cuprins:
- Videoclip medical: HOW TO USE YOUR PSYCHIC ABILITIES
- Sfaturi pentru menținerea sănătății fizice pentru persoanele cu hepatită C
- 1. Aplicarea unei diete sănătoase
- 2. Depășirea pierderii apetitului
- 3. Evitați consumul de alcool
- 4. Activitatea fizică activă
- 5. Mențineți greutatea corporală ideală
- 6. Depășirea febrei și a durerii
- 7. Fii atent cu suplimentele
- 8. Ia suficient somn
- Sfaturi pentru menținerea sănătății mintale pentru persoanele cu hepatită C
- 1. Reducerea stresului
- 2. Depășirea problemelor mentale
- 3. Depășirea stigmatizării cu privire la hepatita C
- 4. Vorbiți cu oamenii din jurul vostru despre starea dumneavoastră
- 5. Discutați cu partenerul dvs. despre hepatita C
- Nu vă descurajați de starea dumneavoastră
Videoclip medical: HOW TO USE YOUR PSYCHIC ABILITIES
Hepatita C este o infecție virală care apare în ficat. În cea mai mare parte, hepatita C apare într-o perioadă lungă de timp. Desigur, sunt necesare diferite tipuri de tratament pentru a preveni complicațiile mai grave, cum ar fi ciroza hepatică sau cancerul hepatic. Cu toate acestea, cel mai important este dumneavoastră, cum vă ocupați de sănătatea dumneavoastră și de mediul dumneavoastră, astfel încât hepatita C să nu se înrăutățească.
Există factori fizici și psihologici pe care îi puteți aplica pentru a vă ajuta să trăiți cu hepatita C pe care o doriți. Iată sfaturile pe care le puteți aplica.
Sfaturi pentru menținerea sănătății fizice pentru persoanele cu hepatită C
1. Aplicarea unei diete sănătoase
Când aveți hepatită C, consumarea alimentelor nutritive și adoptarea unei alimentații sănătoase vă vor ajuta să lucrați mai bine la inimă și veți reduce riscul de hepatită C pe care îl dezvoltați în ciroză hepatică sau vă va afecta ficatul. Alegeți diferite tipuri de alimente produse din grâu, fructe și legume, lapte Low-grăsime sau alte alimente pe bază de lapte și alimente bogate în proteine sănătoase, cum ar fi pește, carne macră și fasole uscată.
2. Depășirea pierderii apetitului
Unele efecte secundare ale medicamentelor pentru hepatita C sunt pierderea apetitului. Pentru a reduce sentimentul de slăbiciune din cauza lipsei de alimente, încercați să mâncați puțin câte puțin, dar de multe ori. Evitați să mâncați alimente picante sau acre. Pentru a combate gustul amar în gură, puteți mânca câteva linguri de iaurt cu o jumătate de oră înainte de masă.
3. Evitați consumul de alcool
Hepatita C reduce capacitatea ficatului de a distruge alcoolul și a elimina produsele toxice din alcool în corpul dumneavoastră. Dacă continuați să beți alcool atunci când aveți hepatită C, atunci consecința este că ficatul dumneavoastră se strică și accelerează apariția cirozei hepatice. Prin urmare, nu este recomandat persoanelor care suferă de hepatită C să bea băuturi alcoolice.
4. Activitatea fizică activă
Atunci când obțineți hepatita C, exercitarea în mod regulat vă poate ajuta să vă îmbunătățiți calitatea sănătății dumneavoastră generale în timp ce se ocupă de efectele secundare ale medicamentelor pe care le luați, cum ar fi slăbiciunea și depresia. Exercițiul cel mai ideal este o activitate care nu poate fi făcută într-un ritm stabil, cum ar fi mersul pe jos sau înotul. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre ceea ce este cel mai bun exercițiu pentru dumneavoastră.
5. Mențineți greutatea corporală ideală
Dacă sunteți supraponderali sau obezi, grăsimile se vor acumula în ficat și vă va face hepatita C mai rău. Dimpotrivă, greutatea corporală ideală poate depăși problema. Începeți să dezvoltați o strategie pentru a vă reduce greutatea dacă o exagerați. Poate că poate începe prin a face mai întâi o misiune de reducere a 10% din greutatea corporală. Evitați, de asemenea, dieta extremă, deoarece aceasta poate provoca tensiune în ficat.
6. Depășirea febrei și a durerii
Unul dintre efectele secundare pe care le-ar putea întâmpina de la hepatita C medicamentele este simptome, cum ar fi dacă aveți o frig. Pentru a ușura febra, beți multă apă și faceți o baie caldă. Pentru a ușura durerea musculară, masați mușchii inflamați comprimându-i cu apă fierbinte. Dacă doriți să luați analgezice, consultați mai întâi medicul.
7. Fii atent cu suplimentele
Pentru persoanele cu hepatită C, suplimentele pot provoca probleme. De exemplu, suplimentele care conțin vitaminele A, D, E și K. Dacă corpul dvs. este supraîncărcat cu fier (o problemă cu care se confruntă adesea persoanele cu ciroză hepatică), evitați suplimentele care conțin fier și sunt bogate în vitamina C.
