cuprins:
- Videoclip medical: Slăbit rapid: Top 7 cele mai grave greşeli pe care le poţi face când ţii dietă
- Vârsta afectează efortul de a pierde în greutate
- Factorii care afectează greutatea corporală sunt greu de scăzut atunci când îmbătrâniți
Videoclip medical: Slăbit rapid: Top 7 cele mai grave greşeli pe care le poţi face când ţii dietă
Începând cu vârsta, cu atât mai greu să pierdeți în greutate. Aceasta este ceea ce simt mulți dintre cei peste 40 de ani. Dieta care a fost efectuată a fost rezultatul mai puțin decât alimentația când a fost tânăr. Cum sa întâmplat asta? Ce cauzează scăderea în greutate atunci când cineva îmbătrânește? Luați în considerare următoarea examinare.
Vârsta afectează efortul de a pierde în greutate
Dieta este o parte importantă a vieții sănătoase. Acest lucru se face pentru a preveni excesul de greutate, care este vulnerabil la riscul de boli, cum ar fi diabetul zaharat, boli de rinichi, atacuri de inima, precum si alte boli. Dieta nu este ușoară, necesită o voință puternică pentru ca dieta să aibă succes.
Atunci când sunteți tineri, o dietă se poate face prin modificarea dietei și a activităților. Cu toate acestea, acest lucru este și mai dificil dacă vârsta a depășit 40 de ani pentru a obține rezultate maxime. Aceasta este influențată de diferența dintre starea corpului și activitățile desfășurate.
Factorii care afectează greutatea corporală sunt greu de scăzut atunci când îmbătrâniți
Pierderea în greutate necesită mai mult efort atunci când îmbătrâniți, deoarece este influențată de următorii factori:
1. Contracția musculară
Pe măsură ce îmbătrânim, țesutul muscular se înrăutățește. Acest lucru este afectat de modificările hormonale care fac ca organismul să nu poată repara celulele musculare deteriorate. Cand celulele musculare scad, caloriile nu sunt arse in mod normal. Acest lucru face ca organismul sa devina gras.
În plus, pierderea în greutate la persoanele în vârstă este, de asemenea, cauzată de rigidizarea mușchilor, ligamentelor și tendoanelor. Acest lucru face ca persoanele care cresc in varsta au un sistem imunitar limitat.
Persoanele în vârstă nu vor fi la fel de active ca și ele. Ei se vor obosi mai repede și capacitatea lor de a rămâne activ este împiedicată de sănătatea lor. Deci, calorii care ar trebui să fie arse în energie se stabilesc împreună cu grăsimea și câștigă în greutate.
Toate aceste lucruri afectează dieta făcută, nu pot exercita ca și cum ar fi de la o vârstă fragedă. Ei se vor obosi mai repede și se vor limita doar la anumite tipuri de exerciții, în funcție de condițiile lor.
2. Calitatea somnului scade
Începând cu vârsta, calitatea somnului pe care o aveți va scădea și ea. Acest lucru este cauzat de apariția tulburărilor de somn legate de boală și de efectele utilizării medicamentelor. Ei vor avea un somn adânc și chiar se vor trezi noaptea. Chiar dacă trebuie să doarmă timp de opt ore pe zi.
Dacă va continua, ceasul biologic de pe corp va fi întrerupt. În cele din urmă, noaptea nu vor putea dormi și vor dormi sau vor alege să ia un pui de somn. Timpul de somn este întrerupt, va face ca hormonii din organism să fie dezechilibrați. Acest lucru face calorii să nu ardă corect și maxim.
3. Modificările metabolismului
Raportarea de la Hufftington Post, Dr. Oz a spus că persoanele care au vârsta de 40 de ani vor avea o scădere a metabolismului cu 5% la fiecare zece ani. Metabolismul este procesul de formare a energiei în organism, dacă acest proces încetinește, caloriile arse vor fi și mai puțin. Prin urmare, cu cât este mai mare consumul de calorii pe care organismul trebuie să îl dezvolte, este redus pentru a evita supraponderarea.
Chiar dacă este mai dificil, persoanele în vârstă trebuie să urmeze o dietă sănătoasă și echilibrată. Dacă aveți îndoieli și confuzii în ceea ce privește proiectarea unui meniu de dietă care să se potrivească nevoilor dvs., ar trebui să consultați mai întâi medicul dumneavoastră și nutriționistul. Acest lucru vă ajută să alegeți un meniu alimentar și tipul de exercițiu care vă susține dieta și în conformitate cu sănătatea dumneavoastră. În plus, păstrați-vă mai bine modelele de somn și reduceți stresul.
