cuprins:
- Videoclip medical: How to SUPER CLEAN Your Car (Best Clean Possible)
- 1. Lipsa de somn
- 2. Rar mișcă
- 3. Prea multă sare și zahăr, mai puțin fructe și legume
- 4. Stresul
- 5. Solitudine
- 6. Nu ai simțul umorului
- 7. Fumatul
Videoclip medical: How to SUPER CLEAN Your Car (Best Clean Possible)
Rezistența este capacitatea organismului de a îndepărta toate tipurile de germeni care vor intra în organism. Dacă rezistența organismului este bună, organismul va fi întotdeauna sănătos. Dimpotrivă, dacă rezistența organismului scade, germenii intră cu ușurință, astfel încât este ușor să se îmbolnăvească. Prin urmare, pentru a nu vă îmbolnăvi ușor, trebuie să creșteți rezistența.
Din păcate, fără a realiza acest lucru, stilul tău de viață poate afecta cât de bine sistemul tău imunitar te poate proteja de germeni, viruși și boli cronice. Prin urmare, schimbarea obiceiurilor proaste care dăunează sănătății dvs. poate ajuta la menținerea sistemului imunitar într-o stare optimă.
Iată câteva lucruri care pot dăuna sistemului imunitar:
1. Lipsa de somn
Numarul de activitati pe care trebuie sa-l treceti poate face uneori somnul mai putin. Lipsa de somn poate face ca sistemul imunitar să nu vă protejeze de răceli, tuse și alte boli. Ca urmare, lipsa de somn poate afecta problemele de sănătate mentale și fizice, inclusiv posibilitatea de a crește producția de hormoni de stres datorită scăderii rezistenței.
2. Rar mișcă
Ușor de tehnologie uneori te face să faci exerciții fizice rareori pentru că ești prea absorbit în utilizarea unui smartphone, indiferent dacă joci jocuri, poți juca sau joci social media. De fapt, dacă nu exersați în mod regulat, sunteți mai probabil să dezvoltați răceli, tuse sau alte boli, deoarece exercițiile fizice pot crește sentimentele de fericire și vă pot face să dormi bine, astfel încât să puteți crește rezistența.
3. Prea multă sare și zahăr, mai puțin fructe și legume
Academia Americana de Nutritie si Dietetica accentuează faptul că consumul de alimente nutritive este foarte important pentru a vă menține sistemul imunitar. Consumul de alimente care pot interfera cu sistemul imunitar sunt alimente care sunt bogate în grăsimi saturate, inclusiv consumarea prea multă sare și zahăr.
Prin urmare, pentru a vă menține sistemul imunitar, trebuie să creșteți consumul de fructe și legume bogate în vitaminele C și E, cum ar fi portocalele, kiwi, merele, strugurii roșii, cepele, spanacul, cartofii dulci și morcovii, inclusiv ceapa alb.
4. Stresul
Potrivit Institutului National al Cancerului, stresul prelungit poate afecta sistemul imunitar. Stresul poate incuraja creierul sa produca hormonul cortizol care poate interfera cu functia celulelor T in combaterea infectiilor. Prin urmare, este important pentru dvs. să preveniți sau să reduceți stresul, făcând lucruri amuzante, astfel încât corpul să se relaxeze, cum ar fi să meargă la plajă, să faceți yoga sau să purtați doar un hobby pe care doriți.
5. Solitudine
Având o relație puternică sau o rețea bună de prieteni se dovedește a fi bună pentru sistemul dumneavoastră imunitar. De fapt, conform unui studiu a constatat că oamenii care se simt legați de prieteni au imunitate mai bună decât cei care se simt singuri.
6. Nu ai simțul umorului
Se dovedește a fi bună pentru sănătate, deoarece râsul poate inhiba producția de hormoni de stres în corpul dumneavoastră și va crește celulele albe din sânge pentru a combate infecția.
7. Fumatul
Știți deja că țigările nu sunt bune pentru sănătate, inclusiv pentru sistemul imunitar. Conținutul de nicotină din țigarete poate crește producția cortizolului hormonal și poate reduce formarea anticorpilor celulelor B și răspunsul celulelor T în combaterea infecțiilor corpului.
De fapt, potrivit unui studiu publicat prin intermediul PLoS One, aburul de la țigările electrice poate deteriora plămânii și poate face fumătorii mai vulnerabili la infecții, deoarece radicalii liberi din țigările electronice pot provoca inflamația căilor respiratorii.
