cuprins:
- Videoclip medical: Suspense: Dead Ernest / Last Letter of Doctor Bronson / The Great Horrell
- Sfaturi pentru auto-motivație pentru a-și exercita
- 1. Faceți diferite activități pe care le bucurați
- 2. Angajați-i altora
- 3. Opriți-vă de sala de sport pe drumul spre casă de la serviciu
- 4. Exercițiu chiar și atunci când sunteți prea obosit
- 5. Acordați atenție tuturor modificărilor aduse corpului
- 6. Evitați lucrurile care scad entuziasmul
Videoclip medical: Suspense: Dead Ernest / Last Letter of Doctor Bronson / The Great Horrell
Inceperea exercițiului sau menținerea unui program regulat de exerciții este într-adevăr un lucru dificil, mai ales dacă sunteți începător. De fapt, unii oameni care trăiesc de mult timp sunt, de asemenea, de acord că, atunci când nu o fac în câteva zile, se simte leneș să înceapă din nou. Aceasta este o problemă motivantă. Nu există nici o pilula magică care să te facă disciplinată și activă în exercitarea. Deci, cum păstrezi motivația? Totul este în modul tău de gândire. Din acest motiv, să examinăm diferite sfaturi de auto-motivație pentru a vă face mai activi în sport.
Sfaturi pentru auto-motivație pentru a-și exercita
1. Faceți diferite activități pe care le bucurați
Amintiți-vă că nu există reguli care să vă solicite să mergeți la sala de sport sau să cumpărați echipament de exerciții pentru a vă exercita. Având o varietate de activități, cum ar fi ridicarea greutății, mersul pe jos, alergatul, tenisul, ciclismul, aerobicul, înotul și altele vă veți asigura că puteți face ceva indiferent de vreme sau de timp.
2. Angajați-i altora
Aspectul social al exercițiului este foarte important. Veți fi mai motivați să vă exercitați în mod regulat dacă o faceți cu alte persoane, cum ar fi soțul sau prietenul dvs. Practicați-vă împreună în fiecare zi sau conform programului stabilit. Faceți, de asemenea, partenerul dvs. sportiv un motivator care vă va reaminti dacă cineva este leneș sau dacă unul dintre voi nu se alătură exercițiilor împreună pentru că există alte nevoi.
3. Opriți-vă de sala de sport pe drumul spre casă de la serviciu
Cel mai bun lucru, pe lângă faptul că faceți exerciții dimineața înainte de a pleca la serviciu, este să o faceți pe drumul spre casă de la serviciu. Nu vă duceți mai întâi acasă și apoi plecați din nou la exercițiu, pentru că nu mulți oameni sunt încă motivați să se întoarcă la exerciții după ce au pus piciorul în casă și au schimbat hainele.
4. Exercițiu chiar și atunci când sunteți prea obosit
Cel mai probabil vă veți simți mai bine după exerciții. Sportul ne va da de fapt energie. Vi se cere să respirați adânc atunci când faceți exerciții, făcând astfel o circulație mai bună a oxigenului. Veți obține euforie datorită exercițiilor fizice, atât în timpul activităților, cât și după ceva timp.
5. Acordați atenție tuturor modificărilor aduse corpului
Este un semn bun atunci când hainele sunt înghesuite sunt mai potrivite în organism, când puteți ridica greutăți mai grele în sală de gimnastică sau puteți exersa mai mult fără să vă obosiți. Cu toate acestea, nu ignora alte progrese în corpul dvs. din cauza exercițiilor fizice regulate, cum ar fi:
- Mai dormi mai bine
- Gândiți-vă mai clar
- Mai multă energie
- Realizând mușchii dvs. sunt suficient de puternici pentru a ajuta prietenii să se miște de mobilier
- Observați o scădere a ritmului cardiac de repaus în timp
- Rezultatele testului de colesterol, tensiune arterială, densitate osoasă, trigliceride și zahăr din sânge sunt mult mai bune
Verificarea și realizarea tuturor acestor progrese vă va face mai motivați să continuați să vă exercitați în mod regulat.
6. Evitați lucrurile care scad entuziasmul
Mulți oameni opresc exercitarea exact atunci când sunt pe punctul de a reuși. Iată câteva greșeli care contribuie la eșecul sportiv, cum ar fi:
- Concentrându-se pe scări. Pierderea în greutate nu se va produce într-un timp scurt. Pentru unii oameni, este nevoie de câteva luni pentru a vedea schimbările semnificative. Când începeți un program de exerciții, este mai bine să stabiliți realizări măsurabile, cum ar fi stabilirea câte sporturi pe săptămână sau creșterea cantității de povară.
- Muncesc prea tare. Un incepator uneori incepe noul sau program de antrenament ca pe cineva care practica de mult timp. Inițierea exercițiului ușor și treptat va face practica mai plăcută, acordând în același timp corpului tău timp să se adapteze la practică.
- Comparați-vă cu ceilalți. Dacă prietenul tău pierde greutate mai repede decât tine, nu înseamnă că ceva nu este în neregulă cu tine. Cu toții pierdem grăsime cu diferite procese și viteze. Încercați să vă concentrați asupra progresului pe care îl faceți și nu pe progresul altora. Dacă nu ați văzut încă rezultate, renunțarea nu este ceva ce puteți face. Indiferent dacă vedeți rezultatele sau nu, veți obține cu siguranță un beneficiu pentru organism, cum ar fi dormit mai bine, mai multă energie, gânduri clare și așa mai departe.
CITIȚI ȘI:
- 8 semne trebuie să încetați să faceți exerciții
- 4 sporturi ușoare care pot fi efectuate la persoanele în vârstă
- Sport vs dieta: care este mai eficient în pierderea în greutate?
