cuprins:
- Videoclip medical: După ce mâncați NU MAI FACEȚI NICIODATĂ aceste lucruri!
- Bea apă
- Consumul de alimente care pot reduce durerea
- 1. Produse alimentare care conțin calciu
- 2. Scorțișoară (scorțișoară)
- 3. Ghimbir
- 4. Orez roșu
- 5. Nuci, migdale și semințe de dovleac (dovleac de dovleac)
- 6. Pui, pește și legume cu frunze verzi
- Evitați alimentele care pot agrava crampele
- Utilizarea compreselor fierbinți
- Sportiv
- Medicamente
Videoclip medical: După ce mâncați NU MAI FACEȚI NICIODATĂ aceste lucruri!
Pentru femei, crampe de stomac apar adesea atunci când sunteți menstrual. De obicei, aceasta vă deranjează activitățile zilnice. Vești bune pentru dvs., există mai multe modalități pe care le puteți aplica pentru a reduce durerea menstruală sau durerea.
Bea apă
Bea o mulțime de apă este cu siguranță o sugestie care nu este cunoscută de un străin. Dar într-adevăr, apa potabilă are multe beneficii, inclusiv pentru a reduce durerea menstruală. Apa calda este de obicei mai buna pentru crampe, deoarece lichidele calde cresc circulatia neteda a sangelui in piele si ajuta la relaxarea crampe musculare. Puteți, de asemenea, să mâncați alimente sau fructe care conțin o mulțime de apă, cum ar fi salata verde, telina, castravete, pepene verde și fructe de padure.
Consumul de alimente care pot reduce durerea
Iată o listă cu alimentele pe care le puteți consuma pentru a reduce durerea sau crampele atunci când vă menstrua:
1. Produse alimentare care conțin calciu
Calciul poate ajuta la reducerea crampe musculare în timpul menstruației. Recomandat femeilor cu vârsta cuprinsă între 19 și 50 de ani să consume aproximativ 1000 mg de calciu zilnic. Iată o listă cu alimente bogate în calciu:
- Lapte pe bază de lapte
- migdală
- Legume cu frunze verzi
- Semințe de susan
Calciul poate fi obținut și din suplimente. Cu toate acestea, discutați mai întâi cu medicul înainte de a lua suplimente pentru a vă asigura că suplimentul este sigur pentru dumneavoastră.
2. Scorțișoară (scorțișoară)
Scorțișoara a fost folosită de mult timp pentru a reduce gripa și alergiile. Cu toate acestea, se pare, scorțișoară poate ajuta, de asemenea, reduce crampe menstruale. În plus, scorțișoara este bogată în fibre, calciu și fier. În plus, scorțișul conține și mangan, un mineral care poate ajuta la reducerea problemelor menstruale.
3. Ghimbir
Ghimbirul poate ajuta la atenuarea problemelor de sănătate, cum ar fi febra, gripa, dureri de cap și dureri menstruale. Bea o bucata de ghimbir amestecat in apa calda poate ajuta la ameliorarea crampe menstruale.
4. Orez roșu
Orezul brun conține vitamina B6. Vitamina B6 vă poate ajuta să reduceți balonarea în timpul menstruației.
5. Nuci, migdale și semințe de dovleac (dovleac de dovleac)
Cele trei alimente menționate mai sus sunt bogate în mangan, care, după cum sa menționat anterior, manganul este un mineral care poate ajuta la reducerea durerii sau cramelor în timpul menstruației.
6. Pui, pește și legume cu frunze verzi
Aceste pui, pește și legume cu frunze verzi conțin fier. Fierul este o componentă care se pierde în timpul menstruației. Prin urmare, este bine pentru voi să vă umpleți trupul cu fier prin alimentele pe care le consumați.
Evitați alimentele care pot agrava crampele
În timpul menstruației, încercați să evitați alimentele care, de fapt, vor agrava durerea menstruală sau crampele pe care le experimentați. Următoarele produse alimentare pe care trebuie să le evitați:
- Alimente grase
- alcool
- Băuturi carbogazoase
- cafeină
Utilizarea compreselor fierbinți
Comprimarea stomacului sau a taliei cu o compresie caldă poate reduce durerea când menstruați. Dacă nu aveți încălzitor, puteți umezi prosopul cu apă fierbinte și puneți-l pe stomac sau pe talie. Sau, de asemenea, puteți face încălzitorul singur. Iată cum:
- Faceți o pungă de pânză.
- Umpleți sacul cu orez, apoi coaseți partea deschisă, astfel încât acesta este acum un sac închis ca o pernă.
- Se încălzește sacul de orez în cuptorul cu microunde timp de câteva minute. Nu te prea fierbinte.
- Apoi, lăsați sacul de orez să se răcească puțin, apoi comprimați-l în stomac sau în talie. Puteți împacheta și acest sac de orez cu un prosop, astfel încât să îl puteți aplica imediat fără a trebui să așteptați la rece. Acest instrument poate fi reutilizat mai târziu.
sportiv
Când exercițiul fizic, corpul tău secretă endorfinele, care sunt substanțe care funcționează ca calmant și amplificatoare dispoziție în natular. Activități cum ar fi mersul pe jos vă poate ajuta să reduceți durerea în timpul menstruației. Yoga este, de asemenea, o alegere bună pentru a vă stimula corpul pentru a elibera endorfinele. Adăugare ca calmant și amplificatoare dispoziție, exercitarea vă poate ajuta, de asemenea, să promovați circulația sângelui în organele reproductive, să vă scutiți stresul și să vă relaxați.
Medicamente
De asemenea, puteți lua analgezice pentru a vă reduce durerea. Cu toate acestea, nu uitați să acordați o atenție deosebită regulilor de utilizare. De asemenea, nu luați medicamentul peste doza prescrisă, chiar dacă încă simțiți durerea. Nu luați, de asemenea, aceste medicamente dacă ați avut această alergie medicamentos înainte. Iată o listă de medicamente pe care le puteți obține fără prescripție medicală:
- Acetaminofen (ar trebui să consultați mai întâi un medic dacă doriți să îl luați când sunteți gravidă)
- ibuprofen
- naproxen
- Aspirina (poate să nu fie consumată de femei sub vârsta de 20 de ani, dacă nu este recomandată de medic)
Ar trebui să vedeți un medic dacă aveți:
- Durerea se înrăutățește
- Crampele încă apar, chiar dacă perioada menstruală sa terminat
- Plângerile dvs. cresc, de exemplu, febra
- Aceste dureri și crampe apar mai des
CITIȚI ȘI:
- Puteți rămâne gravidă dacă aveți sex în timpul menstruației?
- Lista de alimente care trebuie evitate în timpul menstruației
- Semnele de sange ca si menstruatia pot fi caracterizate gravide
