cuprins:
- Videoclip medical: 5 alimente pentru pacientii cu hiperaciditate gastrica
- Alimentele în timpul menstruației sunt bune pentru femei
- 1. Gustări sănătoase
- 2. Alimente care conțin fier
- 3. Ierburi sau alimente bogate în condimente tradiționale
- 4. Fibre alimentare
- 5. Nu mâncați prea sărat
Videoclip medical: 5 alimente pentru pacientii cu hiperaciditate gastrica
Menstruația are ca rezultat diferite tipuri de schimbări în corpul femeii în fiecare lună. De obicei când vine menstruația, femeile doresc să facă gustări pe dulciuri cum ar fi ciocolată, martabac sau prăjituri. Din păcate, acest lucru nu este întotdeauna bun pentru corpul femeii în timpul menstruației. Apoi, ce alimente în timpul menstruației sunt bune? Consultați următoarele opțiuni.
Alimentele în timpul menstruației sunt bune pentru femei
Menstruația sau menstruația vor face ca hormonii feminini să devină instabili, de exemplu în sus și în jos. Astfel,nevoile nutriționale ale femeilor așa că se schimbă. De aceea, este important să se mențină și să se acorde atenție alimentelor și băuturilor pe care femeile le suge înainte, în timpul și după menstruație. Iată o listă cu alimentele în timpul menstruației pe care ar trebui să le cunoașteți.
1. Gustări sănătoase
Snacking-ul este unul dintre lucrurile care nu pot fi evitate în timpul menstruației. Ei bine, este o idee bună să pregătiți o gustare sănătoasă. În loc să mănânci martabac, mâncăruri prăjite sau bomboane, înlocuiți-o cu o gustare sănătosă cu calorii scăzute. Se recomandă înlocuirea gustărilor nesănătoase cu iaurt, nuci, fructe proaspete sau chiar unt de arahide sau nu pentru a consuma nimic în timp ce menstruația durează.
2. Alimente care conțin fier
Sângele care iese în timpul menstruației poate crește risculanemie, știți. Da, pentru a depăși riscul de a obține anemie, este bine să aveți alimente în timpul menstruației, care este umplută cu fier în ea. De exemplu, puteți consuma carne, lapte, pește, legume verzi sau chiar cereale integrale pentru a preveni apariția anemiei atunci când vine menstruația.
3. Ierburi sau alimente bogate în condimente tradiționale
Condițiile indoneziene tradiționale, cum ar fi turmericul și ghimbirul, sunt benefice pentru ameliorarea durerii în timpul PMS. De exemplu, vă puteți amesteca plantele proprii cu o turmerică care este spălată și apoi bătută până când este ușor netedă. Amestecați puțină apă, stoarceți și beți în mod regulat apa turmerică pentru a reduce durerea PMS.
În plus, puteți folosi și ghimbir. Ghimbirul este cunoscut pentru a avea proprietăți antiinflamatorii care pot ameliora durerea abdominală în timpul sau înainte de menstruație. Pentru a utiliza ghimbir, puteți fierbeți ghimbirul cu ceai sau adăugați ghimbir la mâncare.
4. Fibre alimentare
Alimentele bogate în fibre, cum ar fi grâul, fructele și legumele verzi, sunt de fapt câteva tipuri de alimente în timpul menstruației, care sunt bune pentru femei. De ce? În timpul menstruației, digestia este de obicei întreruptă, astfel că alimentele fibroase sunt soluția potrivită ca hrană în timpul menstruației. Consumați suficientă fibră pentru a evita constipația sau balonarea în timpul menstruației.
5. Nu mâncați prea sărat
De obicei, chipsurile de cartofi, gustările sărate sau chiar felurile de mâncare cârnați sunt una dintre alimentele în timpul menstruației pe care femeile le doresc. Într-adevăr, alimentele cu arome savuroase sunt tentante, dar acest tip de alimente nu este alimentele potrivite pentru menstruație pentru consum.
Sodiul din alimentele sărate poate face stomacul să se umfle, astfel încât menstruația să devină și mai inconfortabilă.
