cuprins:
- Videoclip medical: Tunsori in functie de forma fetei & cum iti determini forma fetei?
- Sfaturi pentru a depăși anxietatea atunci când călătoriți
- 1. Faceți un plan și pregătiți-vă înainte de a călători
- 2. Când mintea voastră începe peste tot, încercați să gândiți logic
- 3. Faceți din experiență o lecție
- 4. Anxietatea față
Videoclip medical: Tunsori in functie de forma fetei & cum iti determini forma fetei?
Obosit de muncă, confruntă cu blocaje de trafic și de luptă cu un partener, cu siguranță vă face înfundat. De aceea mulți oameni își doresc o vacanță. Chiar dacă vacanța pe care o imaginați este foarte plăcută, unii oameni, inclusiv dumneavoastră, au experimentat anxietate. Sărbătorile care ar trebui să te facă fericiți chiar te fac să fii speriat și inconfortabil. Pentru a depăși anxietatea atunci când călătoriți, consultați următoarele sfaturi.
Sfaturi pentru a depăși anxietatea atunci când călătoriți
Vacanta este o modalitate de a reduce stresul. Cu toate acestea, vacanțele pot provoca și anxietate. Întâlnirea cu străinii, îngrijorarea față de familie la domiciliu sau temerea că elementele rămase în urmă pot fi o sursă de anxietate atunci când călătoresc. Sărbătorile care ar trebui să vă ajute să vă liniștiți vă fac nervoși.
Martin Antony, doctor în psihologie la Universitatea Ryerson din Toronto, a spus că sentimentul de anxietate atunci când călătoriți are loc de obicei când nu știți ce se va întâmpla și dacă vă aflați într-o situație necontrolată și neplanificată. Cu toate acestea, în general, oamenii se vor simți neliniștiți în ceea ce privește siguranța personală în timp ce călătoresc.
Pentru a vă putea bucura de timpul petrecut în vacanță calm și confortabil, trebuie să depășiți anxietatea în următoarele moduri:
1. Faceți un plan și pregătiți-vă înainte de a călători
În fiecare călătorie, trebuie să existe lucruri care nu sunt așa cum era de așteptat. Pentru asta, faceți un plan atent. Nu este un plan de activitate la un loc de vacanță, ci o problemă care va apărea împreună cu o soluție.
Chiar dacă posibilitățile sunt mici, cel puțin puteți elimina o anumită presiune și vă puteți pregăti cu diferite posibilități. În plus, trebuie să înțelegeți că anxietatea pe care o simți nu duce întotdeauna la lucruri rele. Ar putea fi, anxietatea vă poate evita din greșeli în timpul călătoriei.
Dacă vă aflați într-o vacanță într-un loc pe care nu l-ați vizitat niciodată, asigurați-vă că puteți afla cum este parcursul, vremea și hainele potrivite pentru tine în timpul sărbătorilor. Nu numai că există alte lucruri pe care trebuie să le cunoașteți și să le pregătiți, cum ar fi:
- Uită-te înapoi la perioada de valabilitate a pașaportului, a vizei și a altor date de identificare
- Cunoștințe generale despre limbă, astfel încât să puteți interacționa mai ușor
- Pregătește medicamente de care ai nevoie
- Numărul pe care îl puteți contacta dacă există o situație de urgență
2. Când mintea voastră începe peste tot, încercați să gândiți logic
Chiar dacă trebuie să te gândești la lucruri care se pot întâmpla fără să-ți dorești, nu te lăsa dus cu o anxietate nerezonabilă. Încercați să re-digerați tot ce vă este frică; se poate intampla cu adevarat sau nu. În acest fel, puteți arunca frica și insecuritatea de care nu aveți nevoie să vă faceți griji.
3. Faceți din experiență o lecție
Anxietatea poate apărea din cauza unor experiențe neplăcute pe care le-ați simțit anterior. Cu toate acestea, nu vă lăsați să uitați experiența. Ar fi mai bine să faceți această experiență o lecție, astfel încât să puteți evita sau să o depășiți.
De asemenea, puteți învăța din experiențele altor persoane care ar fi putut călători la destinație. Întrebați ce este situația acolo, ce trebuie pregătit, etc.
4. Anxietatea față
Există multe modalități prin care puteți să scăpați de anxietate atunci când călătoriți și să vă faceți mai liniștiți. Încercați să urmați următoarele metode pentru a vă controla anxietatea.
- Faceți o listă de melodii preferate pe care le puteți asculta cu câteva zile înainte de călătorie. Muzică clasică, de exemplu. Acest flux de muzică poate reduce ritmul cardiac în timp ce reduce tensiunea arterială și hormonii de stres.
- Închideți ochii și imaginați-vă un loc liniștit. Imaginând în detaliu ceea ce credeți că este confortabil poate ajuta la ameliorarea sentimentelor de teamă și îngrijorare și pentru a îmbunătăți dispozițiile.
- Reglați-vă respirația. Respirând adânc și îndepărtându-l încet, este cel mai ușor mod de a face acest lucru. Fa-o de mai multe ori până când te simți calm.
