cuprins:
- Videoclip medical: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
- Demența este o boală a persoanelor în vârstă
- Diverse activități zilnice care pot reduce riscul de demență
- 1. Citiți o carte
- 2. Alăturați-vă cursului
- 3. Chat
- 4. Dansul
- 5. Gradinarit
Videoclip medical: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
Demența este un grup de simptome care apar ca rezultat al scăderii funcției creierului cu vârsta. Simptomele de demență sunt dificultăți de reamintire și gândire, astfel încât este mai bine cunoscut sub numele de boală senilă sau vârstnică. În cazurile severe, persoanele cu această afecțiune pot prezenta halucinații. De aceea, calitatea vieții persoanelor cu demență este mult redusă. De fapt, reducerea riscului de demență se poate face de la o vârstă fragedă, cu diverse lucruri ușoare. Unele dintre ele pot fi chiar hobby-ul dvs. din copilărie. Haide, aflați mai multe în acest articol!
Demența este o boală a persoanelor în vârstă
Cel mai important factor de risc pentru demență este îmbătrânirea. Pe baza rezultatelor sondajului privind populația inter-recensământ publicat de BPS, populația Indoneziei de peste 60 de ani a ajuns la 21,4 milioane de persoane până în 2015.
Gama de vârstă de 60 de ani și mai mult este grupul cel mai vulnerabil la demență. Cu cât îmbătrâniți mai în vârstă, cu atât este mai mare riscul de demență. Chiar și așa, simptomele de demență pot începe, de asemenea, să apară imediat după vârsta de 40 de ani.
Diverse activități zilnice care pot reduce riscul de demență
Demența nu numai că determină o persoană să fie senilă și are dificultăți de gândire, dar are, de asemenea, dificultăți în gestionarea emoțiilor. Demența îngreunează, de asemenea, suferinzii să vorbească și să se miște fără probleme.
De fapt, riscul de demență poate fi încetinit sau chiar împiedicat cu totul prin menținerea unei diete sănătoase și a unui exercițiu regulat pentru creier. În plus, unele activități pe care le faceți în fiecare zi fără a le realiza, de asemenea, ajută la menținerea sănătății creierului astfel încât să reducă riscul de demență. Ce este asta?
1. Citiți o carte
Aproape 90% din indonezienii nu le place să citească cărți. Acest lucru este, desigur, foarte nefericit, deoarece beneficiile citirii unei cărți nu numai că ajută la lărgirea orizonturilor și la construirea creativității.
Citește hobby-urile de citire a cărților echivalează cu abilitățile de concentrare a instruirii și cu concentrarea creierului pentru a îndeplini o sarcină. Lectura vă instruiește, de asemenea, să vă asimilați puterea creierului pentru a absorbi, procesa, aminti și a stoca informații noi. Prin urmare, oamenii care sunt harnici în lectură sunt cunoscuți pentru a avea un risc mult mai scăzut de diferite tipuri de boli cerebrale, cum ar fi demența și Alzheimer.
Teoria de mai sus este dovedită printr-un studiu din Hong Kong, citat din Medical Daily. După ce a observat mai mult de 1500 de persoane în vârstă de peste 65 de ani care nu aveau demență, cercetătorii au descoperit că le-a plăcut să citească de când erau tineri.
Haide, citiți cartea!
2. Alăturați-vă cursului
Cu cât sunteți mai în vârstă, cu atât este mai dificil să înveți lucruri noi. Firește, dar nu face acest lucru un motiv să renunțe repede. Învățarea ceva nou la o vârstă fragedă poate fi o provocare pentru creierul tău.
Un studiu din 2014 a comparat adulții care au studiat fotografia ca un hobby nou cu adulții care au exercitat doar în mod activ. Drept urmare, oamenii care studiază fotografia înregistrează o creștere mai mare a memoriei decât cei care preferă sportul.
Dar asta nu înseamnă că trebuie să iei cursuri de fotografie, să știi, să reduci riscul de demență. Dacă continuați să vă descurajați să învățați limbi străine, lecții de muzică sau chiar să faceți un curs de gătit din cauza fricii de eșec, nu ezitați să începeți!
3. Chat
Cine, care nu-i place să vorbească? Acum, atunci când interacționați cu alte persoane, creierul lucrează mai activ pentru a determina cum trebuie să se comporte, să răspundă, să-și exprime opiniile și așa mai departe.
Între timp, creierul înregistrează totodată toate evenimentele și conversațiile care apar. Acest proces continuă chiar dacă sunteți singuri sau dormiți noaptea. Partea creierului responsabil pentru aceasta este cortexul prefrontal medial și joncțiunea temporoparietală. Ambele zone ale creierului joacă un rol important în prelucrarea informațiilor, îmbunătățirea memoriei și îndeplinirea funcțiilor cognitive.
În plus, socializarea cu alții poate fi o modalitate de a reduce stresul care poate avea un impact negativ asupra sănătății creierului. De fapt, deschiderea unei mici discuții cu persoana de lângă dvs. în timp ce așteptați un autobuz public care să vină poate face creierul sănătos.
4. Dansul
Dansul este una din activitățile fizice care poate pregăti flexibilitatea corpului în timp ce hrănește creierul. Când dansează, creierul reglează mișcările corpului pentru a urma bătăile. În plus, creierul lucrează, de asemenea, să memoreze mișcările și să proceseze ce mișcări să facă în continuare. Toate aceste activități sunt reglementate de o parte a creierului numită ganglioni bazali.
Potrivit unui studiu din New England Journal of Medicine, dansul poate îmbunătăți memoria și vă poate împiedica de demență în timp ce îmbătrâniți. Exercițiul aerobic, cum ar fi dansul, poate restaura volumul hipocampului pierdut. Hipocampul este partea creierului care controlează stocarea memoriei. Hipocampul se va contracta în mod natural atunci când ajungeți în vârstă, ceea ce cauzează adesea tulburări de memorie și senilitate.
5. Gradinarit
În plus față de a face curtea ta mai frumoasă, grădinăritul îți poate face fericit inima și a fost dovedit de atâtea studii medicale, știi!
Cercetarile publicate in Journal of Alzheimer Boala raporteaza ca gradinarit poate proteja functiile cognitive cerebrale, creste volumul creierului, si de a reduce riscul de Alzheimer cu 50 la suta. Un alt studiu publicat în 2006 a arătat că grădinăritul poate reduce riscul de demență cu 36%, după ce a observat 2 000 de persoane în vârstă care-și plac grădinăritul timp de 16 ani.
În plus, grădinăritul poate reduce, de asemenea, riscul bolilor de inimă.
