cuprins:
- Videoclip medical: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- Care sunt cauzele prediabetelor?
- Care sunt simptomele inițiale ale prediabetelor?
- Ce trebuie să faceți dacă aveți prediabete
- 1. Pierdeți greutatea
- 2. Reduceți aportul de carbohidrați
- 3. Fă o dietă cu diabet
- 4. Activitatea fizică
Videoclip medical: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Prediabetes este un avertisment timpuriu al diabetului zaharat. Această condiție apare atunci când nivelurile de zahăr din sânge încep să depășească limitele normale, dar nu prea mari pentru a fi clasificate ca diabet.
Dacă nu se anticipează imediat, starea prediabetelor poate fi diabetul care este foarte predispus la complicații ale diferitelor boli periculoase, cum ar fi bolile cardiace, vasele de sânge, rinichii, nervii și ochii. De aceea, recunoașteți primele semne ale prediabetelor devreme pentru a reduce riscul de a dezvolta complet diabetul.
Care sunt cauzele prediabetelor?
Până acum, cauza exactă a prediabetelor este încă necunoscută. Cu toate acestea, expertii cred ca factorii genetici si istoria familiei joaca un rol important in aparitia prediabates.
În plus, prediabetele sunt adesea declanșate din cauza unei diete zilnice nesănătoase, cum ar fi zahăr mare, calorii înalte, grăsimi mari și fibre mai puțin. Lipsa activității fizice - sau mișcarea și exercițiile fizice rare pot fi, de asemenea, un factor care contribuie la această condiție.
Cine are prediabetes face ca corpul sa nu poata folosi insulina eficient. Uneori, acest lucru cauzează prea mult zahăr să circule în sânge. Acum, nivelurile ridicate de zahăr din sânge pot provoca complicații grave de sănătate, în special leziunile vaselor de sânge, inimii și rinichilor.
Care sunt simptomele inițiale ale prediabetelor?
Majoritatea oamenilor nu își dau seama dacă aceștia se confruntă cu unul dintre simptomele prediabetelor. În cele mai multe cazuri, când o persoană începe să devină conștientă de simptome, starea sa dezvoltat în diabetul de tip 2.
Dar, există unele dintre cele mai frecvente simptome care ar putea fi o indicație timpurie a prediabetelor, și anume:
- Foarte sete
- Urinare frecventă
- Vedere încețoșată
- Foarte obosită
Dacă întâmpinați una dintre condițiile menționate mai sus, trebuie să fiți vigilenți. Mai ales dacă aveți un istoric familial de diabet și diabet hipertensiune arterială și fiind supraponderali. Verificați imediat nivelul glicemiei pentru a confirma această afecțiune.
Ce trebuie să faceți dacă aveți prediabete
Prediabeții suferinzi au un risc mai mare de a dezvolta aceasta diabet zaharat de tip 2. Chiar și așa, prin anticiparea și tratarea riscurilor potrivite, acest lucru poate fi minimizat.
Aplicarea unui stil de viață sănătos este o cale de a face prevenirea complicațiilor diabetului mai serioase. Există mai multe modificări ale stilului de viață pe care le puteți face, inclusiv:
1. Pierdeți greutatea
Studiile au arătat că scăderea simplă a greutății - de la 5% la 7% din greutatea corporală - poate preveni sau întârzia dezvoltarea diabetului. De exemplu, dacă sunteți o persoană care cântărește 90 de kilograme, pierderea a aproximativ 10 kilograme din greutatea corporală inițială poate contribui la reducerea riscului de apariție a diabetului zaharat.
2. Reduceți aportul de carbohidrați
Carbohidrații sunt substanțele nutritive care afectează cel mai mult zahărul din sânge din organism. Puteți reduce zahărul din sânge și puteți scădea în greutate consumând mai puțin carbohidrați.
Evitați consumul de carbohidrați rafinați, cum ar fi pâinea albă, pastele, orezul și chipsurile, sifonul și alte tipuri de alimente sau băuturi bogate în zahăr. În schimb, multiplicați consumul de alimente care nu sunt amidon, cum ar fi cerealele, grâul, mazărea, porumbul, cartofii, grâul, orezul brun și fasolea.
3. Fă o dietă cu diabet
Principiul unei diete diabetice este, în principiu, modul în care gestionați o porțiune echilibrată a nevoilor nutriționale și nutriționale, pentru a nu crește rapid nivelul zahărului din sânge. Reduceți alimentele care conțin zahăr ridicat și alegeți îndulcitori fără calorii și fără zahăr pentru a preveni diabetul zaharat și pentru a controla aportul de calorii.
Nu uitați, acordați atenție și porției alimentare. Consultați-vă mai întâi medicul sau nutriționistul pentru a vă ajuta să aflați nevoile nutriționale zilnice.
4. Activitatea fizică
Activitatea fizică nu numai că ajută la menținerea controlului greutății, ci vă ajută să utilizați mai bine insulina. Insulina este un hormon natural din organism care funcționează pentru a transforma glucoza în energie.
În plus, acest hormon joacă, de asemenea, un rol pentru a ajuta la controlul nivelului de zahăr din sânge (glucoza) în organism. Puteți face regulat cardio sau greutate de formare regulat de cel puțin 3 ori pe săptămână timp de 30 până la 45 de minute. Dacă nu aveți suficient timp pentru a vă exercita, faceți activități fizice simple cum ar fi mersul pe jos, ciclism, înot, grădinărit sau orice altceva doriți.
