cuprins:
Videoclip medical: Why we make bad decisions | Dan Gilbert
Zborurile lungi pot fi unul dintre cele mai bune lucruri pe care le așteaptă cu nerăbdare. Luați un plan complet cu o față strălucitoare și o inimă înfloritoare care salută vacanța pe care ați visat-o. Dar, pe de altă parte, zborurile străine pot face, de asemenea, o mulțime de bani.
Deoarece indiferent de ceea ce faci, timp de ore prinse într-o capsulă de metal, la mii de metri deasupra suprafeței țării, însoțită de copiii mamei care plânge, care nu se simt acasă cu tine, se va scurge toată energia rămasă. Pielea se va usca. Muschii suferă. Limp păr, dezordonat murdar. Fața uleioasă și ochii închiși. Din fericire, nu trebuie întotdeauna să te uiți mizerabil ca asta pentru orele zborurilor aeriene.
Pentru a rămâne în stare proaspătă și întotdeauna gata de a efectua cu cea mai bună apariție de îndată ce avionul aterizează la destinație, este nevoie doar de puțină planificare. Iată cum.
Sfaturi precise pentru a rămâne proaspete în timpul zborurilor lungi
1. Selectați un loc în spate
Cu cât comandați mai rapid un bilet, cu atât mai mare este șansa de a alege cel mai bun loc. De exemplu, în rândul din față unde camera este suficient de mare pentru ca piciorul să se odihnească.
Dar dacă pierdeți ocazia de a alege scaunul din față, iată câteva sfaturi secrete: alegeți o bancă pe un rând de rânduri de ieșire (lângă ușa de ieșire de urgență) sau pe bancheta din spate, care are un spațiu liber pentru relaxare. Această locație va fi într-adevăr puțin mai zgomotoasă, dar când alți pasageri se luptă peste locul din față, aveți șanse mult mai mari să vă asigurați că picioarele dvs. nu sunt ciupite de persoana din fața voastră.
CITIȚI ȘI: 8 trucuri pentru a depăși temerile avioanelor
2. A dormi pentru a evita întârzierea jetului
Există o serie de lucruri pe care le puteți face înainte de un zbor lung, pentru a evita întârzierea jetului, sau cel puțin pentru a vă reduce suferința. Cu câteva zile înainte de plecare, faceți un obicei să vă adaptați tiparele de somn la ora nocturnă la destinație (dormind la ora 4 dimineața sau la 7 nopți) va fi, de obicei, util, în funcție de ora zborului dvs.), astfel încât să vă odihniți suficient înaintea zborului. Calculați timpul de aterizare astfel încât să ajungeți la ora locală la amiază și să utilizați cel mai bun timp în tranzit.
Nu uitați să reglați ora pe ceas și pe telefon, astfel încât ceasul natural al organismului să se poată adapta imediat la diferența de timp de la țara de destinație la destinație.
3. Aduceți mască de ochi și dopuri de urechi
În funcție de momentul în care avionul decolează și destinația dvs. zboară, poate că vremea va străluci în mod strălucitor în afară, ceea ce va face dificil să dormiți bine. Somnul poate fi, de asemenea, un lux în timpul zborurilor aeriene atunci când partea din dreapta-stânga față-spate este cuprinsă în conversații incitante fără sfârșit, ca să nu mai vorbim de plâns copii și voci de la serviciul de alimentație.
Companiile aeriene internaționale oferă uneori paturi gratuite care includ pături suplimentare, măști de ochi și dopuri pentru urechi. Dacă compania aeriană nu oferă măști de ochi și urechi, este important să vă aduceți propria copie de rezervă de acasă. De asemenea, dacă intenționați să dormiți bine pe un avion, aduceți o pernă mică sau o pernă gonflabilă din casă.
CITIȚI ȘI: Sfaturi pentru a depăși urechile de apel atunci când vă urcați într-un avion
4. Alegeți materialul de îmbrăcăminte potrivit pentru a nu mirosi corpul
Aduceți mini articole de toaletă ambalate într-o pungă de machiaj mică sau din plastic Ziploc pentru a ajunge ușor în timpul zborurilor lungi. Periajul, aplicarea deodorantului sau chiar schimbarea hainelor vă vor ajuta să vă simțiți ca o persoană nouă.
Nu purtați haine făcute din materiale sintetice, cum ar fi poliesterul. Fibrele naturale cum ar fi bumbacul și mătasele au proprietăți antifungice și antibacteriene pentru a ajuta la combaterea cauzelor mirosului corporal, în timp ce poliesterul nu o face. Deci, după câteva ore de transpirație într-un spațiu închis, ca un avion, purtând o bluză din poliester, vă va face să mirosi ca și cum nu ați mai luat o săptămână.
Cămășile sau tricourile, puloverele, bocancii și pantalonii de jogging din bumbac 100%, lenjerie, mătase sau lână se vor simți nu numai confortabil, ci și pentru a vă face să vă simțiți revigorați pe tot parcursul zilei. Stai departe de îmbrăcăminte strânsă, cum ar fi blugi și fuste de creion, deoarece îmbrăcămintea strâmtă va deveni din ce în ce mai inconfortabil după câteva ore de ședere.
