cuprins:
- Videoclip medical: How do contraceptives work? - NWHunter
- Care este relația dintre boala hepatică grasă și PCOS?
- Cum sa prevenim ficatul gras la femeile cu PCOS?
- 1. Pierdeți greutatea
- 2. Aplicarea unei diete sănătoase
- 3. Exercițiu în mod regulat
- 4. Consumul de ulei de pește
Videoclip medical: How do contraceptives work? - NWHunter
Femeile care suferă de sindromul ovarului polichistic (PCOS), vor avea programe menstruale neregulate din cauza hormonilor instabili (estrogen și progesteron). Nu numai că face menstruație neregulată, această afecțiune poate provoca, de asemenea, boală hepatică grasă. Apoi, cum să preveniți ficatul gras, în ciuda experienței PCOS?
Care este relația dintre boala hepatică grasă și PCOS?
Majoritatea bolilor hepatice grase rezultă din consumul excesiv de alcool. Dar, de fapt, chiar și persoanele care nu beau alcool pot experimenta această condiție, una dintre ele fiind o femeie cu PCOS.
Boala grasimilor hepatice care este suferita este ficatul gras non-alcoolic (NAFLD) apare atunci cand exista o acumulare de grasime in ficat care este mai mare de 5-10 procente din greutatea ficatului. Cel puțin aproximativ 15 până la 55% dintre femeile cu PCOS suferă de asemenea de boli hepatice grase.
Se pare că boala ficatului gras este foarte frecventă la femeile care suferă de PCOS cu mai mulți factori care contribuie la boala hepatică grasă, cum ar fi:
- Acumularea de grăsimi viscerale (grăsimi care se acumulează de obicei în stomac)
- Niveluri ridicate de trigliceride
- Niveluri ridicate de colesterol rău
- Nivel scăzut de colesterol bun
- Consumul de grăsimi mari, zahăr, alimente prelucrate
- Stil de viață nesănătos
- Factori genetici
Un studiu din World Journal of Gastroenterol afirmă că riscul de a dezvolta boală hepatică grasă va crește atunci când suferă de PCOS are cel mai mare factor sub forma de obezitate și rezistență la insulină corporală.
Cum sa prevenim ficatul gras la femeile cu PCOS?
Deși riscante, există de fapt diferite modalități care se pot face pentru a preveni ficatul gras la persoanele care au PCOS. Raportarea de la Foarte bine de sănătate, mai multe moduri de a preveni ficatul gras sunt:
1. Pierdeți greutatea
Inima umană funcționează ca un organ care filtrează și secretă toxine din organism. Desigur, dacă există o cantitate de grăsime în ficat, organul nu poate funcționa corect. Ei bine, modul de a preveni ficatul gras este de a merge pe o dieta pentru a pierde in greutate.
Pierderea în greutate este considerată a fi eficientă în tratarea și prevenirea ficatului gras. Pentru că în acest fel, nivelurile de grăsimi ale trigliceridelor sunt controlate și nu interferează cu funcționarea hormonului de insulină.
Un studiu arată că femeile care pierd 5% din greutatea corporală totală vor avea o scădere dramatică a nivelului de grăsimi din ficat.
2. Aplicarea unei diete sănătoase
Pentru a evita ficatul gras, aplicați de acum înainte o dietă sănătoasă. Furtul fără alimente bogate în grăsimi și alimente dulci poate ajuta la prevenirea ficatului gras.
Un studiu realizat de Jurnalul American de Nutriție Clinică a constatat că băuturile prea adesea băuturi răcoritoare pot determina acumularea de grăsimi în partea ficatului și a stomacului (visceral).
Pentru aceasta, vă recomandăm foarte mult să aplicați o dietă sănătoasă, și anume:
- Creșteți consumul de fructe, legume, nuci și semințe
- Reducerea consumului de zahăr, sare și grăsimi saturate
- Evitați consumul de alcool
De asemenea, se crede că dietele cu conținut scăzut de grăsimi și cele cu conținut scăzut de calorii pot să piardă în greutate și să reducă riscul de grăsime din ficat. Dacă se face bine pe cei dintre voi care sunt supraponderali, atunci poate reduce cel puțin 10% din greutatea corporală inițială.
3. Exercițiu în mod regulat
Dacă sunteți un PCOS cu exces de greutate, în plus față de scăderea corpului dumneavoastră, sunteți, de asemenea, încurajați să faceți sport regulat. Pentru că, dacă corpul este rar mutat, grăsimile se vor acumula mai mult, inclusiv ficatul.
Activitatea fizică regulată, de exemplu cu exerciții aerobice de două până la trei ori pe săptămână, cu o durată de 30-60 de minute pe exercițiu, poate ajuta la reducerea nivelului de grăsime din ficat.
4. Consumul de ulei de pește
Un studiu realizat de Jurnalul Clinic de Endocrinologie și Metabolism afirmă că o scădere a nivelului de trigliceride și de ficat a scăzut dramatic atunci când femeile care suferă de PCOS au consumat patru grame de ulei de pește timp de 8 săptămâni.
Se pare că conținutul de acizi grași omega 3, care se găsesc adesea în pește, se consideră a fi eficient pentru reducerea nivelului trigliceridelor și insulinei la femeile cu PCOS. Alternativ, puteți lua suplimente de ulei de pește în cantități suficiente pentru a satisface nevoile de omega 3 din organism.
