cuprins:
- Videoclip medical: Planul malefic al masoneriei sataniste : bogătaşi lumii doresc reducerea populaţiei
- De ce ar trebui să reglezi porțiunea de a mânca în vârstă?
- Care sunt nevoile de calorii pentru persoanele în vârstă?
- Care este porțiunea de a mânca un bun vârstnic?
Videoclip medical: Planul malefic al masoneriei sataniste : bogătaşi lumii doresc reducerea populaţiei
Intrând în vârstă înaintată, majoritatea oamenilor vor începe să-și piardă apetitul și / sau să reducă porțiunile de alimente - fie intenționat, fie nu. Acest lucru este cauzat de diverse lucruri. Pornind de la declinul simțului mirosului și gustului, precum și a funcției tractului digestiv, la condițiile emoționale care sunt mai puțin bune datorită depresiei sau scăderii funcției cognitive a creierului. Această condiție poate determina persoanele în vârstă să-și piardă rezervele de energie și să nu obțină suficiente elemente nutritive, astfel încât acestea să provoace efecte mai grave asupra sănătății, cum ar fi anorexia, disfuncția organelor și chiar și creșterea riscului de deces.
Acesta este motivul pentru care este important ca membrii familiei și asistenții medicali să reglementeze porția meselor vârstnicilor, pe baza necesităților lor de calorii în fiecare zi.
De ce ar trebui să reglezi porțiunea de a mânca în vârstă?
Reglarea porțiunii alimentelor în vârstă este importantă pentru a sprijini sănătatea corpului său. Mulți oameni în vârstă prezintă tensiune arterială crescută, boli de inimă, colesterol ridicat și diabet zaharat. Aceste boli pot fi controlate sau chiar prevenite prin menținerea unei diete sănătoase și a unui exercițiu regulat.
În plus, mulți oameni vârstnici sunt supraponderali. Acest lucru afectează capacitatea sa de a muta și crește riscul de osteoporoză și osteoartrită. De aceea, persoanele în vârstă trebuie să-și controleze porțiunile alimentare astfel încât să nu fie excesive, astfel încât să își poată menține greutatea în loc să se confrunte cu creșterea în greutate.
Reglarea porțiunii de a mânca vârstnicii este, de asemenea, importantă, astfel încât persoanele în vârstă să nu aibă anumite substanțe nutritive. Unele substanțe nutritive care sunt adesea consumate mai puțin de persoanele în vârstă sunt: vitamina B6, vitamina B12, acid folic, vitamina C și calciu. Toți acești nutrienți pot fi obținuți din cereale (cum ar fi grâul), fructe, legume, lapte și produse, carne și produse. Îndepărtarea acestor substanțe nutritive poate împiedica persoanele în vârstă să-și piardă memoria, anemia sau depresia.
Care sunt nevoile de calorii pentru persoanele în vârstă?
Pentru a afla cât de multe porții ale persoanelor în vârstă mănâncă, trebuie să știți mai întâi ce consumă calorii pentru persoanele în vârstă. Acest lucru se datorează faptului că nevoile de calorii afectează o porție de hrană a unei persoane. Aparent, nevoile de calorii ale persoanelor în vârstă au scăzut. Deoarece nevoile de calorii se bazează pe vârstă, sex, greutate, înălțime și nivel de activitate fizică.
Persoana mai in varsta este, cu atat mai putine calorii are nevoie in comparatie cu persoanele mai tinere cu acelasi sex, greutate si nivel de activitate fizica. La urma urmei, cu cât este mai mare o persoană, cu atât mai multă activitate fizică o fac. Ca urmare, nevoile de calorii au scăzut, de asemenea.
Nevoile calorice ale fiecărei persoane în vârstă trebuie să fie diferite. Pentru a afla, puteți să o verificați Calculator pentru calorii.
Care este porțiunea de a mânca un bun vârstnic?
Câte porții de hrană au nevoie de vârstnici, cu siguranță, variază între indivizi. Acest lucru depinde de nevoile calorice ale persoanelor în vârstă, care, desigur, este, de asemenea, diferită. Cu toate acestea, după cum a raportat Institutul Național privind îmbătrânirea, în general persoanele în vârstă sau persoanele cu vârsta peste 50 de ani trebuie să mănânce alimente în fiecare zi după cum urmează:
- Fructe și legume, câte cinci porții pe zi. Sau poate fi împărțită în 150-250 de grame de fructe pe zi și 200-350 de grame de legume pe zi.
- Orez, grau, sau alte cereale la fel de mult ca 150-300 grame pe zi. Această sumă poate fi împărțită în trei, de exemplu, dacă mâncați micul dejun, luați 100 de grame de orez sau un castron de orez.
- Sursele alimentare de proteine, precum puiul, peștele, carnea, tofu și tempeh, sunt de 150-200 grame pe zi.
- Laptele sau produsele lactate, cum ar fi brânza și iaurtul, se ridică la 3 pahare pe zi. Alegeți laptele fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi.
- Ulei pentru 5-8 lingurițe.
- Limitați consumul de zahăr la doar 4 linguri și sare doar la o linguriță.
Fiecare persoană în vârstă trebuie să fie diferită, dar în mod esențial să umple placa cu surse alimentare de carbohidrați, surse alimentare de legume și de proteine animale, legume și fructe. Aceste cinci elemente trebuie să fie pe placă la fiecare masă principală și trebuie să fie variate astfel încât toți nutrienții să fie îndeplinite în mod corespunzător. Nu uitați să stabiliți mese, cel puțin trei mese principale și două mese între mesele principale. Amintiți-vă, mâncați puțin, dar de multe ori.
