cuprins:
- Videoclip medical: Dieta vs. Stil de viata sanatos in DIABET
- Cât de important este adoptarea unei diete pentru diabet?
- Apoi, cât de important este exercițiul regulat pentru diabetici?
- Apoi, care este mai important să faceți dacă aveți diabet zaharat?
Videoclip medical: Dieta vs. Stil de viata sanatos in DIABET
Diabetul nu poate fi vindecat, dar poate fi controlat prin schimbarea stilului tău de viață. Multe lucruri trebuie schimbate dacă doriți ca diabetul să fie bine controlat, de la obiceiurile de efort până la dietă. Mulți spun că combinația ambelor este suficientă pentru a preveni creșterea valorii zahărului din sânge. Dar, de fapt, ceea ce este mai important, oricum, este un exercițiu sau o dietă regulată pentru diabetul zaharat? Care ar trebui să aibă prioritate?
Cât de important este adoptarea unei diete pentru diabet?
Greutatea și diabetul au o relație destul de strânsă. Deoarece cineva care este supraponderal sau obez poate avea un risc mai mare de diabet decat persoanele cu greutate normala.
Diabetul poate fi dificil de vindecat complet, dar desigur această boală poate fi controlată. Una dintre ele este aplicarea unei diete sănătoase, astfel încât greutatea corporală să rămână ideală. Raportarea de la pagina Clinica Mayo, diabetici trebuie să fie complet ascultători față de dieta pe care o trăiește, pentru că va afecta foarte mult starea sa de sănătate.
Motivul este că, dacă diabeticii nu respectă regulile de alimentație sănătoasă, cum ar fi consumul unei surse de exces de calorii și de grăsimi, nivelul glucozei din sânge va crește. Dacă se întâmplă acest lucru, poate provoca probleme grave, și anume hiperglicemia ridicată și apar complicații în nervi, rinichi și inimă.
Pentru a menține concentrațiile de zahăr din sânge într-un interval de siguranță, diabeții sunt încurajați să mențină întotdeauna o dietă sănătoasă și echilibrată. De exemplu, mâncând cu dimensiuni de porție care se potrivesc nevoilor dvs., aveți un program regulat de masă și alegeți și alegeți toate tipurile de alimente care trebuie consumate.
Este important să rețineți că această regulă nu se aplică numai persoanelor cu diabet zaharat supraponderal. Cineva care are o greutate normală, dar care are diabet trebuie să aplice, de asemenea, această dietă echilibrată.
Apoi, cât de important este exercițiul regulat pentru diabetici?
Sportul a devenit o necesitate dacă doriți să aveți un corp sănătos, bineînțeles acest lucru este valabil și pentru diabetici. Se pare că nu fără motiv dacă mulți experți în sănătate care îi sfătuiesc pe diabetici să-și exercite în mod regulat. Deoarece se crede că sportul este capabil să împiedice dezvoltarea diabetului zaharat mai sever, prevenind în același timp apariția unor complicații ale bolilor care pot fi letale.
Cum poate fi? Potrivit Dr. Sheri Colberg-Ochs, fondatorul Academiei Motion Diabetes Motion din California, precum si profesor de stiinta sportiva in Virginia, a spus ca atunci cand exerciti celulele organismului cresteti activitatea hormonului de insulina din organism, care joaca un rol in mentinerea nivelului de zahar din sange echilibrat .
În plus, exercitarea în mod regulat vă poate ajuta, de asemenea, să mențineți în greutate în intervalul normal. Dr. Colberg-Ochs recomandă diabeticii să facă exerciții fizice de cel puțin două până la trei ori pe săptămână.
Dacă nu sunteți obișnuiți să exercitați în mod regulat, nu este nevoie să vă faceți griji. Puteți consulta mai întâi medicul înainte de a începe să faceți o activitate fizică în mod regulat și, după aceea, începeți încet să plecați de la o intensitate ușoară. În timp, intensitatea antrenamentului va crește treptat.
Apoi, care este mai important să faceți dacă aveți diabet zaharat?
În esență, exercițiul și dieta pentru diabet sunt două lucruri care trebuie făcute și sunt foarte importante pentru controlul diabetului. Aplicarea unei diete echilibrate, însoțită de exerciții regulate, este o componentă și o strategie cheie pentru succesul în gestionarea diabetului zaharat.
Un studiu arată că o combinație de exerciții fizice și o dietă sănătoasă poate ameliora simptomele diabetului, reducând în același timp riscul chiar și la persoanele cu risc crescut de apariție a diabetului zaharat.
Lucru de remarcat este faptul că exercițiul și dieta pentru diabet trebuie să meargă împreună. Luați, de exemplu, dacă vă exercitați în mod regulat în timp ce aderă la o dietă regulată, consumând alimente bogate în nutrienți și cu conținut scăzut de grăsimi. Apoi, va fi mai ușor să mențineți o greutate corporală ideală.
Dar, dimpotrivă, dacă mâncați numai alimente sănătoase, fără a fi însoțite de exerciții fizice. Sau doar să faci exerciții regulate, fără a fi însoțită de consumarea sursei de hrană recomandată pentru diabet, atunci nu vei obține rezultate optime pentru sănătate.
Raportarea de la Jurnalul Educației și Promovarea Sănătății, diabeții ar trebui să combine într-adevăr activitatea fizică, obiceiurile normale de hrană și să ia în mod obișnuit medicamente. În cazul în care aceste trei lucruri sunt esențiale pentru echilibrarea nivelurilor de insulină și glucoză în organism.
