cuprins:
- Videoclip medical: Ce se intampla cu corpul tau daca mananci două ouă pe zi? | Sanatate si Nutritie
- De fapt, ce este prehypertension?
- Este prehypertension sigur să devină hipertensiune arterială?
- Cum controlați prehypertenzia?
- 1. Mențineți greutatea în intervalul ideal
- 2. Exercițiul regulat
- 3. Ajustați consumul de alimente
- 4. Limitați consumul de sare sau de sodiu
- 5. Limitați consumul de băuturi alcoolice și opriți fumatul
- 6. Verificați regulat presiunea sângelui
Videoclip medical: Ce se intampla cu corpul tau daca mananci două ouă pe zi? | Sanatate si Nutritie
Atunci când tensiunea arterială crește ușor, de asemenea, numită prehypertension, poate că nu vă deranjează deloc. Mulți consideră că acest lucru nu este o problemă serioasă. Cu toate acestea, tensiunea arterială care este mai mică decât în mod normal se dovedește a fi un pericol. Este oare această condiție a prehypertensiunii să se dezvolte în hipertensiune arterială (tensiune arterială crescută)?
De fapt, ce este prehypertension?
Prehypertensiunea este o nouă categorie în măsurarea tensiunii arteriale. De fapt, prehypertenzia este un semn de avertizare a hipertensiunii. Acest semn este făcut astfel încât să acorzi mai multă atenție tensiunii arteriale, astfel încât să nu se dezvolte mai târziu.
Persoanele care suferă de hipertensiune arterială au o tensiune arterială ușor crescută, dar nu pot fi incluse în categoria hipertensiunii arteriale sau hipertensiunii arteriale.
Vă aflați în categoria prehypertensiunii dacă aveți o tensiune arterială sistolică (numărul maxim în citirea tensiunii arteriale) de 120-139 mmHg sau aveți o tensiune arterială diastolică de 80-89 mmHg. Între timp, persoanele cu tensiune arterială normală au tensiune arterială sub acest număr (120/80 mmHg).
Este prehypertension sigur să devină hipertensiune arterială?
Tensiunea arterială în domeniul hipertensiunii arteriale este practic anormală. Acest lucru se datorează faptului că persoanele cu prehypertensiune sunt de două ori mai susceptibile de a dezvolta hipertensiune arterială decât persoanele cu tensiune arterială normală, raportate de la Harvard Health Publishing. Persoanele care suferă de hipertensiune au, de asemenea, un risc mai ridicat de boli de inimă și accident vascular cerebral.
Deși persoanele cu prehypertenzie prezintă un risc mai mare de a dezvolta hipertensiune arterială mai târziu în viață, prehypertenzia nu va fi întotdeauna hipertensivă. Acest lucru este valabil dacă faceți modificări ale stilului de viață, cum ar fi exercitarea mai multă și gestionarea consumului alimentar mai sănătos.
În schimb, dacă stilul tău de viață nu se schimbă și continuă să trăiască obiceiuri proaste, șansele de a trăi hipertensiune mai târziu în viață și probleme de sănătate legate de tensiunea arterială, cum ar fi bolile de inimă, atac de cord, insuficiență renală și accident vascular cerebral, vor fi mai mari.
Cum controlați prehypertenzia?
Dacă medicul dumneavoastră diagnostică prehypertenzia, este posibil să nu trebuie să luați medicamente pentru tensiunea arterială. Pur si simplu schimba stilul de viata astfel incat prehypertension nu se dezvolta in hipertensiune arteriala. Unele dintre lucrurile pe care le puteți face pentru a controla prehypertenzia sunt:
1. Mențineți greutatea în intervalul ideal
Fiind supraponderali sau obezi poate crește riscul de hipertensiune arterială. Așadar, scăderea în greutate în cazul în care aveți nevoie de obezitate trebuie făcută astfel încât tensiunea arterială să fie mai controlată.
2. Exercițiul regulat
Exercitarea vă poate ajuta să mențineți greutatea și să reduceți stresul, astfel încât tensiunea arterială să poată fi controlată. Faceți sportul cel puțin 30 de minute pe zi sau 150 de minute pe săptămână, cum ar fi mersul pe jos, alergatul, ciclismul și înotul.
3. Ajustați consumul de alimente
Alimentele pot afecta tensiunea arterială. Pentru asta, ar trebui să vă mențineți aportul alimentar. Extindeți consumul de legume, fructe, alimente care sunt surse de proteine cu conținut scăzut de grăsimi (cum ar fi pește, tofu și tempeh) și cereale (cum ar fi grâul). Alegeți produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și limitați consumul de alimente care conțin grăsimi saturate și grăsimi trans, cum ar fi alimente prăjite junk food.
4. Limitați consumul de sare sau de sodiu
Reducerea consumului de alimente bogate în sare sau sodiu vă poate ajuta să controlați tensiunea arterială. Limitați aportul de sodiu la numai 2400 mg, echivalent cu 6 grame de sare (aproximativ 1 linguriță). Reduceți cantitatea suplimentară de sare din alimente și reduceți consumul de alimente bogate în sodiu, cum ar fi alimentele ambalate, conservele și alimentele procesate (alimente congelate).
5. Limitați consumul de băuturi alcoolice și opriți fumatul
Prea mult consumul de alcool și fumatul frecvent pot crește tensiunea arterială. Deci, ar trebui să limitezi sau chiar să eviți consumul de băuturi alcoolice și fumatul.
6. Verificați regulat presiunea sângelui
Prin monitorizarea regulată a tensiunii arteriale, puteți observa că există modificări ale tensiunii arteriale devreme. Deci, puteți lua măsuri mai devreme înainte ca problemele de tensiune arterială să se dezvolte mai serios.
