cuprins:
- Videoclip medical: Atacul de Panica 5 Remedii Terapeutice
- Tratarea spasmelor musculare spate acasă
- 1. Luați medicamente
- 2. Masaj
- 3. Exerciții ușoare
- 4. Comprimare
- 5. Relaxați-vă spatele
Videoclip medical: Atacul de Panica 5 Remedii Terapeutice
Spasmele musculare spate pot apărea ca urmare a mușchilor spate brusc trase în timpul activității sau din cauza rănirii în timpul exercițiilor fizice. În plus, ridicarea obiectelor grele poate provoca, de asemenea, mușchii spatelui la spasm. De obicei, durerea datorată spasmului muschilor din spate are loc în zona inferioară a spatelui, care se poate simți mai dureroasă atunci când îndoiți corpul sau întoarceți spatele. Nu vă faceți griji, iată câteva modalități ușoare de a face față spasmelor spate pe care le puteți face acasă.
Tratarea spasmelor musculare spate acasă
1. Luați medicamente
Durerile de durere, cum ar fi ibuprofenul sau acetaminofenul (paracetamolul) pot trata durerile musculare și durerile de spate. Relaxantele musculare, cum ar fi carisoprodol (Soma, vanadom) și ciclobenzaprină (Flexeril, Fexmid) pot, de asemenea, ajuta la ameliorarea simptomelor spasmelor musculare.
În plus, injecțiile de medicamente antiinflamatorii (cortizon) pot ajuta, de asemenea, să depășească spasmele muschilor din spate. Totuși, consultați întotdeauna un medic înainte de a decide să luați anumite medicamente pentru a vă asigura siguranța și eficacitatea acestora.
2. Masaj
Citat dintr-un studiu publicat de Canadian Medical Association Journal, o combinație de terapie cu masaj și întindere ușoară poate reduce durerea și umflarea din cauza spasmului musculaturii spatelui. Masajul de intindere poate creste si circulatia sangelui la nivelul muschilor spate pentru a ajuta la indepartarea substantelor inflamatorii. În plus, masajul extinde gama de mișcare a mușchilor din spate. și pentru a preveni crampele musculare.
Trucul: se află pe podea sau pe saltea cu ambele mâini, drept lângă corp. După aceea, strângeți mușchii abdominali și împingeți încet spatele la podea. Țineți apăsat aproximativ 12 secunde înainte de a reveni la starea inițială.
3. Exerciții ușoare
Întinderi ușoare cum ar fi ridicarea picioarelor în aer pot relaxa mușchii care adesea crampe în timp ce întăresc spatele și muschii stomacului.
Modul de a te culca pe pat ridică apoi piciorul drept și piciorul stâng împreună. Păstrați mâinile și picioarele drepte. Țineți apăsat aproximativ 12 secunde înainte de a reveni la poziția de pornire. Repetați exercițiul prin ridicarea alternativă a picioarelor stângi și drepte. Faceți-l de 20 de ori pentru fiecare parte.
4. Comprimare
Compresele reci pot fi folosite pentru ameliorarea inflamației într-o spate umflată sau zdrobită. Temperaturile scăzute stimulează îngustarea arterelor, reducând astfel cantitatea de sânge care se scurge în zonă. Înfășurați pachetul de gheață cu un prosop curat și lăsați-l timp de 15-20 minute. Dacă doriți să o repetați, dați-i o pauză de aproximativ 20 de minute înainte de ao pune înapoi.
Pe lângă compresele la rece, puteți folosi și comprese calde. Compresele calde sunt utilizate în general pentru a ameliora durerea musculară sau a articulațiilor care au durat mult timp. Temperatura recomandată pentru compresele calde este de aproximativ 40-50 ° C. Așezați-l într-un loc dureros pentru mai mult de 20 de minute. Compresele calde nu ar trebui să fie aplicate spasmei musculare care tocmai a avut loc sau care arată umflată.
5. Relaxați-vă spatele
Trebuie să vă odihniți spatele și să nu vă mișcați prea mult dacă aveți spasme musculare severe. Reduceți presiunea asupra spatelui inferior prin prinderea pernei sub genunchi, atât când dormiți pe partea sa, fie dormiți pe spate.
În cazul în care simptomele se înrăutățesc și nu scapă de asemenea de tratamentul de mai sus, consultați imediat un medic pentru a obține diagnosticul potrivit. Tratamentul adecvat poate preveni severitatea afecțiunii cauzate de spasmul musculaturii din spate.
