cuprins:
- Videoclip medical: După ce mâncați NU MAI FACEȚI NICIODATĂ aceste lucruri!
- Cauzele durerii abdominale dupa exercitii fizice
- 1. Mușchi tensionați
- 2. Herniile
- 3. Sângerarea
- 4. Ulcer
- Este durerea abdominala dupa ce exersati un simptom al anumitor boli?
- Cum să preveniți durerea abdominală în timpul exercițiilor fizice?
Videoclip medical: După ce mâncați NU MAI FACEȚI NICIODATĂ aceste lucruri!
Dacă vă simțiți adesea dureri abdominale după exerciții fizice sau chiar când faceți exerciții, aceasta vă poate întrerupe motivația de a continua să faceți rutine de activitate fizică. Ce cauzează crampe abdominale în timpul exercițiilor fizice? Putem să împiedicăm acest lucru? Consultați informațiile de mai jos.
Există multe tipuri de sport pe care le puteți face, pornind de la cele simple și nu aveți nevoie de nici un echipament care să necesite echipament special pentru a sprijini sportul. Aceasta este, desigur, alegerea dvs., cel mai important lucru este să vă exercitați în mod regulat. Ministerul Sănătății recomandă exercitarea timp de cel puțin 30 de minute pe zi.
Poate că unul dintre lucrurile care te face să lenești să-și exercite este efectul care este cauzat imediat după exercițiu. Unul dintre efectele care apar adesea după ce faci exerciții fizice este durerea sau durerea în abdomen. Desigur, acest lucru va provoca un sentiment care este incomod și poate reduce dispoziție pentru a reveni la exercițiu. Atunci, ceea ce cauzează durerea și durerea abdominală după ce vă exercitați? Ce se poate face pentru a le depăși și a nu le deteriora dispoziție Tu? Iată explicația.
CITIȚI ȘI ALTE: Sunteți Sport Lazy? Poate fi o naștere implicită
Cauzele durerii abdominale dupa exercitii fizice
Lucrurile pot provoca dureri abdominale imediat după ce vă exercitați, iată motivele:
1. Mușchi tensionați
Exercitarea va face mușchii să se strângă. Un stomac inflamat poate fi cauzat de o leziune musculara abdominala. Atunci când mușchiul se extinde dincolo de capacitatea sa, aceasta va provoca durere.
2. Herniile
Această condiție apare dacă țesutul moale din cavitatea abdominală este slăbit sau chiar sfâșiat. Această condiție este de obicei cauzată de oboseală și nu se practică sau se încălzește mai întâi. Simptomele care apar dacă aveți o hernie sunt durere în abdomen și senzație de stomac deprimat.
3. Sângerarea
Unele sporturi, cum ar fi fotbalul, artele marțiale și hocheiul, sunt tipuri de exerciții care pot provoca răni graficei stomacului. Acest prejudiciu poate provoca sângerări interne, care vă provoacă apoi dureri abdominale, amețeli, umflarea abdomenului și piele palidă. Dacă se întâmplă acest lucru, ar trebui să vedeți imediat un medic.
4. Ulcer
Sportul nu numai ca face fizic, dar, de asemenea, mental. Când este tensionat din punct de vedere mental, unul dintre răspunsurile făcute de organism este o creștere a acidului stomacal. Această afecțiune poate face ca stomacul și intestinul să devină inflamate și este cunoscut ca un ulcer.
CITIȚI ȘI: Caracteristicile de alertă și pericolele dependenței de sport
Este durerea abdominala dupa ce exersati un simptom al anumitor boli?
Răspunsul este nu. Dacă într-adevăr simțiți un stomac inconfortabil mai mult de 48 de ore după exercițiu, atunci puteți întâmpina unele dintre condițiile menționate mai sus. Dar această durere poate fi provocată și din cauza alimentelor și băuturilor pe care le consumați înainte de a vă exercita.
Dacă mâncați sau beți prea aproape de programul de exerciții fizice, aceasta va cauza o perturbare a sistemului digestiv. Deci este mai bine să mănânci maxim 2 ore înainte de a vă exercita. În plus, evitați alimentele care sunt greu de digerat sunt consumate chiar înainte de exerciții fizice, deoarece acestea vor provoca presiunea stomacală și durerea.
Cum să preveniți durerea abdominală în timpul exercițiilor fizice?
Următoarele sunt modalități de prevenire pe care le puteți face pentru a evita durerea abdominală:
- Evitați consumul de cafeină înainte de a vă exercita
- Limita consumului de produse lactate
- Limitați alimentele care conțin fibre mari
- Evitați alimentele cu gaze mari, cum ar fi varza, broccoli, durian etc.
- Rămâi bine hidratat
- Evitați, de asemenea, administrarea de aspirină, ibuprofen și sorbitol
- Evitați băuturile dulci
CITIȚI ȘI: 7 sfaturi pentru a depăși disprețul de exercițiu
