cuprins:
- Videoclip medical: Povestea colagenului: beneficii și recomandări
- Diferențe în suplimentele de pulbere de vitamine, lichide și tablete
- Apoi, ce suplimente de vitamine trebuie să aleg?
- Un alt lucru de luat în considerare la alegerea unui supliment de vitamine
Videoclip medical: Povestea colagenului: beneficii și recomandări
Luați suplimente de vitamine în fiecare zi? Ce formă de supliment de vitamine folosiți? În prezent, există multe forme de produse pe bază de suplimente vândute pe piață, de la pudră, lichid, până la tablete. Apoi, printre toate aceste forme, care este mai bine și mai rapid absorbit de corp?
Diferențe în suplimentele de pulbere de vitamine, lichide și tablete
Unul dintre obiectivele unei persoane care ia suplimente de vitamine este de a ajuta la satisfacerea nevoilor lor nutriționale. Prin urmare, trebuie să vă asigurați că suplimentele pe care le alegeți pot fi absorbite de organism în mod corespunzător, astfel încât să nu le pierdeți.
Există mai multe forme de suplimente de vitamine care în prezent circulă pe scară largă, și anume pulbere, lichid și tablete. Cele trei tipuri de suplimente au cu siguranță o absorbție diferită în organism. Atunci, care dintre ele este absorbită mai repede?
De fapt, printre cele trei tipuri de suplimente, cel mai dificil de absorbit este un supliment de vitamine comprimat. Din comprimatele de suplimente pe care le luați, vitaminele absorbite sunt doar până la 3-20% din conținutul total al comprimatului.
Între timp, suplimentele cu vitamine lichide și pulberea au o rată ridicată de absorbție, iar absorbția este, de asemenea, destul de rapidă. De exemplu, în suplimentele lichide, vitaminele din ele pot intra direct în vasele de sânge din organism deoarece nu mai întâi trec prin procesul digestiv.
În suplimentele lichide, nutrienții conținute în acesta pot fi absorbiți până la 98%. În timp ce suplimentele pulverulente sunt absorbite puțin mai încet, în funcție de solvent. Dacă o puneți într-o băutură, nu este mult diferită de suplimentele lichide. Cu toate acestea, dacă este pus în alimentație, corpul dumneavoastră are nevoie de un pic mai mult timp pentru al digera.
Apoi, ce suplimente de vitamine trebuie să aleg?
Până în prezent, suplimentele lichide și pulbere sunt considerate mai ușor absorbite de organism. Cu toate acestea, uneori în utilizarea sa, aceste două tipuri de suplimente au tendința de a fi suprautilizate datorită dozei incerte ca în suplimentele de tablete.
Din acest motiv, dacă utilizați suplimente lichide sau sub formă de pulbere, trebuie să vă asigurați că sunt indicate condițiile de dozare și că le consumați în funcție de doza prescrisă. De asemenea, puteți consulta un medic, cu privire la suplimentele pe care ar trebui să le consumați.
Un alt lucru de luat în considerare la alegerea unui supliment de vitamine
De fapt, dacă nu aveți nici o lipsă de nutrienți, suplimentele de vitamine nu sunt necesare organismului. Puteți obține vitamine și minerale din diverse alimente pe care le consumați.
Cu toate acestea, dacă unele condiții vă forțează să luați suplimente de vitamine, atunci există și o serie de lucruri care trebuie luate în considerare pe lângă alegerea unei forme de supliment. Ce faci
- Determinați ce substanțe nutritive aveți nevoie. Există multe suplimente care conțin diferite vitamine și minerale. Unele dintre ele conțin chiar mai mult de un nutrient, prin urmare se numește multivitamine. Dacă nu știți ce nutrienți sau vitamine aveți nevoie, puteți întreba nutriționistul care vă ocupă.
- Alegeți suplimentele cu cantitatea potrivită de conținut. Evitați cumpărarea de suplimente care conțin 100% din cantitatea de substanțe nutritive zilnice. De exemplu, nevoia de vitamina A pentru adulți într-o singură zi este de 600 mcg, evitând astfel suplimentele care conțin de asemenea 600 mcg de vitamina A. Acest lucru va crește riscul otrăvirii.