8. Ia suficient somn
Persoanele care au hepatită C fac uneori insomnie, în special în timpul tratamentului. De fapt, este foarte important să aveți suficient somn pentru a nu agrava simptomele problemelor de sănătate existente, cum ar fi slăbiciunea. Într-adevăr, nu există un remediu specific pentru această problemă, dar puteți lua următoarele măsuri:
- Du-te la culcare în același timp în fiecare zi. De asemenea, odată cu trezirea, trezește-te în același timp în fiecare zi.
- Asigurați-vă că dormitorul este doar pentru pat. Nu aveți animale de companie, televizoare, birouri sau gadgeturi.
- Asigurați-vă că temperatura camerei în care dormiți este confortabilă.
- Folosiți materiale moi pentru pijamale, pături și lenjerie de pat.
- Evitați spargerea.
- Evitați exercițiile, mâncați alimente grele sau alcool cu 2-3 ore înainte de culcare
- Medicamentele de somn pot ajuta de asemenea, de exemplu, zolpidem.
Sfaturi pentru menținerea sănătății mintale pentru persoanele cu hepatită C
1. Reducerea stresului
A trăi cu boli cronice, cum ar fi hepatita C, vă poate face într-adevăr stresantă. Dacă ați început să vă simțiți stresați, încercați să faceți timp pentru a vă plimba, pentru a respira adânc și pentru a practica yoga. De asemenea, asigurați-vă că aveți destulă odihnă. Nu fi timid să discutăm preocupările dvs. cu familia sau prietenii. Poate, de asemenea, puteți deveni membru grup de suport care te pot ajuta să te încurajezi.
2. Depășirea problemelor mentale
Problemele de sănătate mintală, cum ar fi depresia și frica sunt frecvente la persoanele cu hepatită C. Cu toate acestea, există mai multe moduri în care puteți face acest lucru. Într-adevăr, problemele mentale pot apărea, de asemenea, datorită efectelor secundare ale medicamentelor consumate de persoanele cu hepatită C. De exemplu, interferonul vă poate face să vă simțiți deprimați, confuzi, emoțional instabili și aveți dificultăți de concentrare.
Antidepresivele pot ajuta. De asemenea, puteți obține ajutor prin a discuta cu un psihiatru sau consilier.
3. Depășirea stigmatizării cu privire la hepatita C
Persoanele care au hepatita C de multe ori se simt speriate de ceea ce cred altii despre ei. Sondajele arată că 74% dintre persoanele care primesc hepatită C cred că alți oameni vor crede că au această boală deoarece sunt oameni bolnavi sau care utilizează droguri ilegale. Chiar dacă, în realitate, oamenii nu cred așa, în schimb ei sunt mai simpatici cu starea dumneavoastră. Prin urmare, încercați să vă gândiți mai pozitiv și să discutați cu ceilalți despre fapte, astfel încât să nu existe neînțelegeri în legătură cu boala dumneavoastră.
4. Vorbiți cu oamenii din jurul vostru despre starea dumneavoastră
Într-adevăr, acesta este dreptul dvs. dacă doriți să vă împărțiți condiția cu alții sau nu. Dar, desigur, este de necontestat că trebuie să îi spuneți celor mai apropiați de tine, ca și familiei tale și celor mai apropiați de tine. Mai ales cei care locuiesc în jurul vostru, deoarece hepatita C este o boală care poate fi contagioasă. Este foarte important să le informați și pe ei, astfel încât aceștia să poată merge rapid la medic pentru a obține un tratament suplimentar dacă există semne care încep să se infecteze.
Uneori, acest anunț sfârșește prin a fi o luptă din cauza unei neînțelegeri. Poate că le este frică să se afle în jurul tău din teama de a le contracta. Vorbiți despre fapte pentru a evita neînțelegerile, de exemplu:
- Dezvoltarea hepatitei C în corpul unei persoane este foarte lentă și poate să nu prezinte nici un simptom de zeci de ani, chiar și pentru totdeauna.
- Hepatita C este o boală care poate fi depășită. Odată ce aveți simptome de hepatită C, luați rapid tratamentul.
- Hepatita C este foarte greu să se răspândească la alte persoane, astfel încât riscul transmiterii posibile la persoanele care locuiesc în jurul dumneavoastră este foarte mic.
5. Discutați cu partenerul dvs. despre hepatita C
Deoarece hepatita C poate fi transmisă prin contact sexual, este foarte important să discutați acest lucru cu partenerul dumneavoastră. Din fericire, riscul transmiterii hepatitei C prin act sexual este foarte mic. Este mai sigur dacă utilizați un prezervativ, deoarece prezervativele vă pot proteja partenerul de hepatita C și vă pot proteja de alte boli cu transmitere sexuală. Cu toate acestea, dacă aveți sex cu același partener pentru o perioadă lungă de timp, riscul de contractare a hepatitei C este foarte mic.
Nu vă descurajați de starea dumneavoastră
Majoritatea persoanelor care au hepatita C au o viata lunga. Majoritatea persoanelor care au hepatită C nu prezintă simptome de hepatită C timp de zeci de ani, nici măcar deloc. Poate chiar si cu tine diagnosticat cu hepatita C, esti inspirat sa traiesti mai sanatos si sa te bucuri de viata, fizic si mental.
CITIȚI ȘI:
- 5 fapte importante pe care trebuie să le cunoașteți despre hepatită
- Cum putem contracta hepatita A?
- 5 moduri de a nu fi tentați să bea alcool din nou
