cuprins:
- Mirosul acestei arome poate depăși claustrofobia
- Ulei de usturoi
- Măr verde
- Alte sfaturi pentru a face cu claustrofobia
Te simți frică când ești într-o cameră mică sau într-o cameră închisă? Dacă da, poate aveți o claustrofobie. Simptomele claustrofobiei pot fi severe, dar mulți oameni nu caută tratament. Chiar și așa, există modalități prin care să puteți depăși claustrofobia.
Un studiu spune că frica pe care o întâmpinați când vă aflați într-un spațiu închis poate fi ușurată prin mirosul mirosului de castraveți și mere. De ce?
Mirosul acestei arome poate depăși claustrofobia
De mult timp, mulți oameni au folosit aroma de plante, copaci, condimente și fructe pentru a depăși inflamația, depresia și dificultatea de a dormi. Asta pentru că mirosul mirosurilor se poate manifesta ca un drog în creier.
Anumite mirosuri stimulează nervii din nas care trimit stimuli către creier. Această stimulare va intra, de obicei, în sistemul limbic al creierului care controlează ritmul cardiac, tensiunea arterială, respirația, memoria, nivelurile de stres și echilibrul hormonal.
În plus, unele efecte de aromă de la plante sau altele pot fi psihologice. De exemplu, anumite mirosuri sunt terapeutice, deoarece le conectați cu lucruri distractive.
Anumite mirosuri vă pot ajuta chiar să depășiți claustrofobia. Iată câteva mirosuri sau mirosuri care ar putea ajuta.
Ulei de usturoi
Într-unul din studiile efectuate de Dr. Hirsch, trei sferturi dintre voluntarii claustrofobiei s-au simțit mai bine atunci când au ajuns în lift după ce au sărutat castravetele.
Unele spitale aplică uleiul de castravete la bumbac păstrat și pune-l sub nasul pacientului în timp ce fac o scanare RMN.
Dr. Hirsch speculează că ceva în castravete schimbă percepția oamenilor despre cameră.
Măr verde
Un parfum racoritor de la un mop verde poate ajuta la depășirea anxietății excesive. Într-un studiu, aroma fructului a ajutat, de asemenea, la reducerea anxietății datorită claustrofobiei simțită de unii oameni când au fost prinși într-o cameră mică.
În plus, simțind aroma merelor verzi vă poate ajuta să scădea tensiunea arterială, durerea din cauza migrenei și să vă reduceți pofta de mâncare.
Alte sfaturi pentru a face cu claustrofobia
Alte modalități care vă pot ajuta să depășiți claustrofobia includ:
- Supraviețuiți dacă apare un atac. Dacă conduceți, este posibil să puteți trage la marginea drumului și să așteptați să treacă simptomele.
- Amintiți-vă că vor trece gândurile și sentimentele înfricoșătoare.
- Încearcă să te concentrezi pe ceva care nu amenință.
- Respirați profund și țineți-l timp de trei secunde, apoi expirați.
- Provocați-vă teamă, reamintind că nu este reală.
- Vizualizați rezultatele pozitive și imaginile.
- Alăturați-vă unei clase de yoga, luați un program de exerciții fizice sau masaj cu aromoterapie, pentru a vă ajuta să faceți față stresului. Acest lucru poate fi folosit ca o strategie pe termen lung pentru a depăși claustrofobia.
