cuprins:
- Videoclip medical: Red Tea Detox
- Cum să preveniți durerile corpului atunci când vă treziți
- 1. Schimbați poziția de dormit
- 2. Alegeți perna potrivită
- 3. Reglați viteza ventilatorului sau temperatura AC
- 4. Curățați-vă cu apă caldă
Videoclip medical: Red Tea Detox
Toată lumea dorește să se ridice mai devreme cu corpul simțindu-se potrivit, nu? Dar, din păcate, ceea ce se întâmplă adesea este contrariul. În loc să vă treziți într-o stare proaspătă, vă puteți plânge chiar de dureri asupra întregului corp. Pentru ca tu să fii mai entuziast pentru începerea zilei, să urmăm următoarele metode pentru a evita durerile corpului când te trezești.
Cum să preveniți durerile corpului atunci când vă treziți
1. Schimbați poziția de dormit
Poziția potrivită pentru dormit vă poate împiedica să vă îmbogățiți corpul când vă treziți a doua zi. Dacă sunteți obișnuiți să dormiți pe stomacul dvs., începând de astăzi, încercați să dormiți pe partea stângă sau pe partea stângă. A dormi pe stomac pentru o lungă perioadă de timp va suprima mușchii gâtului, astfel încât să se simtă rigid sau dureros în timpul dimineții.
2. Alegeți perna potrivită
O pernă bună vă poate ajuta să dormi mai bine fără a vă plânge de "perne greșite" în dimineața următoare.
Folosind o pernă care este făcută de alunecos, de exemplu, vă puteți face ușor să vă mișcați ușor în lateral. Deci, alegeți o pernă care este solidă, dar încă moale, astfel încât să puteți menține poziția capului bine în timpul nopții. Evitați, de asemenea, utilizarea pernelor care sunt prea groase și înalte, ceea ce poate face ca mușchii gâtului să fie rigizi dimineața.
3. Reglați viteza ventilatorului sau temperatura AC
Circulația aerului înfundat te face nervos din cauza căldurii în timpul somnului. Invers. Temperatura dormitorului care este prea rece face de asemenea să dormi bine, pentru că în mod constant vă tremurați. Ca urmare, mușchii devin tensionați, rigizi și dureroși în dimineața următoare.
Potrivit cercetărilor, temperatura camerei ideală în timpul somnului pe timp de noapte este de 18-22 grade Celsius. Dacă dormiți cu un ventilator, asigurați-vă că ventilatorul nu este prea aproape de pat. Expunerea continuă la vânt poate face ca organismul să se îmbolnăvească când mă trezesc.
4. Curățați-vă cu apă caldă
Corpul acută când te trezești, deoarece muschii din întregul tău corp se strâng după ore în aceeași poziție. Mai ales dacă înainte de a merge la culcare, vă exercitați prima noapte. Pentru a preveni durerile corpului când vă treziti mâine, faceți un duș cu apă caldă înainte de a vă culca.
Temperaturile calde pot lărgi vasele de sânge astfel încât aprovizionarea cu oxigen în sânge să ajungă mai ușor în zona afectată. Acest lucru va ajuta la relaxarea mușchilor tensionați și la reducerea sau prevenirea durerii. O baie caldă va reduce, de asemenea, rigiditatea și crește gama de mișcare a părților dureroase ale corpului.
După baie, uscați-vă corpul și purtați îmbrăcăminte de îmbrăcăminte. Nu uitați să încercați doar 10 minute de meditație. Trupul și mintea sunt relaxate, astfel încât să puteți dormi mai bine. Trezirea dimineții se va face mai mult zing!
