cuprins:
- Videoclip medical: 191st Knowledge Seekers Workshop - Sept 28, 2017
- Ce nutrienti pot ajuta la depasirea anemiei?
- 1. Fier
- 2. Vitamina B12
- 3. Acidul folic
- 4. Vitamina A
- 5. Vitamina C
Videoclip medical: 191st Knowledge Seekers Workshop - Sept 28, 2017
Cele mai multe cazuri de anemie sunt cauzate de numărul redus de celule roșii din sânge (eritrocite) din organism. În plus, celulele roșii din sânge care nu conțin suficient hemoglobină pot duce, de asemenea, la anemie. Ca urmare, devii ușor obosit, amețit, palid și aveți dificultăți de concentrare. Prin urmare, ar trebui să completați câteva dintre următoarele substanțe nutritive care vă pot ajuta să depășiți anemia.
Ce nutrienti pot ajuta la depasirea anemiei?
1. Fier
În general, anemia rezultă din lipsa de fier în organism. O cantitate anormală de fier va afecta producția de celule roșii din sânge. De fapt, celulele rosii din sange joaca un rol important in furnizarea de oxigen si nutrienti in organism.
Pentru a satisface nevoile dvs. de fier, sunteți încurajați să mănânce carne roșie, cum ar fi carnea de vită, carnea de oaie, ficatul de vită și rinichi, gălbenușurile de ou și fructele cu coajă lemnoasă. Legumele cu frunze de culoare închisă conțin, de asemenea, o mulțime de fier, cum ar fi spanacul, kale și mustarul.
2. Vitamina B12
Pe lângă fier, vitamina B12 este un alt nutrient care este, de asemenea, responsabil pentru susținerea producției de globule roșii în organism. De aceea, atunci când aveți anemie, consumul de surse alimentare de vitamina B12 este foarte recomandat pentru a ajuta la creșterea numărului de globule roșii din sânge.
Carnea roșie, pasărea, peștele, ouăle, laptele și brânza sunt câteva ingrediente alimentare care pot fi alese.
3. Acidul folic
Acidul folic (vitamina B9) din organism este necesar pentru a forma celule noi, inclusiv celule roșii din sânge. Din păcate, organismul nu poate stoca prea mult acid folic.
Prin urmare, aveți nevoie de surse alimentare de acid folic, inclusiv legume cu frunze verzi, nuci, sfecla și cereale fortificate cu acid folic.
4. Vitamina A
Nu numai că menține sănătatea ochilor, se dovedește că alimentele bogate în vitamina A, cum ar fi legumele cu frunze verzi, cartofi dulci, dovleci, morcovi, ardei roșii și pepeni verzi, sunt utile pentru a depăși anemia.
Aceste surse de hrană sunt eficiente pentru creșterea cantității de producție de celule roșii din sânge în organism.
5. Vitamina C
Puțin diferit de unele substanțe nutritive anterioare. Vitamina C poate să nu joace un rol direct în producerea celulelor roșii din sânge, dar ajută la absorbția și depozitarea fierului, care la rândul său poate optimiza numărul de celule roșii din sânge.
Pentru ao îndeplini, puteți mânca guava, portocale, căpșuni, papaya, kiwi sau ananas.
