cuprins:
Videoclip medical: 7 Beneficios De Belleza Sorprendentes Del Vinagre De Sidra De Manzana
Mulți i-au clătinat imediat capul când și-au imaginat că trebuie să-și spele corpul cu o apă rece, imediat ce se trezesc dimineața. De fapt, dușurile reci pot fi un mod sănătos pentru a începe ziua. Și nu numai că, dușurile reci au, de asemenea, o varietate de beneficii pentru sănătate pe care nu le-ați realizat niciodată înainte.
Beneficiile dușului rece pentru sănătate
1. Creșteți vigilența
Apa rece chiar inainte de cocoasa cocosului este probabil ultimul lucru pe care multi oameni il doresc. Dar, respirația profundă când suntem șocați să frământăm cu frigă, de fapt, deschide respirația și mărește aportul de oxigen în tot corpul, ceea ce, la rândul său, mărește ritmul cardiac și facilitează fluxul sanguin astfel încât să ne menținem cald. Aceasta ne dă apoi o "lovitură" de energie pentru a începe activitățile.
2. Îndepărtează părul și pielea
Dușul rece este una din modalitățile naturale de a menține părul și pielea sănătoasă. Apa caldă care dezarmează uleiurile naturale și usucă pielea. Între timp, apa rece strânge efectiv cuticulele părului și ale pielii prin contracția temporară a vaselor de sânge, în timp ce corpul reacționează la schimbările de temperatură. Cuticulele strânse și porii pielii vor împiedica murdăria și alte elemente nocive să înfunde porii pielii și scalpului.
Băiatul rece poate face, de asemenea, părul să arate mai strălucitor, mai puternic și mai sănătos prin aplatizarea foliculilor de păr și sporind capacitatea sa de a apuca scalpul.
3. Îmbunătățiți imunitatea corpului și circulația sângelui
Șocul pe care îl simțim prin stropirea apei reci poate declanșa mai întâi inima pentru a pompa mai eficient sânge în organism, ceea ce poate promova o mai bună sănătate - inclusiv sănătatea pielii și a ficatului. O circulație mai ușoară a sângelui după un duș rece poate, de asemenea, să scadă tensiunea arterială, să clătească plăcile care se acumulează în vasele de sânge și să încurajeze o mai bună funcționare a sistemului imunitar.
Un studiu din 1994 a descoperit o scădere drastică a nivelului acidului uric în timpul expunerii ulterioare la stimuli reci.
4. Pierdeți greutatea
Un duș rece vă poate ajuta programul de pierdere în greutate într-un mod neașteptat. Corpul uman conține două tipuri de grăsimi, grăsimi albe și grăsimi maro. Grăsimea albă este o acumulare de grăsime în talie, abdomen și gât care are loc atunci când consumăm mai multe calorii decât corpul nostru trebuie să funcționeze și nu ardem grăsimi albe pentru energie. În timp ce grăsimea brună este o grăsime bună pe care o folosim pentru a produce căldură pentru a ne păstra corpul cald și a arde atunci când suntem expuși la friguri extreme. Deci, dușurile reci pot favoriza metabolismul grăsimilor brune.
Un studiu din 2009 a constatat că expunerea la friguri extreme a fost raportată pentru a arde grăsime brună în organism, cu o creștere de 15 ori, ceea ce înseamnă că ați putea pierde până la 5 kilograme într-un an, dacă ați continuat să faceți duș cu apă rece.
5. Accelerați recuperarea durerilor musculare și durerilor
Dușul rece este deosebit de eficient în reducerea durerii musculare, care apare târziu, de exemplu, la câteva zile după sala de gimnastică. Asta pentru ca apa rece are proprietati regenerative care pot ajuta la ameliorarea durerilor musculare dupa o sesiune de antrenament obositoare.
6. Eliberați stresul
Permiterea organismului să se răcească fără alte afecțiuni poate contribui la promovarea toleranței sporite a corpului la stres, fizic și mental. Există, de asemenea, o creștere a glutationului, un antioxidant care face toți ceilalți antioxidanți la un nivel optim. Dupa observarea a 10 oameni sanatosi care inota regulat in apa rece in timpul iernii, cercetatorii raporteaza o ajustare corporala a stresului oxidativ repetitiv - care arata rezistenta corporala sporita la atacurile surselor stresante.
7. Ajută la gestionarea depresiei
Deși studiile care utilizează băi reci ca tratament terapeutic pentru depresie nu au fost încă efectuate, expunerea repetată la apă rece a demonstrat că reduce simptomele depresive datorită impactului intens al receptorilor rece pe piele, care transmite un număr mare de impulsuri electrice din terminațiile nervului periferic către creier . Acest lucru are ca rezultat efecte antidepresive, și îmbunătățește starea de spirit, făcându-vă mai încântați de ziua dumneavoastră.
În plus, adaptarea la expunerea la apă rece poate crește capacitatea organismului de a face față altor aspecte psihologice care însoțesc anxietatea și depresia.
Dar, nu toată lumea poate lua un duș rece
În timp ce dușurile reci au multe beneficii pentru sănătate, această metodă nu este recomandată pentru toată lumea. Senzația de șoc pe care o simțim de la apa rece este benefică chiar dacă crește, dar poate provoca efectul opus la persoanele bolnave sau vulnerabile - de exemplu, persoanele în vârstă, vârstnicii sau cei care au o boală cardiacă. Șocul dușului rece ar putea să îi facă să fie șocați de leșin sau să sufere un atac de cord care ar putea fi fatal - mai ales dacă a căzut și a lovit peretele.
