cuprins:
- Videoclip medical: După ce mâncați NU MAI FACEȚI NICIODATĂ aceste lucruri!
- Obiceiurile după masă s-au dovedit a fi proaste pentru sănătate
- 1. Fumatul
- 2. Somn
- 3. Bea ceai
- 4. Sport
- 5. Mancati fructe dulci
Videoclip medical: După ce mâncați NU MAI FACEȚI NICIODATĂ aceste lucruri!
Pentru unii oameni, fumatul sau consumul de ceai după masă este un lucru obișnuit. De fapt, este folosit ca o rutină care trebuie făcută după masă. Dar se pare că există o serie de activități care sunt periculoase dacă se fac după masă. Curios despre ceea ce după obiceiurile alimentare se dovedește a fi rău pentru sănătate? Vedeți în acest articol.
Obiceiurile după masă s-au dovedit a fi proaste pentru sănătate
Următoarele sunt cinci obiceiuri după masă, care nu ar trebui făcute. Ce sunt ei?
1. Fumatul
Cel mai obișnuit obicei după masă este fumatul. Fumatul după masă este rutina cea mai obligatorie pentru cei care sunt deja dependenți de țigări.
Dar știți dacă aproape întregul sistem din corp va funcționa în timpul procesului digestiv? Atunci când procesul digestiv este activ și după ce ați mâncat fumați, atunci nicotina aspirată dintr-o țigară va fi absorbită de două ori în corp. Ca urmare, efectele dăunătoare ale nicotinei vor crește, de asemenea.
Nu numai că, conținutul de tutun din țigarete se dovedeste a fi capabil de a inhiba absorbția vitaminelor și a mineralelor, inclusiv calciu și vitaminele C și D, din alimentele pe care le consumați. În plus față de inhibarea procesului de absorbție a nutrienților necesari organismului, fumatul va crește riscul diferitelor boli. Deci, începând să înveți să renunți la fumat este cea mai potrivită alegere.
2. Somn
Cel mai obișnuit obicei după mâncare este de a dormi imediat după ce mănâncă. Dacă dormi adesea după masă, ar trebui să schimbați acest obicei de acum înainte. Deoarece, dormind în totalitate va provoca arsurăsau senzație de căldură în groapa stomacului și creșterea acidului gastric. Mai mult, sa dovedit că obiceiul de a dormi imediat după prânz sau cină poate crește riscul de accident vascular cerebral.
De fapt, chiar și acest obicei devine de fapt una dintre cauzele creșterilor grele. Cresterea in greutate are loc atunci cand caloriile care intra in corpul tau sunt mai mult decat caloriile care ies prin activitatile pe care le faci in fiecare zi. Experții sunt de acord că cel puțin trebuie să se facă somnul 3-4 ore după masă.
3. Bea ceai
Bea mai mult ceai decât apă după ce mâncați? Pentru unii oameni, acest obicei este foarte comun. Dar, știi, dacă bei ceai după ce mănânci, există efecte secundare? După masă, digestia dvs. funcționează pentru a absorbi diferite substanțe nutritive și substanțe din alimentele care intră. Ceaiul poate interfera cu acest proces.
Un studiu arată că aceste băuturi nepericuloase pot interfera cu absorbția de fier și minerale care joacă un rol important în organismul nostru, dacă sunt administrate imediat după masă. De aceea, copiii, femeile însărcinate și persoanele care suferă de lipsa fierului ar trebui să evite să bea cel puțin ceai la o oră după masă. Este mai bine să bei apă după mese.
4. Sport
Sporturile sunt sănătoase. Dar experții nu recomandă exerciții la scurt timp după masă. Motivul este că acest lucru poate provoca disconfort, cum ar fi durere în abdomenul superior, acid stomac crescut, sughiț, greață, risc crescut de traume și convulsii.
De aceea, dacă intenționați să vă exercitați după masă, nu uitați să vă controlați aportul alimentar. Deoarece consumați prea multă mâncare înainte de a vă exercita, vă puteți face să vă simțiți letargic și puteți face stomacul să se simtă inconfortabil. Cel puțin trebuie să aștepți la două ore după masă pentru a vă exercita sau puteți, de asemenea, să vă încălziți înainte de a vă exercita.
5. Mancati fructe dulci
Obiceiurile alimentare ale majorității oamenilor încep, de obicei, cu o alimentație grea, apoi se termină cu consumul de fructe. Acest obicei, în principiu, ridică în continuare avantajele și dezavantajele. Cu toate acestea, în principiu, fructele pot fi consumate în orice moment, indiferent dacă sunt înainte de masă sau după masă.Doar că ar trebui să acordați atenție porțiunii de fructe pe care o consumați după masă. Fructe, deși gustoase și sănătoase, încă conțin calorii și zahăr.
Pe de altă parte, pentru unii oameni, consumul de fructe imediat după masă poate provoca flatulență. Deci, este mai bine dacă doriți să mâncați fructe după ce ați mâncat, dați o pauză în primul rând două ore. Scopul este ca nivelurile de calorii si de zahar consumate sa nu depaseasca nivelul de ardere al sistemului metabolic intr-o sursa de energie.
