antioxidanți, care pot reduce efectele radicalilor liberi care pot deteriora celulele din organism. Această funcție de prevenire vă face sănătoși prin reducerea numărului de leziuni ale celulelor corpului. Potrivit unui studiu publicat în iulie 2004 în Journal of Agricultural and Food Chemistry, antioxidanții cu acid clorogenic în boabele verzi de cafea pot preveni dezvoltarea a patru tipuri de celule canceroase, astfel încât acestea pot ajuta la prevenirea anumitor tipuri de cancer.
Cafea verde efectele secundare
Cafeaua verde poate fi sigură atunci când este administrată cu doza potrivită, care este de maximum 480 mg pe zi, timp de maxim 12 săptămâni. Anumite extracte de cafea verde sunt, de asemenea, sigure pentru a utiliza maximum 200 mg de cinci ori pe zi în 12 săptămâni. Acest lucru este important de remarcat, deoarece cafeaua verde conține de asemenea cafeină similară cu cafeaua obișnuită. Prin urmare, provoacă, de asemenea, reacții adverse asociate cu cofeina, care este similară cu cafeaua.
Cofeina poate provoca insomnie, nervozitate și anxietate, durere abdominală, greață și vărsături, creșterea ritmului cardiac și respirație și alte reacții adverse. Consumul de cantitati mari de cafea poate provoca, de asemenea, dureri de cap, anxietate, anxietate, sunete in urechi si batai neregulate ale inimii.
În plus, consumarea acestei cafea necesită, de asemenea, precauții și avertismente speciale dacă suferiți de anumite boli sau afecțiuni deoarece se estimează că se va agrava afecțiunea, cum ar fi la pacienți:
- Nivel ridicat de homocisteină
- Tulburări de anxietate
- Tulburări de sângerare
- diabet
- diaree
- glaucom
- Colesterolul ridicat
- Sindromul intestinului iritabil
- osteoporoza
Ca și alte tipuri de cafea, cafeaua verde nu este de asemenea bună dacă beți prea mult. Deci, depinde de tine să rămâi cu cafea neagră obișnuită sau să treci la cafea verde, atâta timp cât nu faci, de multe ori!