5. Nu ratați îngrijirea pielii
Aerul uscat din avion va perturba pielea, asa ca doar folosirea unui hidratant pentru piele nu va face fata si corpul sa ramana umed. Asigurați-vă că vă exfoliați fața și corpul în noaptea dinaintea plecării. Exfolierea pielii este importanta pentru ca boabele fine din crema vor elimina celulele moarte ale pielii care previne absorbtia maxima a umezelii in piele ", a explicat dermatologul Marina Peredo de la Spitalul Mount Sinai, New York, raportat de CN Traveller.
După exfoliere, aplicați cremă hidratantă, atât pe față cât și pe corp, pentru a maximiza conținutul de umiditate al pielii. Dar, nu utilizați hidratanți fără griji. În loc să utilizați loțiuni de față obișnuite, utilizați o cremă pentru fețe de noapte și un hidratant de corp extrem de bogat care poate oferi umiditate multiplă a pielii. Înainte de a aplica crema facială, lăsați pielea feței mai întâi cu o compresă rece. Pielea moale permite lotiunii să fie absorbită mai bine.
După aceea, asigurați-vă că aplicați protecția solară deoarece lumina soarelui care strălucește prin fereastra cabinei se simte mult mai agățată atunci când vă aflați la înălțime. Nu uitați nici mâna; aduceți o cremă hidratantă pentru mâini și o aplicați ocazional în timpul zborurilor lungi.
6. Alegeți alimentele și băuturile potrivite în avion
Înainte de un zbor lung, beți apă de nucă de cocos bogată în electroliți pentru a satisface cerințele maxime de lichid. Dacă nu vă place gustul apei de nucă de cocos, este în regulă pentru băuturile pe bază de ioni sau băutura dvs. preferată pentru sport. Apoi continuați să beți mai multă apă pe parcursul și după zborul dvs. pentru a vă menține corpul deshidratat. Nu numai că apa te face să te simți mai proaspătă după aterizare, pielea ta va arăta, de asemenea, proaspătă și să se simtă sănătos.
CITIȚI ȘI: 9 alimente care măresc energia dacă sunteți lent
Nu mâncați alimente grase și carbohidrați în timp ce vă aflați în spațiu. Altitudinea de peste mii de metri, combinată cu ședința timp de ore, face stomacul ușor de stoarcere, ceea ce poate fi un incident rușinos de-a lungul unei lungi călătorii. Puteți evita acest lucru fără a mânca alimente cremoasă și alimente grase care iau mult timp pentru digerare, precum și băuturi carbogazoase și legume gazoase (cum ar fi broccoli și conopidă).
Este mai bine să mâncați alimente bogate în proteine înainte de a decola și gustări ușoare, cum ar fi fasole, banane, iaurt sau brânză, în timpul călătoriei. Evitați alcoolul, cofeina și alimentele de aeronave (de obicei, pline de sodiu), ceea ce vă face doar mai sete.
7. Nu primiți părul
Aerul uscat din cabină nu numai că va face pielea uscată, ci va aspira și umiditatea care se evaporă din păr. Unul din semne este mucegaiul zonei limpezi care se desfasoara pe partea din spate a parului datorita presiunii din tetiera.
În loc să vă mobilizați și să înfrumusețați părul cu stil salon, acoperiti capetele părului cu un balsam (nu de la rădăcini pentru a evita scalpul gras) și aranjați părul unei coadă de cal sau un vârf înalt care nu va fi strâns pe bancheta din spate. Când aterizați, atingeți-vă părul prin pulverizarea unui șampon puțin uscat sau a unui volum de păr preferat pentru păr.
Pentru bărbați, indiferent de ce faceți, nu folosiți gel de păr sau gel de păr. Sau, în consecință, veți ieși din avion cu amprente ciudate în spatele capului, datorită presiunii din tetieră, în timp ce dormiți mult în spațiu.
8. Mai productiv în timp ce se află în cabină
Aduceți-vă un notebook, o schiță, o tabletă electronică plină de filme și e-cărți preferate sau muzică preferată - tot ce vă poate oferi un pic de divertisment și timp liber în timpul zborurilor lungi. Dacă vă aduceți un laptop, poate că aceasta este cea mai bună șansă de a vă prinde din urmă toate lucrările care trebuie făcute.
Combate deshidratarea, durerea reumatică și tromboza venoasă profundă (umflarea cheagurilor de sânge) prin băut o mulțime de apă, se întinde și se plimbă de-a lungul cabinei. Meditația sau practicarea unor exerciții de respirație în timpul zborului va ajuta de asemenea foarte mult - nu numai că vă va ușura să dormiți, dar aduce și bunătate bunăstării corpului și minții voastre în general.
9. Priviți bine înainte de a ateriza
Cu zece până la cincisprezece minute înainte de aterizarea avionului, acesta este momentul potrivit pentru a vă îmbunătăți aspectul, pentru a vă arăta excelent atunci când ieșiți din avion. Periați-vă dinții, clătiți-vă gura cu aromă, stropiți-vă fața cu apă rece și schimbați-vă hainele. Întrebați stewardul pentru un pahar de cuburi de gheață și un șervețel. Coaceți cuburile de gheață într-un șervețel și le lipiți în ochi timp de un minut sau mai mult pentru a scăpa de roșeață și pungi de ochi. Apoi se aplică un pic hidratant și urmați prin aplicarea de machiaj ușor (dacă este necesar).
Psstt ... Nu uita să te înregistrezi cât mai curând posibil. Pentru că orice încercare de a împiedica mizeria în timpul unui zbor lung va fi pierdut în zadar dacă pierzi orele de zbor ale zborului.
