cuprins:
- Videoclip medical: Liviu neagoe - Ce se poate întâmpla în timpul postului
- Ce cauzează diareea la post?
- Cum sa fugi in conditii de siguranta cand diaree?
- 1. Creșteți consumul de lichide în zori și rupeți repede
- 2. Manancati iaurtul dupa ruperea rapida
- 3. Evitați alimentele grase și uleioase
- 4. Depășirea diareei cu medicamente
Videoclip medical: Liviu neagoe - Ce se poate întâmpla în timpul postului
De obicei, sunteți prea entuziasmat să treceți prin primele zile de post, astfel încât să nu acordați atenție dietei dvs. Prin urmare, tulburările digestive sunt una dintre problemele întâlnite adesea în prima săptămână de post. Cel mai frecvent reclamat tulburările digestive este diareea. Dacă vă confruntați cu acest lucru, cum puteți trece prin postul fără probleme? Nu vă faceți griji, aici sunt sfaturi despre posta pentru diaree pentru cei dintre voi care sunt încă pasionați de închinare.
Ce cauzează diareea la post?
Menținerea sănătății în Ramadan este un lucru important de făcut. Igiena personală și alimentația sunt, de asemenea, unul dintre principalii factori care trebuie luați în considerare pentru a menține corpul în formă. Dacă starea corpului nu este sănătoasă, atunci activitățile voastre de post vor fi întrerupte.
Problemele de sănătate care apar adesea în luna de repaus sunt diaree și dureri abdominale datorate aplicării unei diete greșite. În plus față de realizarea obiceiurilor nesănătoase, în primele săptămâni de post, cineva începe de obicei să simtă disconfort din cauza modificării gradului de aciditate (pH) din organism din cauza schimbărilor în dietă și a corpului care încă încearcă să se adapteze.
Diareea apare de obicei pentru că mâncați incorect la zori sau rupeți rapidul. În timpul mesei, de obicei, veți avea tendința de a mânca alimente care se rup repede, cum ar fi alimente prea picante sau prea multe, astfel încât noaptea sau dimineața să simțiți diaree.
Cum sa fugi in conditii de siguranta cand diaree?
Dacă aveți diaree în timpul postului, puteți urma următoarele sfaturi, astfel încât repausul dumneavoastră să poată funcționa fără probleme.
1. Creșteți consumul de lichide în zori și rupeți repede
Diareea vă poate cauza lipsa de lichide, în special în mai mult de 12 ore, nu veți obține aportul de lichide. Acest lucru vă va agrava starea corpului. Pentru a depăși acest lucru, încercați orele de zori să consumați o mulțime de fluide, cum ar fi apa.
Utilizarea ORS este foarte recomandată dacă cineva este expus riscului de deshidratare. ORS constă dintr-un amestec de apă cu zahăr și sare. Acest lichid servește la înlocuirea carbohidraților, a electroliților / ionilor și a altor minerale importante care se pierd în organism, astfel încât să nu apară deshidratarea. ORS pot fi achiziționate la farmacii fără a utiliza rețete.
Din momentul destrămării la timp, încercați să vă păstrați bine hidratat. Apa poate împiedica o persoană care suferă de deshidratare sau lipsă de fluide corporale care pot provoca slăbiciune și durere.
2. Manancati iaurtul dupa ruperea rapida
Conform Jurnalului American de Nutriție Clinică, consumul de iaurt regulat poate crește imunitatea, în special cele legate de digestie. Un studiu arată că iaurtul poate depăși infecțiile digestive.
Bacteriile probiotice conținute în iaurt pot lupta împotriva bacteriilor rănite în sistemul digestiv și pot ajuta la alimentarea cu alimente în tractul digestiv. Iaurtul trebuie consumat noaptea înainte de a merge la culcare.
Alegeți iaurtul care nu conține îndulcitori artificiali, deoarece cei care conțin îndulcitori artificiali vă vor agrava diareea. Dacă aveți deseori diaree sau diaree mai rău atunci când beți lapte sau consumați produse lactate, este posibil să aveți intoleranță la lactoză.
3. Evitați alimentele grase și uleioase
Postul in timpul diareei ar trebui sa va faca sa alegeti mancarea pentru rupere rapida sau sahur. Alimentele bogate în grăsimi pot agrava diareea și durerea abdominală, astfel încât, pe cât posibil, să evitați aceste alimente pentru a deveni mesele dvs. iftar sau pentru meniul sahur. Dacă nu ați recuperat 100%, evitați carnea roșie, untul, margarina, produsele lactate, alimentele prajite, alimentele rapide, alimentele gata pentru consum și alimentele procesate. Limitați consumul de grăsimi la mai puțin de 15 grame pe zi.
4. Depășirea diareei cu medicamente
Există mai multe tipuri de medicamente antidiareice și, în general, medicamentele antidiarrale pot reduce simptomele și pot scurta durata diareei cu o zi. Cel mai frecvent utilizat medicament antidiarrheal este loperamida. Acest medicament sa dovedit eficient și are puține efecte secundare. Loperamida vă poate face scaunele mai dense și reduce frecvența mișcărilor intestinului.
Un număr de medicamente antidiarrale pot fi achiziționate la o farmacie fără a utiliza o rețetă de la un medic. Vă recomandăm să citiți instrucțiunile de pe ambalaj, astfel încât să știți ce doză trebuie să știți și dacă medicamentul este potrivit pentru dumneavoastră. Medicamentele antidiareice nu sunt de fapt necesare, dacă nu sunteți presați pentru activități importante. Pacienții care suferă de diaree sunt sfătuiți să nu ia antibiotice în cazul în care cauza este necunoscută.
Postarea în timpul diareei poate fi o provocare pentru tine. Asigurați-vă că aveți suficientă odihnă, acest lucru vă va ajuta să luptați împotriva infecțiilor care ar putea provoca diaree și să restabilească stresul fizic din cauza bolii. Dacă diareea se agravează, este bine să consultați imediat un medic.
