cuprins:
- Efectul ședinței îndoite asupra sănătății
- 1. Schimbați forma coloanei vertebrale
- 2. Interferarea cu digestia
- 3. Stabilirea grăsimilor
- 4. Cauzează depresie
- 5. Declanșează oboseala
- 6. Declanșează dureri cronice de spate
- 7. Creste stresul
- 8. Sporește posibilitatea apariției unor probleme cardiovasculare
Poziția corpului este modul în care vă poziționați corpul în timpul ședinței, în picioare, în somn sau în mers. Poziția slabă va contribui negativ la sănătatea noastră. Aceste poziții proaste includ poziția șezândă pe care oamenii o fac deseori. În plus, poziția de ședere este bună dacă se face ocazional, dar dacă se face prea des și într-o perioadă lungă de timp, atunci aceasta poate afecta sănătatea. Practic, corpul uman este conceput să se miște, nu să stea pe un scaun pentru o lungă perioadă de timp. Pentru a vedea ce probleme de sănătate sunt cauzate de ședință ascuns peste, să aruncăm o privire mai jos.
CITIȚI ȘI: 5 Probleme de sănătate datorate unei ședințe prea lungi
Efectul ședinței îndoite asupra sănătății
1. Schimbați forma coloanei vertebrale
Unul dintre cele mai proeminente efecte negative dacă stați sau stați în picioare este o schimbare a curbei spinării. Coloana umană are o formă naturală pe care ar trebui să o îngrijiți bine. Cu toate acestea, dacă petreceți ani în picioare sau într-o poziție proastă, coloana vertebrală va avea o presiune foarte mare. Acest lucru se datorează faptului că vă puneți coloana vertebrală într-o poziție nefiresc. Modificările curbei spinoase nu numai că pot provoca dureri și disconfort pe termen lung, dar pot, de asemenea, împiedica absorbția și menținerea echilibrului corect al coloanei vertebrale.
2. Interferarea cu digestia
Prin menținerea unei poziții de ședere lungi, înclinate, organele digestive devin înfundate, reducând eficiența și funcționarea normală a digestiei. Deoarece digestia funcționează încet, aceasta declanșează constipație și disconfort. Acest lucru poate provoca, de asemenea, probleme de respirație, senzație de apăsare în piept și hipertensiune arterială. Trebuie să te uiți cu atenție la postură când stai și cât timp o faci.
3. Stabilirea grăsimilor
Grăsimea acumulată este cauzată de digestia slabă. Și acest lucru este adesea cauzat de șederea pe termen lung. Un grup de afecțiuni care includ creșterea tensiunii arteriale cauzează de asemenea excesul de grăsime corporală în jurul taliei, precum și nivelurile anormale de colesterol.
CITIȚI ȘI: De ce Sit Ups nu poate elimina grăsimea din stomac
4. Cauzează depresie
Poziția slabă a șezutului, inclusiv poziția șezândului înțepenit, sa dovedit a avea un efect negativ asupra stării tale. Și mai rău, oamenii care stau așa de mult timp sunt de asemenea expuși riscului depresiei.
5. Declanșează oboseala
Acesta este unul dintre cele mai comune simptome de postură proastă. Pentru a ține corpul într-o poziție inutilă, corpul are nevoie de o mulțime de energie care să vă reducă capacitatea de respirație cu 30%. Acesta este motivul pentru care cei mai mulți oameni care stau pe perioade lungi de timp se vor plânge de oboseală după ce se trezesc. Prevenirea se poate face prin reducerea ședinței și creșterea mișcării. De asemenea, puteți încerca să stați în timp ce vorbiți la telefon sau puteți încerca să vă întindeți după ce ați stat în câteva ore.
CITIȚI ȘI: 9 boli care vă fac obosiți repede
6. Declanșează dureri cronice de spate
Dacă petreceți suficient timp cu o poziție corporală rea, atunci puteți începe să experimentați dureri cronice de spate și degenerare a discurilor comune. Mulți oameni care stau într-o poziție înclinată pentru o lungă perioadă de timp, experimentează dureri de spate de la o zi la alta, fără să știe clar cauza. În ansamblu, starea proastă poate avea un rezultat mai rău decât credeți. Deci, ia timp să bagun și să se miște în timpul zilei. Luând timp pentru a face acest lucru nu numai că vă poate ajuta să aveți o poziție mai bună, dar, de asemenea, să vă preveniți de unele probleme grave de sănătate mai târziu.
7. Creste stresul
După cum sa afirmat mai devreme, o postură de ședere proastă și prea lungă poate provoca respirație urâtă. Acest lucru poate afecta sistemul nervos și poate crește stresul. Menținerea unei poziții în poziție verticală cu umerii largi și a unui piept deschis vă permite să respirați mai ușor și să creșteți nivelurile de hormoni, ceea ce vă face să vă simțiți mai energizați.
8. Sporește posibilitatea apariției unor probleme cardiovasculare
Un studiu efectuat în Australia arată că cineva care stă pe tot parcursul zilei cu postură proastă poate avea ocazia să crească problemele cardiovasculare. În plus, veți experimenta o speranță de viață mai scurtă, veți simți, de asemenea, o creștere a bolilor cardiovasculare cu 147%.
CITIȚI ȘI:
- Diverse poziții bune și lente pentru somn
- Sfaturi pentru a depasi durerea din spate din cauza prea mult timp de ședere
- 7 pasi pentru a depasi durerea legata de picioare prea lungi
