cuprins:
- Videoclip medical: Why helmets don't prevent concussions -- and what might | David Camarillo
- Boala cronică poate fi impactul traumelor din copilărie
- De ce e asta?
- Trauma poate apărea în orice moment
- Cum de a reduce impactul traumelor din trecut
- 1. Recunoașteți simptomele traumei
- 2. Calmează-te
- 3. Emoțiile emoționale
- 4. Povestiri către oameni de încredere
- 5. Consultați un medic sau un terapeut
Videoclip medical: Why helmets don't prevent concussions -- and what might | David Camarillo
Experiența unui eveniment traumatic este dificilă pentru oricine, atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Mai ales dacă această condiție a fost experimentată încă din copilărie, procesul de recuperare va fi cu siguranță mai dificil și va necesita mai mult timp. A face pace cu trauma în trecut nu este ușor, dar trebuie să fie restaurat cât mai curând posibil. Nu numai subminând sănătatea mintală, impactul traumei prelungite poate afecta, de asemenea, starea dumneavoastră fizică ca adult. Unul dintre ele declanșează o boală cronică dificil de vindecat.
Boala cronică poate fi impactul traumelor din copilărie
În acest timp, s-ar putea să credeți că boala cronică nu poate fi cauzată decât de o stare fizică care nu este prime sau un stil de viață nesănătoasă. De exemplu, obiceiurile de fumat, exercițiile fizice rare, mâncarea întâmplătoare și așa mai departe.
Faptul este că nu este așa de simplu. Fără a ști asta, durerea pentru dizabilitatea fizică pe care o experimentați acum ar putea fi impactul traumei tale în trecut.
Această constatare surprinzătoare provine dintr-un studiu din Journal of Pain în 2016. Potrivit unui studiu inițiat de Robert R. Edwards și echipa sa, impactul traumatismului trecut care nu este imediat vindecat este destul de grav, ceea ce înseamnă creșterea riscului de îmbolnăvire cronică prin dublare.
Copiii care suferă de evenimente traumatizante din copilărie sunt expuși unui risc de până la 97% din bolile cronice ca adulți. Cauzele traumei pot varia. De la abuzuri sexuale, abuz verbal, violență emoțională, divorț parental, abuz de substanțe dependente, până la moartea părinților.
De ce e asta?
Impactul traumei și al stresului interior este într-adevăr foarte greu pentru persoanele care o experimentează. Mai ales dacă ați trăit această traumă încă din copilărie, atunci consecințele pot fi mult mai serioase de a duce la maturitate.
Stresul prelungit nu afectează numai sănătatea mintală, ci, de asemenea, invită diverse boli în organism. Acest lucru este legat de modul în care creierul funcționează atunci când răspunde la trauma pe care o trăim.
Trauma, atât din punct de vedere fizic cât și emoțional, va declanșa răspunsul de stres al organismului, făcându-vă mai conștient de amenințările externe. Când aveți o frică extraordinară, sistemul nervos al corpului dumneavoastră se va mișca foarte activ pentru a vă proteja de pericol. Experții în traume se referă la aceasta ca pe o etapă hiperexcitabilitate sau stimulare excesivă.
După ce trauma începe să scadă, stimularea excesivă a sistemului nervos va scădea treptat, astfel încât să vă simțiți mult mai calmă. Cu toate acestea, nu faceți nici o greșeală. Reziduurile de stimuli și leziuni traumatice pe care le experimentați vor rămâne și chiar vor continua să imprime pe corpul vostru.
Trauma poate apărea în orice moment
Dacă este examinat mai profund, creierul poate elibera această stimulare excesivă în orice moment, mai ales când întâmpinați un eveniment rău ulterior. Dacă rămâne în continuare, țesutul nervos din creier poate fi deteriorat și poate provoca boli cronice în anumite părți ale corpului.
De exemplu, v-ați simțit foarte pierdut și traumatizat deoarece părinții voștri au murit de când erați mici. Câțiva ani mai târziu, trebuie să vă întoarceți să vă înghițiți amar când cea mai apropiată persoană, partenerul dvs., a murit într-un accident.
