cuprins:
- Videoclip medical: TOP 10 The Best Talent In The World !!! (Look and BE SHOCKED)
- Diverse beneficii pentru sănătate dacă vă place să fiți în aer liber
- 1. Creșteți cantitatea de vitamină D
- 2. Creșteți concentrația
- 3. Reducerea stresului, a anxietății și a depresiei
- 4. Sănătatea fizică
- 5. Accelerarea vindecării bolilor
Videoclip medical: TOP 10 The Best Talent In The World !!! (Look and BE SHOCKED)
Încearcă să-ți amintești cât timp ai petrecut în cameră pentru o zi? Îți iei timpul să găsești aer curat în afara camerei? Dacă nu, începeți să luați timp pentru a vă bucura de căldura soarelui în acea zi. Pentru că se pare că există multe beneficii pe care le veți obține prin a fi în aer liber, știți. Ce faci Iată revizuirea.
Diverse beneficii pentru sănătate dacă vă place să fiți în aer liber
1. Creșteți cantitatea de vitamină D
Vitamina D, cunoscută și sub numele de vitamina soarelui, poate fi obținută gratuit numai prin expunerea la soare.
Dacă doriți să obțineți lumina soarelui optimă, încercați să acordați timp pentru a face o plimbare relaxantă în sălbăticie dimineața sau seara. În schimb, evitați să vă lăsați prea mult timp la soare în timpul zilei.
Un studiu explică faptul că beneficiile vitaminei D sunt bune pentru a preveni sau trata osteoporoza, cancerul, accidentul vascular cerebral și atacurile de inimă, în special pentru persoanele în vârstă. Ei bine, fiind in aer liber de cateva ori pe saptamana, acesta va optimiza nevoile naturale de vitamina D din organism.
Nu vă temeți că pielea va deveni neagră, deoarece nu durează prea mult pentru a fi afară, aveți nevoie doar de aproximativ 10-15 minute.
2. Creșteți concentrația
Adesea aveți dificultăți de concentrare? Poate pentru că petreceți mai puțin timp în aer liber.
Raportarea de pe pagina Huffington Post, un studiu, a constatat că copiii care deseori fac activități în aer liber au capacitatea de a citi și de a contoriza mai bine decât copiii care petrec mai mult timp în interior.
Această constatare a fost întărită de un alt studiu din 2008, care a declarat că copiii cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (tulburări comportamentale la copii) obțin scoruri mai mari la testele de concentrare după ce au desfășurat activități în parc.
Acest lucru nu se aplică numai copiilor, dar și adulților. Pentru aceasta, ori de câte ori este dificil să vă concentrați asupra activităților desfășurate, observarea situației în sălbăticie vă poate ajuta să vă reorientați.
3. Reducerea stresului, a anxietății și a depresiei
Stresul este un lucru normal experimentat de toată lumea. Cu toate acestea, dacă aveți stres în curs de desfășurare, chiar dacă cauzează depresie, aceasta poate pune în pericol sănătatea dumneavoastră. Potrivit lui David Strayer, un psiholog cognitiv la Universitatea din Utah, se afirmă că se pare că efectele naturii liniștitoare pot scădea nivelul de stres al unei persoane.
Alte studii care susțin concluziile au constatat, de asemenea, că persoanele care au petrecut 90 de minute de mers pe jos în sălbăticie au prezentat o scădere mult mai bună a depresiei, comparativ cu persoanele care au mers timp de 90 de minute în traficul urban.
Nu numai că, un studiu din 2015 a demonstrat, de asemenea, că unii oameni care petrec timp în sălbăticie au un nivel redus de anxietate.
4. Sănătatea fizică
Faptul este că, fără să știți că se află în aer liber, cum ar fi doar plimbarea în jurul complexului sau ședința în grădină, vă poate face mai sănătoși. Acest lucru este evidențiat de un studiu care a cerut unui grup de oameni să facă o mulțime de activități ușoare în natură, cum ar fi mersul pe jos, hrănirea păsărilor și respirația aerului proaspăt.
Rezultatele au arătat că a existat o creștere semnificativă a sănătății și a fericirii. Motivul este că, atâta timp cât se află în afara încăperii, se va forma o relație cu natura, aceasta va furniza indirect apărarea fizică a corpului și chiar ar putea reduce tensiunea arterială.
5. Accelerarea vindecării bolilor
Perioada de vindecare a bolii nu este într-adevăr ușoară. Deci, încercați să vă faceți timp și cei mai apropiați de dvs. să petreacă timp în sălbăticie.
Acest lucru este demonstrat de un studiu realizat la Universitatea din Pittsburgh care afirmă că pacienții care suferă intervenții chirurgicale spinoase tind să experimenteze mai puține dureri și stres în timpul recuperării, după ce rutina este sub lumina naturală de la soare.
Așa cum am explicat mai devreme, în exterior, în exterior, starea fizică este mai sănătoasă. De asemenea, cu oamenii care se recuperează de boală, efectele de relaxare care apar atunci când vă aflați în sălbăticie se vor răspândi în tot corpul. În cele din urmă, poate accelera vindecarea bolilor.
