cuprins:
- Videoclip medical: 6 LUCRURI PE CARE NU AR TREBUI SA LE FACI DIMINEATA
- Secretele rareori rănesc
- 1. Activ activ
- 2. Întotdeauna spălați mâinile curate
- 3. Un somn bun
- 4. Mâncați cu grijă legumele și fructele
- 5. Evitați stresul
- 6. Pentru cupluri, în mod curent au relații sexuale
Videoclip medical: 6 LUCRURI PE CARE NU AR TREBUI SA LE FACI DIMINEATA
Poate știți oameni care rareori se îmbolnăvesc. El arată mereu sănătos și proaspăt tot timpul, chiar dacă prietenii lui și cei din jurul lui sunt răniți, fie că este vorba de gripă sau tuse. El mai arată bine, nu are nici măcar gripa care se răspândește foarte ușor și rapid.
Este natural dacă sunteți gelos de oameni de genul asta. Dar luați-o ușor, puteți părea, de asemenea, iată câteva sfaturi pentru a vă ratați rar.
Secretele rareori rănesc
1. Activ activ
Este ușor, unul dintre secretele de ce cineva se poate îmbolnăvi mai puțin este păstrarea sănătății corpului în fiecare zi. desigur, prin exercitarea în mod regulat și păstrarea departe de stilurile de viață sedentare.
Corpul tau va avea un sistem imunitar foarte puternic deoarece continua sa te antrenezi cu exercitii regulate. Când sunteți activ și exercitați în mod regulat, numărul de celule albe din sânge care funcționează pentru a lupta împotriva tuturor bolilor va crește. În plus, exercițiul fizic vă poate împiedica și de stres, ceea ce, desigur, vă poate face să vă faceți rău ușor.
2. Întotdeauna spălați mâinile curate
Știai că palmele tale sunt zone ale corpului care sunt destul de abundente de bacterii, paraziți și ciuperci? În plus, degetele mâinilor sunt cea mai bună casă pentru bacterii. apoi cât de des vă atingeți fața, mâncarea sau băutura direct de mână, fără să o spălați mai întâi?
Centrul pentru Controlul Bolilor recomandă spălarea frecventă a mâinilor cu săpun și apă caldă care curge timp de cel puțin 20 de secunde. Doar spălați-vă mâinile care vor elimina toți germenii din mâinile dvs., în timp ce dezinfectatoarele de mână (mână sanitizator) va ucide doar 60% din germeni.
3. Un somn bun
Cât timp este somnul în fiecare seară? Dacă este mai puțin de 7 ore, nu vă surprindeți că sunteți adesea atacați de diverse boli. Diferite studii au demonstrat că somnul adecvat sau mai mult de 7 ore pentru adulți afectează creșterea sistemului imunitar. Un sistem imunitar puternic te va face să te simți mai puțin bolnav.
4. Mâncați cu grijă legumele și fructele
Mâncarea pe care o consumați determină foarte mult starea dvs. de sănătate. Dacă doriți să vă îmbolnăviți rar, atunci trebuie să alegeți alimente sănătoase care conțin o mulțime de nutrienți. Alimentele care conțin vitamine și minerale sunt una dintre cele mai importante alimente pentru îmbunătățirea sistemului imunitar. Sursele alimentare care conțin vitamine și minerale sunt legumele și fructele.
5. Evitați stresul
Stresul poate fi o sursă de boală. Oamenii care sunt rareori bolnavi tind să fie mai capabili să controleze emoțiile și să suprime stresul, astfel încât să evite depresia. În mai multe studii sa constatat că persoanele cu stres au potențialul de a experimenta mai multe boli mai des decât cei care rareori suferă de stres. În esență, trebuie să puteți gestiona emoțiile și să vă gândiți pozitiv.
6. Pentru cupluri, în mod curent au relații sexuale
Reacțiile sexuale regulate cu un partener nu numai că pot face acest lucru dispoziție Sunteți buni, dar puteți stimula și sistemul imunitar, astfel încât să vă ratați rar. Menționate într-un studiu, relațiile sexuale cu un partener pot crește cantitatea de imunoglobulină A (IgA), care este o componentă a sistemului imunitar care funcționează pentru a combate diferite substanțe străine și bolile care atacă.