Atunci când această experiență rea se repetă, trauma de lungă durată, deși inactivă, se va întoarce la suprafață. Creierul va începe să producă substanțe chimice și hormoni de stres pentru a obține dureri mai puternice.
Această durere nu doar interferează cu sistemul nervos al creierului, ci se poate răspândi și în alte părți ale corpului. De-a lungul timpului, acest lucru poate duce la boli cronice.
Un psihiatru în Australia, Dr. Michelle Atchison, a spus că mai devreme vârsta ta este atunci când trăiți traumatism, cu atât este mai probabil să fiți afectați tulburare posttraumatică complexă (CPTSD).
Simptomele CPTSD sunt cu siguranță mai severe decât simptomele PTSD, chiar și simptomele pot fi foarte dificil de detectat din partea medicală. Acest lucru se datorează faptului că simptomele sunt similare simptomelor diferitelor alte boli cronice, cum ar fi boala coronariană, bronșita cronică și astmul bronșic, sindromul intestinului iritabil, psoriazisul.
Cum de a reduce impactul traumelor din trecut
Nu este ușor să reduceți sau chiar să uitați toate experiențele negative din trecut. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că veți continua să permiteți ca această traumă să existe chiar până la punctul de declanșare a bolilor cronice, nu?
Relaxați-vă, iată pașii pe care îi puteți lua pentru a restabili traumatismul deranjant:
1. Recunoașteți simptomele traumei
Pentru a vă controla mai bine răspunsul la traume care poate apărea în orice moment, recunoașteți semnele unei reacții de traumă la nivelul corpului. Corpul care începe să streseze din cauza traumei este caracterizat prin:
- Mai multă durere decât altele
- Dureri de cap și dureri abdominale persistente fără niciun motiv
- Dependența de droguri și alcool
- Cu tulburări de alimentație
- Adesea te-ai rănit
- Retrageți de la alte persoane
- Anxietate excesivă
- nesomn
2. Calmează-te
După apariția simptomelor traumatismului, calmați-vă imediat cu exerciții de respirație. Stați în poziția cea mai confortabilă, apoi puneți-vă încet respirația.
În timp ce închideți ochii, respirați adânc prin nas și expirați cât mai încet posibil prin gură. Simțiți energia pozitivă care intră în corpul vostru și lăsați mușchii corpului să se relaxeze.
3. Emoțiile emoționale
Amintiți-vă, nu trebuie să vă deranjez să vă acoperiți sentimentele, știți. Purtați-o doar dacă nu poate fi blocată. Nu contează dacă vrei să fii supărat sau să plângi să-ți eliberezi emoțiile.
Cu toate acestea, asta nu înseamnă că poți să te berserk sau rănit pe oameni în jurul valorii, huh. Este bine să vă turnați emoțiile scriind un jurnal, desen sau muzică. Vorbind sau scris despre experiența dvs. poate ajuta la reducerea impactului traumei experimentate.
4. Povestiri către oameni de încredere
Dacă te simți confortabil să spui altcuiva, fă-o. Spuneți-vă problemele și experiențele negative numai pentru persoanele în care aveți încredere. Fie că sunt părinți, frați sau prieteni apropiați. Cereți ajutorul lor pentru a vă ajuta să ieșiți din traume.
5. Consultați un medic sau un terapeut
Dacă ați făcut diverse căi, dar totuși vă simțiți traumatizat, este timpul să vedeți un doctor sau un terapeut. Este posibil să fiți încurajați să faceți anumite terapii pentru a restabili traumatismul din copilărie.
Făcând terapia în mod regulat, veți fi mai în măsură să gestionați emoțiile și să reprimați reacțiile traumatice care pot apărea în orice moment. De asemenea, medicul dumneavoastră va verifica sănătatea dumneavoastră pentru a preveni riscul bolilor cronice.
Această metodă nu tratează 100% traume și riscul bolilor cronice pe care le experimentați. Cu toate acestea, cel puțin acest lucru poate ajuta la reducerea impactului traumei care vă bântuiește viața.
