cuprins:
- Videoclip medical: Geometria Rotilor Automobilelor
- Avantajele poziției înclinate de dormit
- Înclinați mai bine spre partea dreaptă sau spre stânga?
Videoclip medical: Geometria Rotilor Automobilelor
Poziția de somn vă poate afecta sănătatea. Alegerea unei poziții bune de dormit va îmbunătăți calitatea somnului și veți obține beneficii pentru sănătate. În schimb, o poziție de somn proastă va duce la oboseală, tulburări de somn, dureri de cap, arsuri la stomac și dureri de spate. Ei bine, există diferite poziții de dormit care sunt bune pentru tine de a aplica, dintre care unul dormește de partea ta. Puteți aplica înclinația dreaptă spre stânga, dar care dintre ele este mai bună? Trebuie să fie înclinat spre stânga sau spre dreapta?
Avantajele poziției înclinate de dormit
În general, vi se recomandă să dormiți pe partea dvs., astfel încât forța gravitațională să poată fi menținută pentru a menține conținutul stomacului. Poziția de dormit înclinată poate preveni durerea gâtului și durerea de spate, poate reduce creșterea stomacului, reduce sforăitul și poate beneficia pe cei care o au obstructiva apnee în somn (încetarea respirației temporare în timpul somnului).
Poziția înclinată este, de asemenea, recomandată femeilor însărcinate. Această poziție de dormit este bună pentru coloanei vertebrale. Pentru că, în această poziție, coloana vertebrală poate fi alungită, astfel încât aceasta va ajuta la ameliorarea durerii de spate în timpul sarcinii.
Înclinați mai bine spre partea dreaptă sau spre stânga?
Direcția poziției înclinate de dormit are, de asemenea, anumite avantaje. A dormi în lateral spre partea dreaptă poate slăbi presiunea asupra ficatului, plămânilor și stomacului. În timpul somnului pe partea stângă poate reduce refluxul stomacului acid. A dormi în lateral spre partea dreaptă poate proteja inima de o poziție zdrobită sau de alte organe.
Un studiu este postat în Jurnalul de Gastroenterologie Clinică raportul că dormit lateral în partea stângă este cea mai bună poziție pentru cei dintre voi care au probleme digestive.Când dormi pe partea stângă, joncțiunea dintre stomac și esofag va rămâne peste acidul gastric.
În timp ce, dacă dormiți lateral în partea dreaptă, un cerc de mușchi care se opune acidului stomac se va întinde astfel încât acidul stomacic să poată curge în esofag.Acest lucru poate determina simptome cum ar fi dureri toracice, arsuri (arsură), tuse, iar gura se simte acru. La unii oameni, simptomele pot fi destul de severe până când vă trezi brusc din somn.
Somnul în lateral spre partea dreaptă face esofagian sfincter (canalul dintre stomac și esofag) slăbește, ceea ce face ca acidul stomacului să se ridice în esofag, astfel încât să provoace dureri în stomac. A dormi pe partea ta spre partea dreaptă pentru persoanele cu acid stomac va crește acidul stomac și esofagul durează mai mult pentru a elimina.
Pentru femeile însărcinate, poziția înclinată spre partea stângă este, de asemenea, cea mai bună poziție pentru că ajută circulația sângelui.
Dacă în timpul nopții schimbați adesea poziția de dormit, încercați să sprijiniți spatele cu un suport sau o pernă. În acest fel, devii și mai greu să schimbi pozițiile și să dormi lateral în partea dreaptă. Dacă aveți tulburări de stomac acide, se recomandă să dormiți pe partea din stânga, astfel încât să dormiți mai bine.
