cuprins:
- Videoclip medical: Tratamentul sclerozei multiple cu vitamina D
- Care este funcția vitaminei D?
- Cum lumina soarelui stimulează organismul să producă vitamina D?
- Ce afectează cantitatea de vitamină D produsă în timpul plajului?
- 1. Când este expus la lumina soarelui
- 2. Culoarea pielii
- 3. Alți factori
- Cine este expus riscului de deficit de vitamina D?
Videoclip medical: Tratamentul sclerozei multiple cu vitamina D
Expunerea la expunerea la soare nu a fost la fel de rea cum v-ați imaginat. Poate că multe ipoteze sugerează că expunerea la căldura soarelui poate cauza cancer de piele și diverse alte boli ale pielii. Dar știți că vitamina D necesară organismului vine de la soare 90%?
Care este funcția vitaminei D?
Vitamina D este una dintre vitaminele solubile în grăsimi care sunt necesare pentru sănătate, în special sănătatea oaselor. Această vitamină, adesea numită vitamină solară, servește la creșterea absorbției de calciu, care este bună pentru sănătatea osoasă, menține nivelul normal de calciu și fosfor, crește creșterea celulelor osoase și ameliorează inflamația atunci când apare o infecție în organism.
Potrivit Universității Harvard, se estimează că 1 miliard de oameni au deficit de vitamina D. Alte studii au constatat că vitamina D poate preveni, de asemenea, cancerul de sân, scleroza multiplă și schizofrenia. Din arhiva medicinii interne, se știe că persoanele care au niveluri scăzute de vitamina D au riscul de a muri de 2 ori mai mare din cauza diferitelor boli cardiace. Chiar si cercetarile efectuate in Canada afirma ca deficitul de vitamina D este asociat cu incidenta cancerului de san la femei.
Nu numai că, studiile raportate în Arhivele de Psihiatrie Generală au găsit o relație între deficitul de vitamină D și depresia crescută la femei și bărbați în vârstă de 65 până la 95 de ani. Vitamina D, care este necesară în medie de către organism, este de 15 mcg pe zi, iar pentru persoanele de peste 65 de ani necesită vitamina D de 25 mcg pe zi.
Cum lumina soarelui stimulează organismul să producă vitamina D?
Corpul este proiectat să producă vitamina D în mod automat atunci când pielea este expusă la soare. Lumina soarelui conține lumină ultravioletă B (UVB). Când UV B este expus la piele, pielea va forma cantitati mari de vitamina D3 (colecalciferol). Vitamina D3 este o vitamină din vitamina D care este direct canalizată la nivelul ficatului și rinichilor pentru a produce vitamina D necesară organismului.
De fapt, nu durează mult pentru a fi expus la lumina soarelui pentru ca pielea să formeze vitamina D3, chiar și numai 15 minute pentru a avea o piele albă. În timp ce persoanele care au tipuri de piele întunecată au nevoie de mai mult timp, aproximativ 90 de minute. Cu toate acestea, nu aveți nevoie să "ardeți" pielea timp de ore pentru a obține vitamina D. Pielea care este expusă la lumina soarelui pentru o perioadă scurtă de timp poate produce cantitatea de vitamină D necesară organismului pentru nevoile zilnice.
Ce afectează cantitatea de vitamină D produsă în timpul plajului?
Practic, corpul dvs. poate produce 250 mcg până la 625 mcg pentru o perioadă scurtă de timp, în funcție de culoarea pielii și hainele uzate. Cele mai multe părți ale pielii sunt expuse la lumina soarelui, cu atât mai multă vitamină D este produsă de organism. Iată câțiva factori care influențează cantitatea de vitamină D produsă:
1. Când este expus la lumina soarelui
Timpul pentru a absorbi lumina soarelui este foarte influent pe cantitatea de vitamina D pe care organismul o va produce. În dimineața sau seara, atmosfera blochează de obicei lumina soarelui, astfel încât razele UV B nu pot pătrunde și nu sunt expuse la nivelul pielii. Mai mult după-amiază, cu atât mai multă vitamină D este produsă. Pur și simplu, cu cât este mai mare umbra pe care o ai, cu atât este mai puțină vitamina D și viceversa.
2. Culoarea pielii
Melanina este o substanță care afectează culoarea pielii unei persoane. Cu cât aveți mai multă melanină, cu atât culoarea pielii este mai închisă. Cantitatea de melanină determină, de asemenea, cantitatea de vitamină D care poate fi produsă de organism. Funcția de melanină este de a proteja pielea de deteriorări care pot fi cauzate de expunerea la prea multă lumină UVB, astfel încât pielea de culoare închisă conține o mulțime de melanină și inhibă lumina UVB de a fi absorbit de piele. Razele UVB ușor absorbite determină producerea puțină vitaminei D. De aceea, dacă aveți piele întunecată, aveți nevoie de mai mult timp pentru a fi expusă la soare, astfel încât organismul să producă vitamina D.
Persoanele albe pot avea nevoie de doar 15 minute la soare. Întrucât persoanele cu piele întunecată au nevoie de cel puțin 6 ori mai mult decât persoanele albe.
3. Alți factori
Alți factori care afectează producerea de vitamina D derivat din lumina soarelui sunt:
- Câtă parte a corpului este expusă la lumina soarelui.
- Vârsta. Pe măsură ce crește vârsta, capacitatea de a produce vitamina D scade
- Locație. Sunlight are de fapt o calitate mai bună dacă locația este mai mare. Pielea dvs. va forma cu ușurință vitamina D din lumina soarelui, dacă vă aflați într-o zonă montană, comparativ cu plaja.
- Vremea clara face razele UVB incapabile sa va loveasca pielea.
- Poluarea aerului poate cauza razele UVB să reflecte și să nu ajungă la piele. Deci, dacă locuiți într-un loc care are o poluare ridicată a aerului, puteți avea deficit de vitamină D, deoarece poluarea aerului inhibă razele UVB.
Cine este expus riscului de deficit de vitamina D?
Unii oameni pot fi expuși riscului de deficiență de vitamina D, deoarece nu sunt expuși la lumina soarelui, deci nu se formează vitamina D. Acești oameni sunt:
- Persoanele care au pielea întunecată. Acest grup necesită mai multă lumină UV pentru a produce vitamina D.
- Persoane vechi sau bătrâni care își petrec aproape timpul în interior.
- Bebeluși ale căror mame prezintă deficit de vitamină D când sunt însărcinate.
- Luați mai multe medicamente care afectează producerea de vitamina D și calciu.
- Grupuri care nu trebuie să evite lumina soarelui, ca și oamenii care au o istorie de cancer de piele.
Aceste grupuri necesită, de obicei, suplimente de vitamina D pentru a-și susține nevoile zilnice. În plus, grupurile care prezintă riscul de a dezvolta deficiență de vitamina D sunt încurajate să consume diferite surse alimentare care conțin vitamina D, cum ar fi laptele, peștele gras din ton și somonul, ficatul de vită, gălbenușurile de ou și cerealele.
CITIȚI, DE ASEMENEA
- Este adevărat că vitamina D afectează tensiunea arterială?
- Vitamine și minerale care pot reduce tensiunea arterială în mod natural
- Importanța vitaminei D pentru creșterea copiilor
