cuprins:
- Videoclip medical: ANSIEDAD COMO CONTROLARLA CONSEJOS Y REMEDIOS ana contigo
- Ce este hiperventilația?
- Care sunt cauzele respirației excesive?
- Ce simptome vor apărea când hiperventilați?
- Cum te descurci cu hiperventilatia?
- 1. Căi de atac interne
- 2. Reducerea stresului
- 3. Acupunctura
- 4. Medicină
- Cum preveniți hiperventilația?
Videoclip medical: ANSIEDAD COMO CONTROLARLA CONSEJOS Y REMEDIOS ana contigo
Probabil că ați experimentat-o. Când sunteți atacat de panică, respirați brusc mai repede și mai adânc. Aerul care intră în plămâni se simte mai mult decât de obicei și nu-l poți opri. Aceasta este ceea ce se numește hiperventilație sau respirație excesivă. E periculos?
Ce este hiperventilația?
Respirația sănătoasă este de obicei un echilibru între oxigenul care respiră și dioxidul de carbon. Hyperventilația este o condiție în care puteți elibera mai mult dioxid de carbon decât să îl inhalați. Dioxidul de carbon din organism scade. Acest nivel scăzut declanșează îngustarea vaselor de sânge care alimentează sângele creierului. Când se întâmplă acest lucru, veți simți "plutitor" și furnicături pe deget. Chiar și cazurile de hiperventilație severă pot provoca pierderea conștienței, aka leșin.
CITIȚI ȘI: Pași pentru a depăși atacurile de panică
Care sunt cauzele respirației excesive?
Respirația excesivă sau hiperventilația sunt, probabil, o formă de atac de panică. Deși acest caz este rar, oricine îl poate experimenta. Hervervarea este de obicei declanșată de panica care apare din teamă, stres sau fobie. Pentru unii oameni, această condiție este un răspuns la expresia lor emoțională. Dacă apar frecvent, este posibil să aveți sindrom de hiperventilizare. Alte cauze pot fi:
- sângerare
- Utilizarea de medicamente stimulante, acest medicament poate crește ritmul cardiac
- Durere severă
- gestație
- Infecția plămânilor
- Boală de inimă, ca un atac de cord
- Cetoacidoza diabetică (o complicație a hiperglicemiei la diabetici de tip 1)
CITIȚI ȘI ALTE: Feriți-vă, stresul are un impact fatal la diabetici
În plus, hiperventilarea poate fi cauzată și de astm sau de afecțiuni după o leziune a capului. De asemenea, puteți experimenta respirația excesivă, când vă duceți într-un loc care are o înălțime mai mare de 6000 de picioare.
Ce simptome vor apărea când hiperventilați?
Simptomele hiperventilației sunt susceptibile să dureze între 20 și 30 de minute. Aceste simptome sunt:
- Senzație de anxietate, nervozitate și deprimare
- Adesea oftat și căscat
- Te simți înfundat, ai nevoie de aer suplimentar
- Uneori, pentru a obține aer, trebuie să stați
- Heartbeat bate
- Experimentând probleme legate de echilibru, cum ar fi vertijul, și condițiile care par să "plutească"
- Amorțeală sau furnicături în jurul gurii
- Pieptul se simte strâns, cum ar fi senzația de plin și dureros
CITIȚI ȘI ALTE: Sprijinirea persoanelor care suferă de atac de panică (atac de panică)
Este posibil să nu realizați că aveți hiperventilație, deoarece apariția simptomelor nu este prea frecventă și de obicei simțită. Iată câteva simptome:
- durere de cap
- meteorism
- sudoare
- Modificări ale vederii, cum ar fi estomparea
- Tulburările membrelor
- Dificultate amintesc
- Conștiință pierdută
Cum te descurci cu hiperventilatia?
Tot ce trebuie să vă amintiți este că hiperventilația este o condiție, nu o boală. Cu toate acestea, în cazul în care simptomele vin în mod repetat, ar trebui să vedeți un medic, deoarece ar putea fi un semn de sindrom de hiperventilație. Tratamentul va fi ajustat la cauza, de exemplu atunci când aveți o respirație excesivă din cauza stresului, atunci trebuie tratată stresul. De asemenea, medicul va vedea mai întâi dacă simptomele sunt moderate sau severe. De asemenea, cu timpul de apariție, dacă a întrerupt activitățile zilnice sau poate fi tolerat.
Iată câteva tratamente recomandate:
1. Căi de atac interne
Din fericire, puteți încerca următoarele tehnici la domiciliu pentru a trata hiperventilația acută, cum ar fi:
- Încercați să respirați în timp ce vă purtați buzele
- Inspirați-vă într-o pungă de hârtie sau respirați cu mâinile prinsându-vă nasul
- Încercați respirația abdominală, nu respirația toracică. Respirația abdominală este adesea folosită atunci când se practică cântatul, astfel încât puteți avea respirații lungi
- De asemenea, puteți încerca exercițiul menținând respirația pentru câteva secunde
2. Reducerea stresului
După cum sa explicat mai sus, în cazul în care anxietatea sau stresul este declanșatorul, este posibil să aveți nevoie de ajutorul unui psiholog. Ei vor înțelege anxietatea și stresul care stau la baza, astfel încât să poată vindeca rădăcina problemei. Ca un prim pas, puteți încerca meditația.
3. Acupunctura
Wow, care ar fi crezut că acest tratament tradițional a fost considerat eficient pentru depășirea sindromului de hiperventilație? Un studiu efectuat la NCBI a concluzionat că acupunctura are beneficii pentru a reduce sindromul de hiperventilație și anxietate.
4. Medicină
Medicul va prescrie medicamente, în funcție de severitate. Următoarele medicamente pot fi prescrise:
- alprazolam (Xanax)
- doxepin (Silenor)
- paroxetină (Paxil)
Cum preveniți hiperventilația?
O modalitate ușoară de a preveni respirația excesivă este de a practica tehnici de respirație și de relaxare, aceste exerciții pot fi sub formă de meditație. Exercițiile regulate - cum ar fi alergarea, ciclismul - vă pot împiedica de asemenea să respirați scurt
Este într-adevăr greu să stai liniștit în anumite circumstanțe care sunt urgente și în panică, dar trebuie să vă reamintiți că apare fiecare simptom al hiperventilației. În timp, creierul va trimite în mod automat semnale calme ori de câte ori există o stare de urgență.
