cuprins:
Videoclip medical: 9 pasi pentru a intra cu entuziasm in noul an
Următorii pași vă pot ajuta să lucrați cu astm, indiferent de tipul de exercițiu pe care îl alegeți.
1. Purtați întotdeauna un inhalator
Trebuie să aveți întotdeauna un inhalator ușor accesibil, mai ales dacă faceți exerciții fizice cu astm. Inhalatorul dvs. de salvare poate face față simptomelor bruște de astm.
2. Monitorizați starea dumneavoastră de astm
În cazul în care astmul dumneavoastră nu este bine controlat, trebuie să îl ocupați înainte de a alerga.
3. Urmați plan de acțiune să-și exercite în siguranță
Discutați cu medicul despre plan de acțiune astmul dumneavoastră și cum puteți susține exercițiile fizice cu astm. Dacă nu sunteți în condiții de siguranță, nu vi se permite să faceți exerciții fizice, deoarece poate înrăutăți starea.
Dacă simțiți simptome în timpul exercitării astmului, puteți utiliza un inhalator pentru a trata simptomele. De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate cere să utilizați un inhalator înainte de antrenament pentru a preveni simptomele.
4. Încălzirea și răcirea
Evitați schimbările bruște în activitățile care pot declanșa simptomele astmului. Începeți încet, nu mergeți în afara casei și faceți exerciții dure. De asemenea, nu opriți brusc exercitarea. Cu toate acestea, reduceți încet energia înainte de a opri.
5. Evitați declanșatorii de astm
Dacă aveți contact cu astmul declanșator în timpul exercitării, astmul dumneavoastră poate să reapară. De exemplu, în cazul în care calitatea aerului este slabă, trebuie să vă relaxați în interior. Dacă aerul rece vă agravează starea de astm, folosiți o mască sau o eșarfă pentru a preveni sau a reduce aerul rece care intră în plămâni. Evitați parcurile cu iarbă proaspăt tăiată, dacă iarba este una dintre declanșatoarele astmului.
6. Opriți exercitarea dacă aveți simptome
Dacă începi să simțiți simptome de astm în timpul exercițiilor, opriți exercițiile fizice, utilizați un inhalator de salvare și urmați planul de acțiune pentru astm. Dacă simptomele se îmbunătățesc, puteți începe să vă exersați încet.
7. Dacă simptomele se agravează, luați în considerare solicitarea ajutorului medical imediat.
Dacă simptomele nu se îmbunătățesc, continuați să utilizați inhalatorul de salvare conform instrucțiunilor plan de acțiune Tu. Dacă simțiți următoarele simptome în timpul exercitării, solicitați imediat asistență medicală:
- wheezing care apare atunci cand trage si suspin
- tusea continuă
- dificultăți de respirație
- tahipnea sau respirația foarte repede
- retragerea în cazul în care pielea este atrasă atunci când respirați
- dificultăți de respirație
- dificultate de a vorbi cu propoziții complete
- pal
- agitat
- buzele sau unghiile devin albastre (cianoza)
