cuprins:
- Videoclip medical: Am tensiune! Ce fac?
- Medicament natural pentru hipertensiune arterială
- 1. Luați suplimente de acid gras omega-3 (ulei de pește)
- 2. Usturoiul
- 3. Ciocolata
- 4. Scorțișoară
- 5. Ghimbir
- 6. Tehnici de relaxare
Videoclip medical: Am tensiune! Ce fac?
Fiecare adult din lume se confruntă cu hipertensiune arterială (denumită și hipertensiune arterială). Potrivit HealthLineaproape jumătate dintre adulții din SUA au hipertensiune arterială. Hipertensiunea ar putea fi îmbunătățită dacă este însoțită de modificări ale stilului de viață și tratament de rutină.
Mulți oameni încă încearcă să găsească un medicament natural pentru hipertensiune arterială. Cu toate acestea, nu există studii care să recomande tratamente pe bază de plante ca tratament alternativ pentru tensiunea arterială. Cu toate acestea, nu vă este interzis să încercați remedii naturale sub presiune ridicată, cu condiția să continuați să luați medicamente care au fost prescrise de medicul dumneavoastră. La urma urmei, există într-adevăr câteva ingrediente naturale care pot produce efecte bune asupra tensiunii arteriale. Ce faci
Medicament natural pentru hipertensiune arterială
1. Luați suplimente de acid gras omega-3 (ulei de pește)
Aceste grăsimi sănătoase se găsesc în pești, nuci, legume și suplimente. Multe studii au constatat că acești acizi grași sunt beneficii bune pentru sănătatea inimii. Potrivit American Heart Association, cercetarile arata ca acizii grasi omega-3 sunt folositori pentru:
- Scăderea trigliceridelor
- Reduceți acumularea de grăsimi din artere
- Reduce riscul bătăilor inimii anormale
- Tensiunea arterială scăzută
2. Usturoiul
Usturoiul este, în general, folosit ca una dintre condimentele alimentare care trebuie să fie prezente în fiecare fel de mâncare. Cu toate acestea, usturoiul poate fi un medicament natural pentru hipertensiune arterială, știți. Această ceapă conține compuși ai sulfului care au un efect pozitiv asupra nivelului de colesterol. În conformitate cu Institutul Național de Sănătate, mai multe studii arată că usturoiul poate scădea ușor tensiunea arterială.
Cu toate acestea, usturoiul poate interacționa cu medicamentele chimice de la medici. Prin urmare, consultați medicul înainte de a utiliza usturoiul ca un remediu natural pentru hipertensiunea arterială.
3. Ciocolata
Produsele pe bază de cacao și ciocolată neagră sunt bogate în antioxidanți numiți flavonoizi. Într-un studiu efectuat de Centrul Național pentru Medicină alternativă și complementară (NCCAM), persoanele cu tensiune arterială crescută care au consumat ciocolată de două ori pe zi timp de 2 săptămâni pot crește capacitatea pereților arteriali de a se relaxa. Din păcate, ciocolata nu reduce dramatic tensiunea arterială.
4. Scorțișoară
Un studiu realizat pe șoareci a arătat că extractul de scorțișoară poate fi un remediu natural pentru hipertensiunea arterială. Cu toate acestea, extractul se administrează numai prin vasele de sânge prin injectare.
Nu este încă clar dacă scorțișoara care este consumată imediat poate fi la fel de eficientă ca cea injectată. Puteți adăuga scorțișoară în mâncarea dvs. prin stropirea suficientă a cerealelor pentru micul dejun, a fulgii de ovăz, chiar și în cafeaua dumneavoastră.
5. Ghimbir
Potrivit Heathlineghimbirul poate ajuta la controlul tensiunii arteriale. Testele efectuate pe aceste animale dovedesc că ghimbirul poate crește circulația sângelui și relaxează mușchii din jurul vaselor de sânge. Acest lucru este în mod clar bun pentru condițiile de tensiune arterială care sunt mai mult decât normale. Cu toate acestea, efectul nu este încă cunoscut oamenilor.
6. Tehnici de relaxare
În plus față de ingredientele condimentelor de mai sus, există alte lucruri care pot deveni remedii naturale pentru tensiunea arterială ridicată. Tehnicile de relaxare sunt capabile să combată reacția organismului la stres, care ar putea ajuta la controlul tensiunii arteriale.
- meditație
Meditația este un exercițiu concentrat care poate calma mintea, calmează corpul și reduce stresul. Într-un studiu recent, sa demonstrat că meditația reduce tensiunea arterială într-un grup de elevi cu risc crescut de apariție a hipertensiunii arteriale. - yoga
Această practică antică de meditație combină postura fizică, tehnici de respirație și focalizare. Yoga poate ajuta la flexibilitate, fitness și stres. Potrivit NCCAM, cercetarile arata ca yoga poate reduce ritmul cardiac si tensiunea arteriala.
