cuprins:
- Videoclip medical: Nu Consumati Ghimbir Daca Aveti Una Din Aceste 4 Conditii De Sanatate!
- Ce cauzează poftele alimentare atunci când nu sunt însărcinate?
- 1. Starea și starea de spirit
- 2. Corpului îi lipsesc anumite substanțe nutritive
- Nu trebuie întotdeauna îndeplinite poftele alimentare
- Cum să depășim pofta excesivă?
Videoclip medical: Nu Consumati Ghimbir Daca Aveti Una Din Aceste 4 Conditii De Sanatate!
V-ați dorit brusc o anumită mâncare până când ați fost dispuși să mergeți într-o locație suficient de departe pentru ao obține? Se simte ca niște pofte, nu-i așa? Chiar dacă nu sunteți însărcinată. Un sondaj a reușit chiar să dezvăluie faptul că aproape 91% dintre femei au experimentat această poftă excesivă.
Poftele sau, de asemenea, cunoscute ca pofta de hrană este o condiție în care într-adevăr doriți să mâncați anumite alimente. Această afecțiune poate apărea chiar dacă nu sunteți însărcinată și nici nu sunteți complet înfometată. Iată câteva alte fapte despre această poftă.
Ce cauzează poftele alimentare atunci când nu sunt însărcinate?
1. Starea și starea de spirit
Dopamina este un compus care vă poate face să vă simțiți confortabil și fericit. Potrivit unui nutritionist, Jaime Mass, când găsiți o anumită hrană care poate face corpul dumneavoastră să elibereze dopamină, creierul dvs. va trimite un semnal corpului pentru a dori mâncarea în fiecare din aceleași condiții.
Această condiție este susținută de Adam Drewnowski, care spune că starea într-o stare neplăcută sau chiar o afecțiune care te poate face să te simți deprimată va determina în continuare nevoia ta pentru anumite tipuri de alimente. Unii vor mânca alimente condimentate de fiecare dată când se simt trist sau vor mânca ciocolată de fiecare dată când se simt supărați, de exemplu.
In mod similar, un sondaj realizat de Wansink, care a aratat ca din 1000 de participanti, 86 la suta dintre ei ar dori alimente specifice atunci cand se simt fericit, 52 la suta cand se simt plictisiti si 39 la suta cand se simt trist sau singuri.
2. Corpului îi lipsesc anumite substanțe nutritive
Atunci când dorești anumite alimente, ar putea fi pentru că corpul tău nu are anumite substanțe nutritive, cum ar fi:
- Când vrei alimente dulciCorpul dvs. poate prezenta fluctuații ale zahărului din sânge. Cu toate acestea, răspunzând la această condiție prin a mânca ceva dulce va determina corpul dumneavoastră să vrea mai mult și mai mult aceste dulciuri.
- Când doriți alimente sărateacest lucru poate însemna că glanda suprarenale (glanda deasupra rinichiului și eliberarea hormonului de stres cortizol și adrenalină) este sub presiune. În loc să o depășească consumând alimente sărate, pe baza cercetărilor efectuate de Universitatea din Utah, meditarea sau respirația profundă pot reduce de fapt 25% din acești hormoni de stres.
Nu trebuie întotdeauna îndeplinite poftele alimentare
Deși impresia este trivială, poftele la care se poate trage pot să se dezvolte într-o dependență alimentară. Nu numai alcoolul, dependența de alimente poate fi, de asemenea, periculoasă pentru tine. O afecțiune numită dependență alimentară, dacă sunt urmate simptomele:
- De multe ori vă doriți mâncarea, chiar și atunci când tocmai ați mâncat (încă în stare completă). Mai ales dacă mănânci o dată mâncarea, nu poți opri să mănânci.
- Te simți vinovat că mănânci mâncarea, dar încă nu poți să-l mănânci din nou.
- Începeți să căutați scuze, astfel încât să mâncați alimente care vă fac să-l întrebați excesiv.
- Îți ascundeți îndrăgostirea de alimente care te face să-ți dorești asta de la oamenii din jurul tău.
Cum să depășim pofta excesivă?
- Un expert în tulburări de alimentație, Cynthia Bulik, recomandă să asculți muzică sau chiar să faci o listă de redare de fiecare dată când starea de spirit este nefericită sau sub presiune sau când începi să simți că vrei anumite alimente care de obicei pot îmbunătăți această stare de spirit.
- Un nutritionist, Kathy McManu, spune că renunțarea la anumite alimente va crește și mai mult dorința de a mânca aceste alimente. În loc să încerci să nu mănânci mâncarea, e mai bine să o menții, dar să-i reduci porțiunea.
- Având mai puțin somn și obiceiuri alimentare nesănătoase, cum ar fi gustarea de fiecare dată când vă uitați la televizor, puteți declanșa și pofta. Cel mai bine este să stați departe de sursa ispitei, de exemplu, dacă nu vă așezați lângă bucătărie în timp ce vizionați televizorul.
