cuprins:
- Videoclip medical: După ce mâncați NU MAI FACEȚI NICIODATĂ aceste lucruri!
- De ce te simți somnoros după ce mâncăm?
- Ce se poate face pentru a preveni somnolența după masă?
- 1. Mutați după ce mâncați
- 2. Alege-ți mâncarea cu înțelepciune
- 3. Nu mâncați prea mult
- 4. Beți suficientă apă
Videoclip medical: După ce mâncați NU MAI FACEȚI NICIODATĂ aceste lucruri!
Somnitatea după masă este o "boală" pentru aproape toată lumea, mai ales în timpul zilei. Acest lucru te-ar deranja când trebuie să lucrezi. Diverse metode sunt folosite pentru a combate somnolența, de exemplu, beți cafea. Cu toate acestea, există o altă modalitate care poate fi făcută în plus? Ce ne face să fim somn după mâncare?
De ce te simți somnoros după ce mâncăm?
Somnul după masă este un lucru obișnuit care se întâmplă tuturor. Acesta este răspunsul organismului la modificările biochimice care apar în organism după masă. Există o serie de motive pentru care vă simțiți somnoros după ce mâncați.
Unele dintre ele se datorează producerii hormonului serotonină și melatonină, care poate provoca somnolență. Producția de hormoni serotonin poate crește atunci când consumați alimente care conțin proteine și carbohidrați. Între timp, melatonina poate fi obținută din mai multe alimente, cum ar fi cireșe, banane și ovăz. Atunci când se digeră alimente, organismul poate crește, de asemenea, producția hormonului serotonină și melatonină.
Un alt motiv pentru care dormi după ce mâncați este pentru că vă lipsiți de somn sau nu faceți nimic după ce dormiți. Unele motive legate de starea dvs. de sănătate pot fi, de asemenea, o cauză de somnolență după consum, cum ar fi diabetul, anemia, boala celiacă și intoleranța alimentară.
Ce se poate face pentru a preveni somnolența după masă?
De fapt, există multe lucruri pe care le puteți face pe lângă consumarea de cafea pentru a scăpa de somnolență. Cafeaua conține cafeină care poate bloca activitatea hormonilor din creier care provoacă somnolență. Dar, cafeaua nu este singurul lucru care te poate face somnos.
Unele lucruri pe care le puteți face pentru a evita somnolența după masă sunt:
1. Mutați după ce mâncați
Faceți lucrurile pe care le puteți face astfel încât să vă mențineți activi. Dacă tocmai stați după masă, aveți șanse să vă simțiți somnoros după ce ați mâncat va fi mai mare. Activitatea poate crește fluxul sanguin, astfel încât oxigenul și substanțele nutritive pot curge bine la toate celulele corpului și veți deveni mai energizați. Mergeți cel puțin 15 minute după ce ați mâncat sau ați cățărat scări în comparație lift ar putea să vă ajute.
2. Alege-ți mâncarea cu înțelepciune
La prânz, ar trebui să alegeți alimente care conțin carbohidrați complexe, proteine și suficient de fier. Carbohidrații conțin glucoză care poate furniza energie corpului pentru a-și îndeplini funcțiile. De asemenea, fierul este necesar pentru a produce celule roșii din sânge care transportă oxigen în întreg corpul pentru a îmbunătăți organismul.
Cel mai bine este să evitați consumul de alimente cu conținut ridicat de grăsimi și zahăr, cum ar fi fast food. Aceste alimente pot adăuga o mulțime de calorii organismului, dar nu au nutrienți. De asemenea, zahărul ridicat poate da un nivel ridicat în glicemia, dar poate dispărea rapid, provocând somnolență și oboseală.
La cină, ar trebui să alegeți alimente care conțin carbohidrați simpli și proteine. Combinația acestor două substanțe nutritive vă poate face somnolență, astfel încât să puteți dormi mai repede și mai bine. Dimineața, ar trebui să alegeți alimente care sunt mai ușor de digerat și pot furniza suficientă energie inițială pentru a începe activitățile.
3. Nu mâncați prea mult
Nu exagerați porțiunea de masă. Mancarea excesiva te poate face foarte plin si somnoroasa. De ce provoacă somnolență? Pentru că pentru a digera toate alimentele, organismul are nevoie și de mai multă energie. Acest lucru poate face cu siguranță corpul tău să se simtă obosit și somnoros.
4. Beți suficientă apă
Asigurați-vă că beți suficientă apă când mănânci. Apa poate hidrata corpul, pentru a evita oboseala, concentrarea dificila si somnolenta. Amintiți-vă, toate organele din corpul dumneavoastră au nevoie de apă pentru a funcționa.
