cuprins:
- Videoclip medical: 17 Alimente Care Reduc Tensiunea Arteriala (Agenda Ta De Sanatate)
- Ce este artrita?
- Alimente pentru a lupta împotriva artritei
- pește
- soia
- Uleiul de măsline
- broccoli
- Ceai verde
- mazăre
- portocaliu
- usturoi
Videoclip medical: 17 Alimente Care Reduc Tensiunea Arteriala (Agenda Ta De Sanatate)
Te lupți cu artrita? Știați că puteți lupta împotriva artritei prin alegerea mâncării potrivite? Aceste alimente nu numai că au un gust bun, pot, de asemenea, lupta împotriva inflamației, întăresc oasele și sporesc sistemul imunitar. Vom explica ce este artrita și cum 8 alimente pot ajuta la lupta împotriva artritei.
Ce este artrita?
Artrita este inflamația uneia sau mai multor articulații. Inflamația este considerată parte a procesului de vindecare a organismului, funcționează ca o apărare împotriva virușilor și a bacteriilor sau ca reacție la rănire. Cu toate acestea, la unii oameni, inflamația se produce fără motiv, provocând sistemul imunitar al articulațiilor, în loc să ajute la repararea organismului și, în schimb, provoacă îmbolnăvirea și rigiditatea corpului.
Alimente pentru a lupta împotriva artritei
Deși nu există dovezi care să susțină faptul că alimentele pot vindeca artrita, adăugarea acestei alimente este demonstrată pentru a lupta împotriva inflamației și pentru a preveni în mod eficient artrita.
pește
Studiile recente arată că acizii grași omega-3 pot limita inflamația în organism și pot reduce simptomele artritei. Cantități mari de acizi grași omega-3 se găsesc în mai multe tipuri de pești, cum ar fi somonul, tonul, macrou și hering. Este recomandată gătirea a cel puțin 85g de pește de două ori pe săptămână.
soia
Dacă mirosi pește, de ce nu încerca soia? Soia are aceleași avantaje de combatere a inflamației ca acizii grași omega-3. Nu numai delicioase, ci soia sunt foarte benefice pentru sănătate. Soia este într-adevăr scăzută în grăsimi, dar bogată în proteine și fibre.
Uleiul de măsline
Uleiul de măsline va ajuta la reducerea durerii și a rigidității la pacienții cu poliartrită reumatoidă. Uleiul de măsline are proprietăți antiinflamatorii din acidul oleic, care este același acid în steroizi antiinflamatori. Uleiul de măsline conține, de asemenea, antioxidanți precum polifenoli și acizi grași omega-3. În plus față de uleiul de măsline extra virgin, se recomandă, de asemenea, ulei de avocado și șofrănel.
broccoli
Broccoli, conopidă și alte legume pot proteja dezvoltarea artritei.
Broccoli conține o mulțime de vitamine K și C și compuși numiți sulforaphani care ajută la prevenirea sau încetinirea progresiei osteoartritei. Broccoli este bogat în calciu pentru a menține sănătatea oaselor.
Ceai verde
Ceaiul verde este bogat în polifenoli și antioxidanți. Aceste substanțe chimice sunt importante pentru reducerea inflamației și încetinirea deteriorării cartilajelor. Un alt antioxidant din ceaiul verde numit epigallocatechin-3-galat este de asemenea recomandat pentru a bloca producția de molecule care provoacă leziuni articulare la persoanele cu poliartrită reumatoidă.
mazăre
Mazărele furnizează fibre pentru organism. Mazărele sunt o sursă de proteine care este importantă pentru sănătatea musculară. Unele alți nuci conțin o mulțime de acid folic, magneziu, fier, zinc și potasiu. Acest nutrient este cunoscut pentru inima și beneficiile sistemului imunitar. Puteți încerca fasole de rinichi, năut și fasole pinto.
portocaliu
Citricele, cum ar fi portocalele, grapefruitul și limesul, sunt surse bune de vitamina C. Obținerea de vitamine suficiente poate preveni artrita inflamatorie și menține articulațiile sănătoase cu osteoartrita. Puteți suplimenta vitamina C consumând ardei, portocale, mango, căpșuni și ananas.
usturoi
Veste bună pentru oamenii cărora le place să mănânce usturoi. Usturoiul și alte alimente din familia allium, cum ar fi ceapa și prazul, pot reduce simptomele osteoartritei precoce. Un compus numit disulfură de dialil în usturoi poate limita enzimele cartilagiului care afectează celulele umane.
