cuprins:
- Videoclip medical: Ce mănânc eu dimineața - idei de mic dejun sărat | Raluca Gheorghe
- De ce dorm dacă nu am micul dejun?
- Micul dejun vă poate face, de asemenea, somnolență
- Deci, ce mic dejun nu ar trebui să faceți?
Videoclip medical: Ce mănânc eu dimineața - idei de mic dejun sărat | Raluca Gheorghe
Care echipă ești: mereu cu micul dejun sau fără obișnuință să mănânci micul dejun? Fiecare persoană are propriile obiceiuri dimineața. Unic, două obiceiuri diferite, și anume micul dejun și nu micul dejun, pot avea același efect, care este somnolență. Citiți următoarea explicație pentru a afla de ce.
De ce dorm dacă nu am micul dejun?
Trezeste-te, poti fi obisnuit sa directionezi activitatile fara sa realimentezi cu alimente si bauturi hranitoare. Dacă vă împingeți la micul dejun, s-ar putea chiar să vă simțiți rău.
Ei bine, problema este că mulți oameni care nu sunt obișnuiți cu micul dejun se plâng că simt somnoros dimineața înainte de prânz. De fapt, dimineața trebuie să te simți proaspătă și productivă. Un nutritionist și profesor la Institutul Agricol din Bogor (IPB), Prof. Dr. Ir. Ali Khomsan, SM, a răspuns la această problemă.
"Dacă nu mâncăm micul dejun, nu avem suficientă cantitate de glucoză care să fie livrată creierului. În timp ce creierul este alimentul cu glucoză ", a spus prof. Ali Khomsan, când sa întâlnit miercuri (3/10) la Hotelul Fairmont Senayan, centrul Jakarta. Mai mult, el a explicat, de asemenea, că fără glucoză, creierul devine mai puțin de energie, astfel încât să vă simțiți somnoros.
Glucoza (zahărul) în sine poate fi obținută din alimente și băuturi care sunt consumate atunci când mâncați micul dejun. În organism, glucoza va fi procesată și transformată într-o sursă de energie pentru organele umane, inclusiv pentru creier. De aceea ești usor somnoros dimineața dacă ți-e dor de micul dejun.
Micul dejun vă poate face, de asemenea, somnolență
Dacă nu aveți micul dejun, vă puteți face somnolenți, ceea ce înseamnă că micul dejun este o garanție că nu veți avea somnolență? Nu neapărat. Unii oameni chiar se plâng de a fi somn devreme dimineața începând cu micul dejun.
Cu toate acestea, potrivit Prof. Ali Khomsan, de fapt, nu este micul dejun care te face letargic, dar porțiunea de hrană. "Dacă exagerează, oxigenul intră în toate stomacurile. De fapt, creierul mănâncă și oxigen. Deci, dacă oxigenul intră în stomac și creierul nu are oxigen, sunteți somnolenți ", a spus prof. Ali Khomsan.
Oxigenul este într-adevăr necesar organismului pentru a îndeplini funcțiile organelor umane. Printre acestea se numără funcția digestivă. Deci, atunci când mâncați prea mult, sistemul digestiv trebuie să funcționeze foarte greu pentru a procesa alimentele. În acest proces, oxigenul va fi folosit mai mult de stomac, astfel încât creierul să nu aibă suficient oxigen.
Deci, ce mic dejun nu ar trebui să faceți?
În opinia sa prof. Ali Khomsan, încă mai trebuie să luați micul dejun pentru a sprijini activitățile și funcțiile optime ale corpului pe tot parcursul zilei.
Cheia pentru a nu fi somnoros este de a estima porțiunea astfel încât să nu fie excesivă. În plus, trebuie să luați micul dejun cu un aport nutrițional adecvat și echilibrat, în acest caz carbohidrați și proteine. Nu consumați prea mult carbohidrați sau micul dvs. conținut conține numai grăsimi saturate. Aceste erori vă vor face, de asemenea, somnolență.
