cuprins:
- Videoclip medical: La sală în 2020 - MIRCEA BRAVO
- Tipurile de sporturi de noapte care sunt în siguranță pentru dvs.
- 1. Yoga
- 2. Faceți o plimbare
- 3. Fitness
- 4. Tai chi
- Cu toate acestea, există mai multe lucruri care trebuie să fie cunoscute înainte de a se exercita pe timp de noapte
Videoclip medical: La sală în 2020 - MIRCEA BRAVO
Mulți oameni aleg să-și exercite noaptea târziu, deoarece nu au suficient timp liber toată ziua. Exercițiul pe timpul nopții vă poate ajuta să dormi bine și să vă preveniți de riscul de accident vascular cerebral de căldură atunci când vă exercitați în căldură. Dar, sporturile de noapte nu pot fi făcute neglijent, știi! Greșit greșit, sunteți de fapt epuizați sau chiar răniți și impactul devine dificil de somn. Orice sport care se poate face în siguranță noaptea.
Tipurile de sporturi de noapte care sunt în siguranță pentru dvs.
1. Yoga
Yoga este unul dintre sporturile de noapte care este destul de sigur deoarece face corpul și mintea să se relaxeze înainte de a se pregăti să doarmă. Yoga este utilă pentru ameliorarea oboselii pe toată durata zilei, pentru promovarea circulației sângelui și pentru reglarea respirațieichiar somn va fi sunet.
2. Faceți o plimbare
Dacă nu vă place foarte mult yoga, mersul poate deveniți una dintre aceleași alternative de siguranță în timpul nopții. Există numeroase beneficii de mers pe jos, începând de lapierderea în greutate, ajutând la lupta împotriva depresiei, astfel încât un mijloc de meditație să respingă gândurile negative înainte de a merge la culcare.
3. Fitness
O alegere de exercițiu pe timp de noapte este de a face greutăți de fitness de ridicare la un club de fitness. Mulți oameni reglementează sportul pe timp de noapte pentru a-și ajusta rutina zilnică.
4. Tai chi
Tai chi este o combinație de artă și sport de fitness care are ca scop instruirea echilibrului corpului și al minții. Mișcările efectuate se aseamănă cu un flux calm de apă. De aceea, cei care practică tai chi vor intra încet într-o stare foarte relaxată, cum ar fi meditația. Ei bine, dacă acest exercițiu se face noaptea, corpul va simți beneficiile, inclusiv fluxul sanguin către creier, mai bine, să doarmă mai bine și corpul să devină mai relaxat.
Cu toate acestea, există mai multe lucruri care trebuie să fie cunoscute înainte de a se exercita pe timp de noapte
Sporturile de noapte nu sunt de fapt interzise, dar vi se recomandă să vă exersați, de obicei, cu 3-4 ore înainte de culcare. De asemenea, se recomandă încetinirea ritmului de efort fizic decât de obicei. Exercitarea nocturnă cu o viteză și putere mult mai lente va face mai ușor corpul să ajusteze ritmul cardiac, să respire și să mențină nivelurile normale ale hormonilor.
De asemenea, nu uitați de încălzire și răcire după exerciții fizice. Încălzirea și răcirea sunt foarte utile pentru relaxarea mușchilor, îmbunătățirea circulației sângelui și pentru a vă ajuta să vă pregătiți pentru un somn mai bun după aceea.
