cuprins:
- Cum de a îmbunătăți capacitatea fizică a corpului?
- 1. Trebuie să fii disciplină
- 2. Încercați diferite tipuri de sport, nu doar asta
- 3. Continuați să vă împingeți singuri
Vrei să te potrivești în fiecare zi? Există diferite modalități prin care puteți să vă îmbunătățiți calitatea corpului. Diverse sfaturi pentru a îmbunătăți modul de fitness în acest articol va îmbunătăți, de asemenea, sănătatea inimii, face organismul mai flexibil, și creste rezistenta și puterea corpului. Care sunt sfaturile? sul du-te în jos.
Cum de a îmbunătăți capacitatea fizică a corpului?
Practic, fitness-ul este o condiție a unui corp proaspăt și sănătos. Aceasta înseamnă că aveți suficientă energie și rezistență pentru activitățile dvs. zilnice.
Cea mai bună modalitate de a îmbunătăți capacitatea fizică a corpului este exercitarea, indiferent de tipul de exercițiu. Cu toate acestea, exercițiile ocazionale nu sunt suficiente pentru a îmbunătăți capacitatea de fitness. Ce altceva ar trebui făcut? Luați în considerare următoarele sfaturi.
1. Trebuie să fii disciplină
Disciplina poate fi cel mai mare dușman al vostru atunci când trebuie să faceți exerciții fizice sau activități fizice în mod regulat. De fapt, indiferent de obiectivele dvs. de a exercita, trebuie să exersați în mod regulat și consecvent pentru a vedea o îmbunătățire a atingerii obiectivelor. Indiferent dacă își pierde în greutate sau îmbunătățește capacitatea fizică a corpului. Puteți vedea rezultatele dacă o faceți în mod consecvent.
Trebuie să faceți exerciții de cel puțin trei până la cinci ori pe săptămână. Fiecare dintre aceste sesiuni trebuie să dureze între 30 și 60 de minute.
Ar trebui să faceți un program special, când veți exercita și ce veți face într-o anumită zi. Acest program vă va ușura să rămâneți consecvent și disciplinat.
2. Încercați diferite tipuri de sport, nu doar asta
Plictiseala pe care o simti, te va face lent sa te imbunatatesti in continuare. Cum de a depăși plictiseala? Încercați diferite tipuri de sport, nu doar alerga, banda de alergat, sau doar înota. Efectuând diverse activități, vă veți menține motivat și entuziasmat.
Activitățile sportive diferite vor afecta, de asemenea, nivelurile diferite de fitness. De exemplu, alergarea este foarte bună pentru îmbunătățirea sănătății inimii, în timp ce ridicarea greutăților este foarte bună pentru creșterea puterii corpului.
Potrivit lui Will Torres, un antrenor de fitness din Statele Unite din Men's Fitness combinarea cardio cu exercițiul fizic care poate crește puterea corpului este o idee bună.
De asemenea, puteți lua o clasă sportivă sau puteți invita prieteni sau birouri apropiate pentru a forma o echipă sportivă.
3. Continuați să vă împingeți singuri
Sportul pe care îl faci pentru a îmbunătăți capacitatea fizică a corpului trebuie să fie întotdeauna mai bun de la o săptămână la alta. Măriți intensitatea și durata exercițiului, continuați să vă împingeți să depășiți ceea ce ați atins pentru a ajunge la un nou nivel.
Cu toate acestea, faceți-o treptat. Nu mergeți drept exercițiu prea tare dacă nu sunt familiare. știți de asemenea limitele capacității corpului, nu vă forțați prea mult.
Această metodă vă va ajuta să rămâneți activi și să continuați să fiți motivați să continuați să faceți exerciții. În acest fel, vă veți simți totuși provocat cu diverse activități sportive.
