cuprins:
- Videoclip medical: Breaking2 | Documentary Special
- Cum poate stresul creste riscul bolilor de inima?
- 1. Când stresul tensiunii arteriale crește
- 2. Faceți-vă gura dorită întotdeauna mesteca, chiar și atunci când este plină
- 3. Nu există pasiune pentru alte activități
- 4. Tind să caute scape prin obiceiuri proaste
- Apoi, cum să gestionați bine stresul?
Videoclip medical: Breaking2 | Documentary Special
Stresul nu este întotdeauna rău. Stresul este modul în care corpul se protejează de pericol, astfel încât să rămânem concentrați, activi și mereu atenți. Chiar și așa, nu lăsați stresul să se acumuleze prea mult în mintea ta. Motivul este că stresul sever care se acumulează treptat poate crește riscul bolilor de inimă.
Cum poate stresul creste riscul bolilor de inima?
Practic, stresul nu este o cauză directă a bolilor de inimă. Doar persoanele care au stres tind sa fie predispuse la boli de inima, in special atacuri de cord sau insuficienta cardiaca. Dar, nu neapărat stresul va duce direct la boli de inimă. Dacă este lăsat să păstrați pilați și să nu fiți manipulați, atunci stresul sever poate crește riscul de apariție a bolilor de inimă. Atunci, care este motivul?
1. Când stresul tensiunii arteriale crește
Stresul pe care îl experimentați va crește tensiunea arterială. Dacă stresul este depășit, tensiunea arterială va reveni la normal și nu va avea efect asupra corpului. Cu toate acestea, dacă stresul nu dispare și chiar se înrăutățește, tensiunea arterială va rămâne ridicată.
Această tensiune arterială crescută, care provoacă o persoană care prezintă riscul bolilor de inimă. Atunci când tensiunea arterială crescută, fluxul sanguin nu este neted, deci poate provoca interferențe cu activitatea inimii.
Diferite studii au arătat că tensiunea arterială ridicată este unul dintre factorii de risc pentru infarct miocardic, insuficiență cardiacă și chiar și accident vascular cerebral.
2. Faceți-vă gura dorită întotdeauna mesteca, chiar și atunci când este plină
Mulți oameni care suferă de stres prelungit fac de fapt mâncare ca scăparea lor. În plus, este de asemenea dovedit dacă stresul poate crește pofta de mâncare. Acest lucru este legat de hormonul cortizol ridicat atunci când apare stresul.
Acest hormon are capacitatea de a mări pofta de mâncare, făcându-l astfel să fie supraîncărcat și necontrolat. Aceste alimente depășesc cu siguranță nevoile organismului și provoacă mai multe stive de grăsime. Ei bine, acest stiva de grăsime va face o persoană să sufere de boli de inimă.
Grăsimea poate face ca vasele sanguine să fie înfundate și, în cele din urmă, fluxul sanguin nu este neted. Apoi, funcția inimii este întreruptă.
3. Nu există pasiune pentru alte activități
Dacă vă simțiți stresați, trebuie să fiți leneși să faceți alte activități. Se simte sumbră și tristă toată ziua. Această condiție vă face să nu faceți nici o activitate fizică. Dacă se face doar pentru o zi, este bine.
Cu toate acestea, dacă această condiție durează o săptămână, atunci timp de o săptămână nu faceți activitate fizică. Nu vă surprindeți dacă greutatea crește mai târziu când este cântărită. Deoarece un stil de viață sedentar sau nu face deloc activitate fizică va face doar mai multe depozite de grăsime corporală.
Și din nou, grăsimea are capacitatea de a vă înfunda sângele și, eventual, inima nu poate pompa sângele în mod corespunzător.
4. Tind să caute scape prin obiceiuri proaste
Nu numai mâncare, oamenii care suferă de stres vor găsi o altă scăpare care se poate face confortabil, precum și consumul de alcool și fumatul. Aceste obiceiuri proaste crește cu siguranță riscul unor boli cronice diferite, nu numai riscul bolilor de inimă.
Apoi, cum să gestionați bine stresul?
Există mai multe moduri în care stresul pe care îl experimentați nu este prelungit și nu cauzează alte probleme de sănătate, cum ar fi:
- Odihniți-vă și stați departe de lucrurile care vă fac stresați. Într-adevăr, toate problemele trebuie rezolvate, dar e bine să eviți mai întâi și să-ți găsești timpul să te gândești la următorul pas. Aceasta nu înseamnă că fugi de probleme, dar e mai bine să rezolvi problema cu un cap rece.
- Exercițiu în mod regulat. Atunci când vă exercitați, corpul dumneavoastră secretă hormoni care pot reduce nivelurile de stres. Încercați să faceți 30 de minute de exerciții pe zi.
- Găsiți prieteni cu care să conversați prin chat. Acest lucru te va face să nu te simți singur. La urma urmei, sfaturile de la prieteni ar putea ajuta problema ta să fie rezolvată rapid.
