cuprins:
- Videoclip medical: Care sunt alimentele care ajută atenția și memoria?
- Miscari antifatice care pot fi incercate
- 1. Transversal
- 2. Hunchback
- 3. Salt încrucișat
Videoclip medical: Care sunt alimentele care ajută atenția și memoria?
Îmbătrânirea este un proces dificil de evitat. Cu toate acestea, mulți oameni încearcă să împiedice îmbătrânirea în diferite moduri.
Poate, unul dintre motivele pentru care îmbătrânirea se simte înfricoșător este că, atunci când îmbătrâniți, există și o scădere a funcțiilor corporale care va întrerupe activitățile vieții de zi cu zi. De exemplu, pierderea memoriei.
Scăderea în memorie este cu adevărat sumbră. Plecând de la a uita unde să pună o cheie de mașină, este greu să-ți amintești numele unui prieten, să uiți timpul și promisiunea care a fost făcută. Cu toate acestea, există de fapt multe modalități de a ne menține abilitățile de memorie. Desigur, mai devreme este făcut mai bine. Cu cât mai rutină și mai des practicată, cu atât memoria noastră va fi mai puternică. Atunci, ce putem face?
Miscari antifatice care pot fi incercate
Există 3 mișcări care pot ajuta la menținerea memoriei și a capacității de memorie, și anume:
1. Transversal
Această mișcare este ceva nou și poate că nu ați mai făcut-o înainte. Mișcarea transversală se face prin ridicarea picioarelor pe ambele picioare, cu piciorul drept îndreptat spre partea dreaptă și piciorul stâng îndreptat spre înainte.
Puneți mâna stângă lângă corpul dvs. și extindeți-vă mâna dreaptă. Aduceți piciorul stâng spre dreapta răsuciți corpul în timp ce trageți mâna dreaptă în jos și încleștați. Aduceți corpul înapoi în poziția sa inițială.
Faceți-o și pentru piciorul drept și pentru mâna stângă alternativ. Dacă este posibil, creșteți treptat viteza, astfel încât deplasarea să devină mai rapidă. Nu uitați să vă concentrați asupra mișcărilor mâinilor și piciorului.
2. Hunchback
Această mișcare ajută la coordonarea mâinilor și a picioarelor și întinde talia și spatele.
Stați cu ambele picioare latimea umărului. Puneți ambele mâini pe o parte. Îndoiți-vă în timp ce vă întindeți mâna dreaptă pentru a atinge degetul mare stâng.
Ridicați corpul până la poziția sa inițială, apoi aplecați din nou prin întinderea mâinii stângi la degetul mare drept. Apoi aduce corpul în sus.
Efectuați această mișcare alternând în mod repetat spre dreapta și spre stânga. Odată cu obișnuirea cu această mișcare, măriți viteza.
3. Salt încrucișat
Săriturile cu picioarele și brațele încrucișate nu reprezintă o mișcare nouă. Dar coordonarea mișcărilor de mână și picior va pregăti creierul și va spori capacitatea creierului de a gândi și de a-și aminti.
În primul rând, stați cu picioarele deschise latimea umărului. Puneți mâinile pe partea laterală a corpului. Apoi, săriți în timp ce țineți picioarele împreună și aduceți-vă mâinile până în cap până când palmele vă bate unul pe celălalt.
Faceți această mișcare în mod repetat și concentrați mintea asupra coordonării mâinilor și picioarelor.
Ei bine, rutina aceste trei mișcări pentru cele mai bune rezultate.
