cuprins:
- Videoclip medical: Humans Need Not Apply
- E o risipă de vânt?
- Ce cauzează fartingul?
- Alimente care stimulează epuizarea
- 1. Legume înalte gazoase
- 2. Fructe care conțin sorbitol
- 3. Produse alimentare care conțin amidon
- 4. Grâu integral
- Fasole roșie
- 6. Lapte și produse lactate
- 7. Soda
- Nu trebuie evitate
Videoclip medical: Humans Need Not Apply
După ce terminați să mâncați, simțiți că aruncați vântul? Unele alimente stimulează într-adevăr tractul digestiv pentru a elimina vântul. Acest lucru se datorează faptului că acest aliment conține gaz, astfel încât organismul îl va elibera prin epuizarea vântului (flatus). Cu toate acestea, înainte de a discuta orice alimente care pot stimula epuizarea, ar trebui să înțelegem mai întâi ce este pierderea vântului și care sunt cauzele.
E o risipă de vânt?
Scoateți vântul aliasflatulență, sau care în indoneziană este, de asemenea, adesea numită fart, este un gaz eliberat de organism ca produs deșeu de la defalcarea alimentelor la energie. Acest gaz se face în stomac și intestine. Eliminarea vântului de 6 până la 20 de ori pe zi este considerată normală.
Ce cauzează fartingul?
Unele lucruri care ne pot determina să scăpăm de vânt includ:
- Aerul ingerat. Dacă aerul este înghițit, aerul va trece prin tractul digestiv și va fi eliberat prin anus sub formă de vânt / gaz (flatus). Prea mult înghițit aer poate provoca, de asemenea, sughiț.
- Alimente și băuturi. Cantitatea de gaz conținută în alimente variază și produce efecte diferite între persoane. Deși unii oameni mănâncă aceeași hrană, dar unele dintre ele produc deșeuri de vânt, iar altele nu.
- Constipație. Poate provoca flatulenta, dar in general nu creste gazul in stomac.
- Medicină sau supliment. Unele medicamente și suplimente pot provoca balonare și gaze ca efect secundar.
- Starea medicală. Ca tulburări ale intestinului gros sau ale bolii Crohn.
- Modificări ale nivelelor hormonale. Acesta apare, de obicei, la femeile care suferă de balonare înainte de a se confrunta cu o perioadă menstruală, deoarece corpul lor este fluid.
Alimente care stimulează epuizarea
Unele alimente pot stimula epuizarea datorită conținutului ridicat de gaz, cum ar fi:
1. Legume înalte gazoase
Unele legume conțin gaze mari care ne pot stimula să scăpăm de vânt. Conținutul de zahăr din unele legume poate produce gaze în intestine în timp ce este digerat. Aceste tipuri de legume sunt ceapa ce conține fructoză, precum și sparanghel, broccoli, conopidă și varză care conțin zahăr rafinos, un tip de carbohidrat complex. Legumele care conțin fibre solubile, cum ar fi mazărea, pot stimula epuizarea. Alte legume care conțin gaz sunt ridichii, verde de muștar, fructele tinere de mere și legumele crude.
2. Fructe care conțin sorbitol
Unele fructe conțin zaharuri numite sorbitol. Acest zahăr poate cauza o producție excesivă de gaz, de exemplu găsită în mere, pere și piersici. Pe lângă fructe, sorbitolul poate fi găsit și în bomboane și gumă ca îndulcitor, astfel încât dulciurile și guma pot produce gaze și în sistemul digestiv. În plus față de fructele de mai sus, alte fructe care conțin gaz ridicat includ durian, jackfruit, ananas și cempedak.
3. Produse alimentare care conțin amidon
Produsele alcoolice conțin alimente bogate în carbohidrați, care pot provoca producerea de gaze în tractul digestiv atunci când amidonul este împărțit în energie. Alimentele care conțin amidon ridicat sunt: pâine, cereale și paste făinoase.
4. Grâu integral
Grâul integral, cum ar fi ovăzul, poate produce, de asemenea, producția de gaze în exces în tractul digestiv. Acest lucru se datorează faptului că ovăzii conțin amidon, zahăr rafinos și, de asemenea, fibre solubile.
Fasole roșie
Fasolea roșie face de asemenea ca tractul digestiv să producă un exces de gaz. Acest lucru se datorează faptului că boabele roșii conțin de asemenea zahăr rafinos ridicat și fibre solubile, ceea ce face ca tractul digestiv să producă gaze în intestin.
6. Lapte și produse lactate
Laptele și produsele lactate conțin zahăr lactoză. Lactoza este una dificil de digerat în tractul digestiv dacă organismul nu are suficiente enzime lactase pentru digerarea lactozei. Produsele lactate, cum ar fi brânza și înghețata, conțin de asemenea lactoză care poate provoca producerea de gaze în organism. Persoanele care prezintă intoleranță la lactoză ar trebui să evite aceste alimente pentru a preveni producerea excesivă de gaze în tractul digestiv.
7. Soda
Soda și băuturile care conțin sodă pot stimula, de asemenea, evacuarea vântului. Carbonarea în băuturi carbogazoase și băuturi răcoritoare este aerul, astfel încât acesta produce gaz excesiv în sistemul digestiv. Fructoza, un zahăr care este folosit ca îndulcitor într-o serie de băuturi răcoritoare, poate produce și gaz deoarece este dificil de digerat.
Nu trebuie evitate
S-ar putea să știți că unele alimente provoacă gaze peste care aparține grupului de alimente sănătoase. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să evitați aceste alimente, deoarece beneficiile nutriționale rămân mai mari decât "reacțiile adverse". Doar că, cu această informație, puteți fi cel puțin pregătit să vă confruntați cu un intestin mai activ, de fiecare dată când mâncați alimente cu volum mare în cantități suficiente.
CITIȚI, DE ASEMENEA
- Retinarea defecatiei poate avea efecte fatale
- 7 alimente care conțin probiotice, bune bacterii pentru sănătate
- 5 alimente care ar trebui evitate în timpul Sahurului
