cuprins:
- Videoclip medical: PLANURI SI REZOLUTII PENTRU ANUL 2019 ! [HD]
- Pierde greutate
- Nu mai fuma
- Reducerea stresului
- Ia suficient somn
- Mențineți prietenia
Videoclip medical: PLANURI SI REZOLUTII PENTRU ANUL 2019 ! [HD]
Anul nou, spiritul nou; o expresie adesea rostită de mulți oameni în primirea noului an. Nu numai că este vorba despre viața personală, dar și mulți oameni concurează pentru a face rezoluții sănătoase în noul an din motive simple, și anume pentru a obține o mai bună sănătate.
Cu toate acestea, ca un vis; uneori rezoluția va fi doar un discurs. Ca urmare, rezoluția de anul trecut va fi aceeași cu rezoluția din anul următor, deoarece rezoluția nu a fost pusă în aplicare. Efectuarea rezoluției este întotdeauna distractivă, dar este foarte greu să o mențineți.
Iată câteva rezoluții sănătoase care ar putea fi rezoluția dvs. în acest an, dar până acum aveți probleme cu rularea acestora:
Pierde greutate
Pierderea în greutate nu este doar o rezoluție a noului an; dar este și o rezoluție în fiecare zi, mai ales după ce vă dați seama că greutatea dvs. crește. Ca urmare, dorința de a pierde în greutate este cea mai populară rezoluție în fiecare an, deoarece scrierea ei pe o listă de rezoluție este mai ușoară decât aplicarea acesteia. Mai mult decât atât, dacă vă aflați printre cei care au dificultăți de a rezista tentației de alimentație.
Și dacă într-adevăr doriți să pierdeți în greutate în 2017, sfaturile simple pe care le puteți aplica sunt:
- Faceți pace cu alimentele pe care le evitați cel mai mult; deoarece cu cât încerci mai mult să eviți aceste alimente, cu atât vei fi mai tentați și vei vrea să le mănânci! Dacă vă plac aceste alimente, cum ar fi ciocolata, le puteți mânca o dată pe săptămână sau de două ori pe măsură ce acestea rămân în limite rezonabile și nu excesive.
- Efectuați mai multe obiective specifice, astfel încât să puteți ajusta forma dietei pe care o veți face.
- schimbare mentalitate Tu! Puteți aspira să piardă în greutate atâta timp cât o faci pentru a obține o mai bună sănătate.
Nu mai fuma
Toata lumea, chiar si fumatorii deja stiu ca fumatul nu este bun pentru sanatate, deoarece poate provoca boli si chiar moarte. Prin urmare, mulți fumători care încearcă să renunțe la eșecul din experiența de fumat. Și dacă într-adevăr doriți să renunțați la fumat în 2017, iată câteva sfaturi simple pentru a vă ajuta să realizați o soluție sănătoasă:
- Spune-le oamenilor care îți pasă că vrei să renunți la fumat. Aceasta este o veste bună pentru aceștia și, bineînțeles, vă vor ajuta să renunțați la fumat.
- Notați motivele pentru care ați decis să renunțați la fumat. Dacă începeți să renunțați la fumat, trebuie să recitiți ceea ce ați scris.
- Aflați de ce doriți să fumați din nou, apoi treceți! Să presupunem că vrei să fumezi după ce ai mâncat, pentru că dacă nu, atunci gura ta se simte acru, încercați să schimbați obiceiul de fumat, consumând bomboane sau orice doriți, în afară de a reveni la fumat.
Reducerea stresului
Fără a realiza acest lucru, pe măsură ce îmbătrâniți, cerințele vieții vor fi și mai mari; ca urmare, nivelul dvs. de stres poate, de asemenea, să crească. Și dacă este lăsat necontrolat, stresul cronic poate crește riscul de insomnie, depresie, obezitate, boli de inimă și altele. Prin urmare, poate aveți soluția de a trăi mai fericit prin reducerea stresului în 2017. Iată câteva etape importante pe care le puteți lua pentru a deveni mai fericiți, mai sănătoși și mai relaxați în 2017:
- Ia suficient somn
- Faceți un hobby pe care vă bucurați
- Creșteți prietenii prin socializare
- Ascultați muzica pe care vă bucurați
Ia suficient somn
Numărul de activități care trebuie întreprinse uneori poate face mai puțin somnul; ca rezultat, vă simțiți ușor obosiți. Deci, poate că somnul suficient este unul dintre rezoluțiile voastre din 2017. Și un mod de a obține destul de somn este să vă faceți un pui de somn. Cercetarea a constatat că regulat NAP poate reduce stresul și chiar reduce riscul de boli de inima.
Pentru a profita la maxim de un pui de somn, iată câteva sfaturi simple pe care le puteți face:
- Fii consecvent pentru a-ți menține programarea de somn
- Setați timpul de întârziere folosind o alarmă
- Somnul cu o cameră întunecată - luminile sunt oprite sau folosiți o mască pentru ochi - pentru a vă ajuta să adormiți mai repede.
Mențineți prietenia
Ceea ce uităm adesea este că menținerea prieteniei este o modalitate de a menține sănătatea. Un studiu a constatat că persoanele cu legături sociale puternice pot trăi mai mult decât cei care nu au. Acest lucru se întâmplă deoarece persoanele care nu au legături sociale pot determina oamenii să se simtă singuri și să se adreseze drogurilor, alcoolului sau abuzului de fumat.
Deci, unde este rezoluția dvs. sănătoasă 2017? Sunteți gata să faceți asta?
