cuprins:
- Videoclip medical: How To Learn Faster
- Sfaturi pentru succesul sportului de dimineata
- 1. Acordați atenție cina
- 2. Pregătiți o alarmă
- 3. Dacă este necesar, invitați prieteni
- 4. Aveți suficient timp de somn
- 5. Să ne ridicăm și să ne exercităm
Videoclip medical: How To Learn Faster
Pornirea unui stil de viață sănătos este ușor, dintre care unul este un exercițiu regulat. Când sunteți activi și harnici, rutinele de exerciții nu vor fi niciodată absente. Dar sunt momente când spiritul se relaxează și te face să fii leneș să-ți exersezi, mai ales dimineața. În timp ce pentru persoanele care sunt obișnuiți să se trezească în după-amiaza, exercițiile de dimineață sunt o rutină foarte dificil de făcut.
Cum depășiți aceste două lucruri? Pentru ca planul de exerciții de dimineață să nu fie doar un discurs, consultați următoarele sfaturi.
Sfaturi pentru succesul sportului de dimineata
Raportarea de la Sănătatea Femeii, Jordan Metzl, MD, expert în domeniul sănătății la Spitalul din New York City, a arătat că trezirea devreme și exercitarea este o rutină dificilă, în special făcută în mod continuu. Chiar dacă exercițiile de dimineață sunt foarte benefice, cum ar fi sprijinirea fitnessului și a metabolismului. Iată pașii care vă ajută să reușiți dimineața.
1. Acordați atenție cina
Alegerea inteligentă a unui meniu pentru cină vă va ajuta să dormiți mai bine și să vă treziti mai devreme. Alimentele grele vor dura aproximativ șase până la opt ore pentru a fi complet digerate.
Acest lucru vă face să vă treziți cu senzația de stomac plină, corpul dumneavoastră se simte letargic și în cele din urmă leneș pentru exerciții fizice. Consumul de alimente condimentate vă poate provoca dureri de stomac atunci când vă treziți și petreceți dimineața cu o mișcare intestinală.
Pentru a preveni acest lucru, încercați să mâncați mai devreme cina și să alegeți alimente mai ușoare, cum ar fi orez brun, broccoli aburit sau alimente care conțin proteine cu conținut scăzut de grăsimi. Astfel, vă veți simți mai reînviat și gata să începeți diverse activități fizice dimineața.
2. Pregătiți o alarmă
Dacă vă aflați printre cei care au dificultăți de a se ridica mai devreme, stabilirea unei alarme înainte de a merge la culcare vă poate ajuta să vă ridicați. Deci, înainte de a merge la culcare, asigurați-vă că ceasul deșteptător sau alarma de pe telefonul mobil este activ în funcție de timpul dorit. Dacă este necesar, luați note cu privire la alarmă de pe telefonul dvs. mobil cu cuvinte încurajatoare, astfel încât să fiți motivați să vă ridicați devreme.
3. Dacă este necesar, invitați prieteni
Când sunetul alarmei nu este suficient de puternic pentru a vă trezi, invitați-i pe prieteni să-și exercite împreună. Adresați-vă prietenilor pentru ajutor pentru a vă trezi, prin mesaj text sau chat, telefon, chiar vin la tine acasă.
Aceste tulburări trebuie să fie eficiente pentru a vă face foarte devreme și gata pentru exerciții fizice.
4. Aveți suficient timp de somn
Mulți oameni care cred că dimineața până seara sunt timpul de lucru, în timp ce timpul de noapte este timpul pentru a pleca de la locul de muncă. Da, se poate spune că este adevărat dacă folosiți noaptea pentru a vă odihni corpul în loc să vă uitați la televizor, să jucați jocuri sau chat cu prietenii tai noaptea târziu.
Deci, încercați să ajustați timpul de somn. Începeți să dormi mai devreme, astfel încât să aveți suficient timp să vă odihniți. Schimbarea obiceiului de a citi o carte înainte de a merge la culcare cu o scurgere rapidă în apă caldă vă poate ajuta să dormi mai repede.
5. Să ne ridicăm și să ne exercităm
Când sună alarma, nu opriți sau întârziați alarma. Scopul întârzierii a câteva minute pentru a dormi din nou de fapt te face mai leneș să te trezești mai târziu. Ca urmare, veți eșua din nou mai devreme pentru sport. Deci, e inutil, nu?
Din acest motiv, dacă auziți un sunet de alarmă, încercați să vă luați o poziție șezândă, apoi să vă dați motivație în inimă: "Să ne ridicăm, să ne exercităm și să trăim o viață sănătoasă!", De exemplu. Apoi, ridică-te și deschide fereastra camerei pentru ca lumina dimineții să-ți deschidă ochii.
Pentru ca organismul să fie mai dornic să înceapă exercitarea, faceți niște mișcări simple de întindere. Dacă intenționați să faceți exerciții în aer liber, nu uitați să aduceți un prosop mic și apă potabilă, astfel încât corpul dumneavoastră să rămână hidratat.
