cuprins:
- Videoclip medical: JASMINA Sarbatoreste ZIUA DE NASTERE /primeste CADOURI/copiii de la Gradinita o FELICITA
- Beneficiile exercițiilor de trambulină
- 1. Sănătoasă decât alergarea
- 2. Îmbunătățirea echilibrului corporal și a coordonării
- 3. Bună pentru sănătatea inimii
- 4. Controlul zahărului din sânge
- 5. Reducerea durerii de spate
- 6. Eliberați stresul
Videoclip medical: JASMINA Sarbatoreste ZIUA DE NASTERE /primeste CADOURI/copiii de la Gradinita o FELICITA
Plictisit de tipul exercițiului? Acum este momentul să încercați sporturile de trambulină. Sporturile care se fac prin sărituri pe o trambulină oferă activități interesante și experiențe diferite față de sport în general. Nu numai că, se pare că această activitate are și multe beneficii pentru sănătate. Ce faci Aflați mai multe în acest articol.
Beneficiile exercițiilor de trambulină
1. Sănătoasă decât alergarea
Un studiu efectuat de Consiliul American privind Exercițiul (ACE) a arătat că alergatul a dat o povară mai mare gleznelor și picioarelor inferioare. În timp ce în oameni care sare, stilul pe trambulină va fi distribuit uniform picioarelor, spatelui și capului jumperului.Astfel, mai mulți mușchi de corp lucrează și sunt instruiți în timpul sportului de trambulină.
Studiul a concluzionat, de asemenea, că cineva care a sărit, a cheltuit atâta energie ca cineva care a alergat, dar cu o povară mai ușoară pe corpul lor.
2. Îmbunătățirea echilibrului corporal și a coordonării
Unul dintre beneficiile cele mai studiate ale trambulinei este de a contribui la îmbunătățirea echilibrului corporal și a coordonării, în special în rândul populației vârstnice. Chiar și așa, sporturile de trambulină nu sunt doar bune pentru creșterea echilibrului la adulții mai în vârstă.
Deoarece, potrivit unui studiu publicat în Journal of Strength and Conditioning Research, se știe că efectuarea exercițiilor de trambulină timp de șase săptămâni este puțin eficientă pentru a îmbunătăți echilibrul organismului de sportivi după ce se confruntă cu entorse ale gleznei.
Într-adevăr, această cercetare se desfășoară în tot ceea ce este mic, deci este dificil să se evalueze eficacitatea acesteia pe o scară mai largă. Dar, cel puțin, rezultatele acestor studii arată că trambulinele pot fi unul dintre instrumentele preferate de antrenament pentru sportivii care încearcă să se recupereze după un accident.
3. Bună pentru sănătatea inimii
Sporturile cu trambulină pot oferi aceleași beneficii ca și exercițiile aerobice, ambele fiind bune pentru sănătatea inimii și a plămânilor.
Deoarece trambulina poate crește absorbția oxigenului, deoarece mai mult oxigen poate ajunge în celulă din cauza modificărilor gravitaționale care apar atunci când corpul tău revine. Chiar și în unele studii, trambulinele sunt considerate a avea capacitatea de a absorbi mai mult oxigen decât să alergebanda de alergat.
4. Controlul zahărului din sânge
Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul australian de Sănătate Rurală, exercițiile de trambulină obișnuite de trei ori pe săptămână timp de 20 până la 30 de minute pe o perioadă de nouă săptămâni au dus la modificări pozitive ale rezultatelor testelor de zahăr din sânge și ale indicele de masă corporală la persoanele cu diabet zaharat de tip 2.
Chiar mai interesant, efectele pozitive ale acestui exercițiu nu se aplică numai persoanelor cu diabet sau prediabetes. Pe baza cercetărilor efectuate asupra persoanelor cu niveluri normale de glucoză (zahăr), constatarea că exercițiile cu trambuline de intensitate ridicată timp de 50 de minute pot reduce în mod eficient nivelurile de glucoză în timpul și după exerciții fizice. Studiul a fost realizat în 2016 și publicat în Jurnalul de Medicină Sportivă și Fitness Fizică.
5. Reducerea durerii de spate
Una dintre cele mai surprinzătoare beneficii ale exercițiilor de trambulină este reducerea durerii de spate. Acest lucru se bazează pe studii publicate în Jurnalul de Sport și Turism din Polonia. Persoanele de vârstă medie care practică trambulina timp de 21 de zile sunt cunoscute ca având o capacitate funcțională crescută, ceea ce reduce în mod semnificativ durerile de spate.
Cu toate acestea, înainte de a începe acest exercițiu, vă sfătuim să consultați mai întâi un medic. Deoarece, sărind prea mult sau prea mult pentru unii oameni care au deja dureri de spate, pot agrava starea lor.
6. Eliberați stresul
Săritura pe o trambulină este distractivă. Mai ales dacă se face în aer liber în timp ce se bucură de aer proaspăt. Toată lumea care face acest sport cu siguranță nimeni nu se poate abține să zâmbească după ce a fost aruncat în aer ca și cum ar fi zburați. Această senzație este un mijloc eficient de a scuti stresul și de a vă face mai fericiți.
