cuprins:
- Videoclip medical: Bun pentru ficat chiar de la primul pahar! Iata cum sa ajuti la regenerare ficatului
- Tipuri de popcorn
- Popcorn fără ingrediente adăugate
- Popcorn cu ingrediente suplimentare
- Cum să serviți floricelele sănătoase
- Concluzie
Videoclip medical: Bun pentru ficat chiar de la primul pahar! Iata cum sa ajuti la regenerare ficatului
Ești iubitor de popcorn? Această gustare este într-adevăr un favorit al multor oameni, mai ales dacă se bucură în timp ce vizionează un film preferat. Cu toate acestea, este adevărat că popcornul este sănătos pentru consum?
Dacă este analizată în ansamblu, popcornul poate fi clasificat ca hrană gratuită gluten și boabe integrale 100%. Popcornul este, de asemenea, o sursă de hrană bogată în fibre și, în mod natural, este lipsită de zahăr și sare. Deci, se poate spune că popcornul este o gustare sănătoasă, mai ales dacă este prelucrată corect.
Tipuri de popcorn
Popcorn fără ingrediente adăugate
Acesta este popcorn care este procesat cu o mașină specială cu presiune de abur. Dacă este servit în acest fel, fiecare ceașcă de popcorn conține doar 30 de calorii. Popcorn prelucrat prin presiunea de vapori are, de asemenea, un indice glicemic scăzut de numai 55%.
Deoarece acest tip de popcorn nu este adăugat la ulei, rezultatele vor fi mai sănătoase pentru organism. Pe lângă floricele de porumb conține și substanțe nutritive care sunt utile pentru organism, cum ar fi folatul, niacinul, riboflavina, tiamina, fierul, fibrele, vitaminele B6, A, E și K. Popcorn are, de asemenea, efecte antioxidante și antiinflamatoare care pot reduce riscul de cancer boli cardiovasculare.
Popcorn cu ingrediente suplimentare
Un alt tip de popcorn este popcorn care este procesat cu ulei. Acest tip de popcorn este de obicei făcut acasă folosind o tigaie și aragaz. Nivelele de zahăr și sare sunt încă relativ scăzute, dar conținutul de ulei adaugă aproximativ 5-15 calorii pe sticlă.
Alternativ, puteți cumpăra popcorn ambalat la supermarket și îl puteți încălzi la domiciliu cuptor cu microunde. Sănătos sau nu, desigur, depinde de conținutul conținut în fiecare produs. Dar vestea bună este că acum puteți găsi produse de popcorn care nu conțin unt și sare. Chiar și produsele care conțin unt și sare nu conțin calorii excesive.
În cele din urmă, popcorn care poate fi cel mai puțin prietenos pentru sănătate, este floricelele pe care le cumpărați de obicei în teatre. Acest tip de popcorn conține de obicei o mulțime de unt și sare care produce grăsimi saturate în organism.
Cum să serviți floricelele sănătoase
- Utilizați o mașină specială cu filtru de popcorn cu aburi: în acest fel popcornul tău nu conține aditivi grăsimi, sare și zahăr.
- Utilizați ulei sănătos: Dacă doriți să utilizați ulei, utilizați ulei care este bun pentru sănătate. Uleiul de cocos este o alegere bună pentru organism, pe lângă faptul că, de asemenea, adaugă aromă și aromă la popcorn.
- Alege produse ecologice: Semințele de porumb organice nu vor conține pesticide și alte reziduuri toxice.
- Folosește-l creștet sănătoase: Nu trebuie să utilizați întotdeauna untul ca o completare a popcornului. Încercați să experimentați creștet alții cum ar fi piper, pulbere de ciocolată sau chiar praf de scorțișoară.
- Adăugați legume: Legume și legume floricele de porumb? O combinație care ar putea părea ciudată pentru tine. Cu toate acestea, puteți încerca gratar legume, cum ar fi frunze de kale, spanac, sau alte legume verzi, până la crocante. După aceea, zdrobiți leguma în pudră, apoi o puteți stropi pe floricele de porumb pe care l-ați făcut.
- Acordați atenție porțiunii dvs. de masă: Deși floricelele de porumb sunt incluse în alimentele cu conținut scăzut de calorii, tot trebuie să vă mențineți porțiunea de masă. Încercați să măsurați popcornul într-un castron mic înainte de a-l consuma pentru a limita cantitatea pe care o consumați.
concluzie
Popcornul poate fi o alegere sănătoasă a meselor ușoare dacă este procesată corect. Indicele său scăzut de glicemie și conținutul ridicat de fibre și nutriție fac din acest produs gustul perfect pentru menținerea greutății.
