cuprins:
- Videoclip medical: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
- 1. O masă dezordonată
- 2. Poziție slabă
- 3. Stați lung în aceeași poziție
- 4. Bârfă
- 5. Snacking-ul nu este sanatos
- 6. Nu mâncați masa de prânz
- 7. Mâncați la biroul de lucru
- 8. Nu beți suficient
- 9. Orei lungi de lucru
Videoclip medical: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
Dacă lucrați într-un birou, așezat în spatele unui birou și priviți la ecranul unui computer este cu siguranță cel mai des întâlnit. Condițiile de stres și de muncă se pot concentra numai asupra muncii dvs. și nu asupra sănătății fizice. Dacă te numeri, vrei să spui că poți să faci obiceiuri proaste pentru 40 de ore în fiecare săptămână. Cu toate acestea, nu vă faceți griji, cu numai câteva ajustări, puteți schimba obiceiurile proaste în biroul pe care îl faceți deseori și puteți crea condiții mai sănătoase la locul de muncă.
1. O masă dezordonată
Zonele de lucru nepermise pot provoca stres și pot determina o muncă mai ineficientă. Și mai rău, biroul dvs., telefonul mobil și computerul pot fi un bun cuib pentru germeni. În fiecare săptămână, încercați să vă curățați mediul de lucru. Aranjați-vă biroul de lucru și plasați obiectele acolo unde ar trebui să fie.
2. Poziție slabă
S-ar putea să vă petreceți mai mult timp la birou decât oriunde altundeva. Atunci când stai la biroul tău, este foarte important pentru tine să o faci drept. Ajustați înălțimea bancului astfel încât picioarele să poată sta pe podea. În plus, coatele și brațele ar trebui să aibă un unghi de 90 de grade. De asemenea, ajustați ecranul computerului astfel încât ochii să fie paralele cu colțul de sus al ecranului. Reglați înclinarea ecranului astfel încât să fie ușor orientată spre ochi.
3. Stați lung în aceeași poziție
Când stați mult timp, corpul dvs. poate fi considerat ca dormind. Pentru asta, la fiecare o oră, încercați să vă ridicați de pe scaun și să mergeți sau să vă întindeți. Acest lucru va curge mai ușor în întregul corp și creier.
Nu pierdeți ocazia de a ieși din masă, puteți încerca, de asemenea, să organizați o întâlnire în timp ce stați în picioare. În loc să vă apelați colegii sau să trimiteți poștă electronică pentru ei, încercați să mergeți și să trimiteți mesajul direct. Cercetările arată că acest lucru vă poate îmbunătăți sănătatea corporală generală.
4. Bârfă
Drama în mediul de lucru nu numai că reduce productivitatea, dar poate afecta și sănătatea psihologică și stresul celor implicați. Încercați să evitați bârfa în birou și, dacă obțineți informații personale despre colegii dvs., salvați-o pentru dvs. Dacă mergeți cu partenerul dvs., încercați să nu dezbateți povestiri care se referă la mediul dvs. de lucru.
5. Snacking-ul nu este sanatos
Gustările vă pot ține mintea trează și vă pot da energie suplimentară. În plus, obiceiurile de snacking te fac să te simți plin până când îți poți reduce porția de prânz sau cină. Dar consumarea unui sac de cartofi ca gustare este cu siguranță mai rău decât sănătos. Soluția, puteți încerca să mâncați fructe tăiate, nuci, gustare barola granola, sau puțin ciocolată neagră ca gustare.
6. Nu mâncați masa de prânz
Nu mănânci masa de prânz este un obicei prost care nu ar trebui să fie permis. Nu lăsați munca voastră să interfereze cu programul dvs. de mâncare. Nu numai că te face să fii neputincios, prăzirea prânzului scade, de asemenea, concentrarea și abilitățile tale de gândire. În plus, un stomac înfometat vă va face să mâncați mai mult decât ar trebui la cină.
7. Mâncați la biroul de lucru
Mâncarea la timp și consumul de alimente sănătoase este un lucru bun. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că vi se recomandă să mănânci la birou. Prânzul este o oportunitate pentru mintea ta să se odihnească. Încearcă să ai grijă de corpul tău, fără să mănânci prânzul în timp ce lucrezi În plus, mâncarea de la biroul de lucru nu este, de asemenea, sănătoasă deoarece prăjiturelele din mâncare pot fi un habitat bun pentru germeni să crească.
8. Nu beți suficient
Um apa ar trebui să fie un obicei pentru tine. Nu numai pentru a vă menține corpul și mintea proaspătă, de asemenea, apa ajută la suprimarea apetitului pentru a vă controla apetitul. Puteți stoca o sticlă de apă la birou și puteți face o țintă pentru cantitatea de apă pe care o beți în fiecare zi.
9. Orei lungi de lucru
S-ar putea să vă simțiți adesea că nu este suficient timp într-o singură zi pentru a-ți termina munca. Cu toate acestea, este nevoie de o viață de lucru sănătoasă și echilibrată pentru a vă menține energic și productiv. Încercați să vă limitați orele de lucru și stabiliți limite între orele de lucru și orele de odihnă. Nu acceptați apelurile de lucru în afara orelor de lucru și faceți timpul în afara programului de lucru cât mai plăcut posibil pentru a vă putea odihni mintea.
