cuprins:
- Videoclip medical: Korda Carp Fishing Masterclass Vol. 4 Chapter 4: Spring Fishing (13 LANGUAGES)
- 1. Toată lumea are nevoie de un pui de somn
- 2. Desigur, dacă sunteți somn în timpul zilei, chiar dacă dormiți suficient în timpul nopții
- 3. Napping este mai eficient în expulzarea somnolenței decât consumul de cafea
- 4. De napping în birou poate face mai productiv
- 5. De dormit pentru prea mult timp, chiar vă poate face să vă simțiți incomod
- 6. Forțarea să lucreze în timpul zilei în timp ce este somnoros, este dăunătoare
Videoclip medical: Korda Carp Fishing Masterclass Vol. 4 Chapter 4: Spring Fishing (13 LANGUAGES)
Ești obișnuit să faci un pui de somn? Da, obiceiurile de somn sunt de obicei deținute de copii. Dar este adevărat că napping-ul este bun doar pentru copii? Sau este adevărat că somnul în mijlocul zilei este un semn al oamenilor leneși? Aflați răspunsurile la miturile și faptele de spânzurare de mai jos.
1. Toată lumea are nevoie de un pui de somn
Desigur, asta nu înseamnă că oamenii care dorm în timpul zilei au cu siguranță o natură leneșă. Dimpotrivă, somnul în mijlocul zilei te poate face mai productiv în munca ta.
Un studiu realizat de NASA, a constatat că spargerea timp de 40 de minute poate crește concentrarea piloților. Chiar și în urma cercetărilor de la Universitatea Harvard, doar 10 minute de somn pot crește productivitatea muncitorilor.
2. Desigur, dacă sunteți somn în timpul zilei, chiar dacă dormiți suficient în timpul nopții
De fapt, aproape o persoană medie este somnoros în timpul zilei. Acest lucru este normal și rezonabil. Corpul va experimenta două vârfuri de oboseală într-o zi, și anume la miezul nopții și în timpul zilei.
Deci, care este răul dacă ai nevoie de un minut pentru a scăpa de somnolență. Nu trebuie să fie prea lungă, da, pentru că prea multă pauză va face chiar și somnul nopții tăcut - după toate acestea, nu ai prea mult timp când te afli în birou.
3. Napping este mai eficient în expulzarea somnolenței decât consumul de cafea
Cafeaua care conține cofeina poate fi cu adevărat invocată pentru a scăpa de somnolență. Dar, pe de altă parte, chiar și o ceașcă de cafea pe care o beți poate reduce performanțele memoriei, astfel încât vă poate ajuta activitățile. Deci, pentru a vă restabili atenția, tot ce trebuie să faceți este să lăsați corpul să se odihnească și să ia un pui de somn.
4. De napping în birou poate face mai productiv
Nu numai copii mici, bolnavi sau vârstnici pot dormi în timpul zilei. Lucrătorii efectivi ar trebui, de asemenea, să se obișnuiască cu nappingul. Nu trebuie să luați prea mult timp sau ore întregi, trebuie să folosiți doar jumătate sau un sfert din timpul de odihnă pentru a vă închide ochii și a vă face mai confortabil.
În plus față de a vă face mai productiv, este de asemenea cunoscut faptul că somnul în timpul zilei poate îmbunătăți funcția creierului, astfel încât munca dvs. este terminată mai repede și cu rezultate mai bune.
5. De dormit pentru prea mult timp, chiar vă poate face să vă simțiți incomod
Te-ai simtit inconfortabil dupa ce dormi in lumina zilei? Lucrul pe care îl experimentați se numește inerție de somn. Inerția în somn este un sentiment incomod și neplăcut care rezultă din trezirea de la un somn profund. Această stare este cauzată de somn prea lung.
Experții spun că somnul în timpul zilei nu trebuie să fie prea lung, cel mai important lucru fiind calitatea. Durata maximă necesară pentru un pui de somn este de numai 30 de minute. Prin urmare, puteți să o faceți, chiar dacă sunteți în birou.
6. Forțarea să lucreze în timpul zilei în timp ce este somnoros, este dăunătoare
De fapt, dacă sunteți forțat să lucrați atunci când vă faceți simțită somnolența în timpul zilei, vă veți încurca doar munca. nu credeți? În mai multe studii realizate în America, a spus că somnolența a cauzat o creștere a neglijenței muncitorilor și a cauzat companiei să sufere până la 18 trilioane pe an.
Deci, ar trebui să depășești somnolența, luând un pui de somn în câteva minute și apoi poți continua munca rămasă.
