cuprins:
- Videoclip medical: Suspense: Murder Aboard the Alphabet / Double Ugly / Argyle Album
- Înregistrați-vă alimente înainte de a vă îmbarca un avion pe care vă puteți bucura
- 1. Fructe și legume
- 2. Iaurt
- 3. Nuci
- 4. Ciocolata neagra
- 5. Produse alimentare care conțin proteine
- Evitați următoarele mâncăruri înainte de zbor
Videoclip medical: Suspense: Murder Aboard the Alphabet / Double Ugly / Argyle Album
Așteptarea orelor de zbor la terminalul aeroportului este într-adevăr plictisitoare. Mai ales dacă până când zborul dvs. este amânat, desigur, trebuie să așteptați și mai mult. Nu sunt câțiva care se simt plictisiți în timp ce așteaptă și majoritatea oamenilor ar putea să-și elibereze saturația cu alimente. Cu toate acestea, atâta timp cât alegerea alimentelor poate face digestia perturbată. În cele din urmă, călătoria dvs. nu se simte confortabilă și ajunge la destinație cu un corp care nu este potrivit. Ei bine, aici sunt alegerile de mâncare pe care le puteți mânca înainte de a urca într-un avion.
Înregistrați-vă alimente înainte de a vă îmbarca un avion pe care vă puteți bucura
Înainte de a vă urca într-un avion și de a vă deplasa într-o călătorie lungă, trebuie să vă umpleți mai întâi stomacul, astfel încât stomacul să nu urlească în timpul călătoriei. Desigur, nu mâncați prea mult înainte de a urca pe un zbor, deoarece poate provoca disconfort.
Nu este greu să pregătiți alimentele pe care le puteți mânca în timp ce călătoriți spre aeroport până când așteptați mai târziu programul de zbor. Iată opțiunile de alimente pe care le puteți consuma.
1. Fructe și legume
Fructele și legumele conțin fibre care sunt bune pentru digestie, deoarece vă pot împiedica să vă confruntați cu constipație în timpul călătoriei. În plus, conținutul de vitamine, apă, minerale și calorii vă oferă energie suplimentară și este cu siguranță benefică pentru sănătatea dumneavoastră.
Raportarea de la Reader Digest, Susan Weiner, RDN, nutriționist recomandă pregătirea unor fructe ușor de transportat, cum ar fi mere, banane, căpșuni, struguri sau portocale. Așezați aceste fructe în cutia de prânz pentru a nu rupe textura. În ceea ce privește legumele, poți să faci o salată de legume sau brânză, sandwich de roșii și de salată.
2. Iaurt
Iaurtul mănâncă probiotice care conțin bacterii bune pentru digestie. Acest aliment este potrivit pentru consum înainte de îmbarcare, pentru că vă va menține sănătatea digestivă în timpul călătoriei.
Vă puteți bucura de iaurt fără grăsime cu adăugarea de banane pe care le aduceți la plinătatea sau iaurtul regulat, care conține deja o anumită cantitate de grăsimi și calorii este sigur pentru consum. Un mic pachet de iaurt simplu cu fructe suplimentare conține aproximativ 300 de calorii.
3. Nuci
Ce altceva puteți mânca pentru a scăpa de saturație, dar rămâneți sănătos? Da, piulițele par a fi o gustare sigură pentru a vă bucura înainte să urcați la un zbor în timp ce așteptați la aeroport.
Nucile furnizează proteine, grăsimi sănătoase și fibre care sunt foarte bune pentru digestie și oferă energie în timpul călătoriei. Cu toate acestea, trebuie să fiți vigilenți, nuci ambalate cu diferite arome, de obicei, să conțină sare suplimentară fără conținut de grăsime sănătos.
4. Ciocolata neagra
Dacă aveți nevoie de o gustare, nu faceți o alegere pe gogoși, fructe confiate sau bomboane. Ar trebui să alegeți ciocolată neagră ca o gustare.
Această ciocolată neagră conține antioxidanți care ajută organismul să se lupte cu expunerea la radicalii liberi care nu sunt bune pentru sănătatea pielii. În 28 de grame ciocolată neagră conține 160 de calorii, iar conținutul de boabe de cacao este de aproximativ 70-80%.
5. Produse alimentare care conțin proteine
Alimentele care conțin ajutor proteic, sunteți mai mult timp și dați energie. Cel mai simplu, puteți prepara ouă fierte sau sandvișuri care conțin pui și legume în el.
Dacă nu aveți timp să aduceți sau să faceți alimente proprii, puteți cumpăra banane, sandvișuri sau pâine, unt de arahide, iaurt, suc de fructe, pâine integrală de grâu, lapte, ciocolată neagră sau snack bar din grâu sau soia. Puteți chiar să cumpărați piureuri sau salate înainte de a vă urca la un zbor la aeroport.
Evitați următoarele mâncăruri înainte de zbor
Orice mâncare consumați va avea cu siguranță un efect asupra digestiei. Înainte de zbor, există mai multe alimente pe care trebuie să le evitați. Unele dintre ele sunt junk food, alimente bogate în zahăr, alimente bogate în sare și gusturi prea picante. Deși arată mai tentant, mâncarea nesănătoasă, uleioasă, bogată în sare, și carbo nu este ușor de digerat.
Mai mult decât atât, alimentele pe care le alegeți au un gust picant, care poate face stomacul dvs. arsuri mai târziu. Evitați cafeaua, dacă doriți să vă odihniți bine în timp ce vă aflați în avion. De asemenea, cu băuturi răcoritoare, care conțin gaz care vă poate face să vă umflați și să continuați să vă răsuciți.
